气排球运动常见损伤的发生原因及预防

马世文

（桂林航天工业学院，广西 桂林 541004）

体育运动是人民群众日常生活中不可或缺的一部分，气排球运动更是深得人民群众的青睐；随着进行气排球运动的人越来越多，参与者发生运动损伤的现象也比较普遍。运动损伤的发生不仅影响参与者的正常生活、学习、工作, 妨碍体育活动的开展，同时也给受伤者带来生理及心理上的创伤。本文旨在通过对气排球运动爱好者受伤情况进行研究与分析，了解在气排球运动过程中损伤产生的原因，针对这些原因提出相应的预防措施，为减少运动参与者在体育运动中受到的损伤，延长运动寿命提供有益的帮助。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

气排球运动常见损伤的发生原因及预防。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅国内文献资料以及运动训练学、运动生理学的文献资料，对有关的运动损伤及其预防进行综述。

1.2.2 访谈法

对经常参与体育运动人群、体育专业教师等人员进行相关访谈。

2 结果与分析

2.1 气排球运动损伤的规律

在气排球运动中，要求运动员在比赛场上洞察瞬息万变的情况并迅速地采取相应的对策，因此对运动员自身的身体素质、技术的熟练程度以及头脑的反应能力要求都较高。在运动过程中，运动员的膝关节、肩关节、肘关节、踝关节及腰部等部位都要承受很大的运动负荷，致使这些部位很容易发生运动损伤。

2.2 气排球运动损伤常见的类型

运动损伤是指在体育运动过程中，身体的某部位或机体的某些组织出现各种损伤，它包括组织或器官在解剖上遭到破坏或生理上出现紊乱。在气排球运动过程中，比较常见的损伤主要有骨性损伤、肌肉拉伤、关节扭伤、组织挫伤等。

2.3 气排球运动常见损伤的发生原因分析

2.3.1 运动员缺乏对运动损伤的认识

运动爱好者对气排球运动损伤的认识相对了解比较少，根据访谈了解到，有部分运动爱好者存在着侥幸心理，认为参与气排球这样的运动不会受到损伤，甚至有部分学生不知道在什么情况下容易导致运动损伤。

2.3.2 准备活动不充分

准备活动是人体从静止状态过渡到运动状态的一个调整适应的阶段，通过准备活动，可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平，克服内脏器官的生理惰性，提高中枢神经系统的兴奋性，使大脑反应速度加快；同时使人体温度升高，降低肌肉粘滞性，提高肌肉收缩和舒张速度，让人体能够适应紧张的训练或比赛，从而预防运动损伤[1]。在访谈中得知，由于场地有限，时间较短，很多运动爱好者是匆匆忙忙上场参与气排球运动，没有进行运动前的“热身”，身体机能尚未达到适应运动的水平就投入到紧张的运动中，这样就容易导致运动损伤的发生。

2.3.3 忽视运动后的放松整理活动

运动结束后，一些参与运动的人员几乎没有进行运动结束后的放松整理活动。经过紧张的运动，身体产生了疲劳，肌肉堆积了一定量的乳酸，如果得不到及时的放松并长期积累就会感觉肌肉酸痛、僵硬，这也是导致运动损伤的因素之一。

2.3.4 技术动作不正确

在体育运动中，每一项运动技能的形成都需要经过一定的过程，不同的动作从外部特征上看似乎是相互孤立的，要掌握这些动作必须经过反复的练习、巩固，最后形成动作自动化这样循序渐进的过程。很多气排球运动参与者没有接受过正规的训练，而是通过自己摸索或者模仿他人动作等方式进行学习、练习技术。往往由于这样的盲目练习导致技术错误，这些错误的动作会导致人体各器官、系统功能活动规律的紊乱以及破坏人体运动的力学原理，这就不可避免地出现运动损伤。

2.3.5 身体素质差、运动水平较低

参与气排球运动的成员中，大部分是非体育专业的。非体育专业的人员参与体育活动的频率低、训练的年限短、训练水平低，因此肌肉的力量不足，灵敏性和柔韧性较差，各关节的活动幅度较小。而在体育运动中，很多技术动作是在比较高的难度下完成的，比如：在排球比赛中，完成扣球动作时，需要起跳腾空，挥臂击球，若肩关节肌肉力量不足，柔韧性和灵敏性较差就很容易导致腰部、肩关节的肌肉等受到损伤；在完成起跳拦网动作时，需要起跳，两手配合以及落地控制重心，如果弹跳较差，灵敏性和协调性不好就容易导致膝关节和踝关节扭伤等。

2.3.6 心理素质差

心理因素影响和制约着运动员的身体、技战术水平的发挥，体育运动中，当遇到实际或想象中体验到的危险或受到威胁时，缺乏应付可怕情景的力量或能力，中枢神经系统处于超限抑制状态，加上情绪不稳定、紧张、害怕和抗干扰能力差，都可导致肌肉张力增加，引起技术动作变形、反应速度减慢、动作协调性下降而导致相互冲撞、重心失控等，从而容易引发运动损伤。

2.3.7 场地器材缺陷

如果场地建设不符合气排球场地标准，场地之间人员流动量较大，同一时间段参与运动的人员较多，相互之间就容易发生冲撞、踩踏，这也是造成气排球运动损伤的重要原因。

2.3.8 气候及天气的影响

高温潮湿容易引起疲劳及中暑；低温潮湿，容易导致肌肉僵硬，弹性下降，使运动员动作协调性变差，引发肌肉拉伤等运动损伤。潮湿的空气还会导致训练场地湿滑，运动员在训练或比赛时极易跌倒，从而引发运动损伤。另外，阴雨连绵时空气湿度大，长期生活在这样的环境里，会影响膝关节、肩关节、腰部等运动损伤的恢复，有时甚至加剧运动损伤的程度，很多运动员的运动损伤会转变成为关节炎、肩周炎等炎症，严重影响了运动员的身体健康。

2.4 体育运动损伤的预防措施

2.4.1 加强思想安全教育

从思想上重视运动损伤对运动、生活和学习的影响，是预防运动损伤的内在因素。要加强思想安全教育，克服麻痹思想，时刻把安全放在第一位；建立对健康运动新理念的认识，提高自身的运动素养，养成良好的运动行为，在任何状态下都要保持清醒的头脑和防患于未然的心态，才能把运动损伤的发生率降到最低[2]。

2.4.2 合理做好准备活动，重视运动结束后的放松整理活动

在进行气排球运动前，首先要充分做好运动前的准备活动，合理的准备活动是预防和减少运动损伤的前提条件。进行热身活动时要严格贯彻循序渐进的原则，活动量要适中，要能使身体各部位功能尽快达到适宜的水平，例如：先慢跑几分钟，然后进行手指、肩、腰、膝、踝等部位的屈伸和旋转运动，特别要对常受伤和易受伤部位进行充分活动。运动后认真做好放松整理活动，让全身或者局部的肌肉得到放松，疲劳得到恢复。例如：在运动结束后，原地休息几分钟，做一些简单的手臂、腿部的抖动放松，以及关节和腰部的拍打放松，也可以和同伴之间通过相互抖动、拍打进行放松。

2.4.3 掌握正确的技术动作

掌握正确的技术动作是预防运动损伤发生的直接手段，因此要加强专项技术和理论学习，掌握正确的技术动作要领，使技术动作符合人体各器官、系统功能活动规律以及人体运动的力学原理，并且通过反复的练习让动作技术定型，避免运用超出自身运动能力范围的技术动作，千万不要为了追求技术的高难度和比赛的激烈强度而不顾后果。

2.4.4 加强心理素质训练

在体育运动中，心理训练和技术训练同样重要。受后天环境和实践的影响，心理调节的训练遵循一般技能训练的规律[3]。运动员应重视心理素质的培养，努力锻炼好适应能力，提高在训练和比赛中的敏锐的思维能力、高度的注意力以及良好的情绪和预防损伤的意识，培养正确的训练、比赛动机，提高自我控制能力，学会调节和控制自己的心理状态，进而调节和控制自己的行为。

2.4.5 完善和加强场地器材的管理

场地、器材的安全使用是防止运动损伤的外在因素。要防止由于场地、器材的缺陷导致的运动损伤，可以通过学校和运动员自身两方面来进行：首先从管理层方面应该建立健全管理制度，加强运动设施的管理和维护，定时对场地器材进行检查，同时保证运动设施的质量符合气排球运动的标准；从运动员方面来说，在进行气排球运动之前必须认真检查场地器材的安全性，主动维护气排球运动场地、设施的安全使用，发现存在安全隐患应该及时向管理人员反映，在运动中，适当佩戴护具，如护膝、护踝、护腰等，做到防患于未然，尽量杜绝运动损伤的发生。

3 结论

造成气排球运动损伤的原因主要有：（1）运动员缺乏对运动损伤的认识；（2）准备活动不充分，轻视运动后的放松活动；（3）技术动作不正确；（4）身体素质、运动水平较低；（5）心理素质差；（6）场地器材缺陷；（7）气候及天气的影响。

[1] 王瑞元.运动生理学[G].人民体育出版社,2002(2009.6重印)：301.

[2] 童昭岗. 体操[G]. 高等教育出版社,2005.7（2008重印）：86.

[3] 马启伟.体育心理学[G].高等教育出版社,1996.5(2010重印)：167.

[2]林永名·运动的保健规则 [J]·福建体育科技，2001，（20）：3

[4] 陈空清;老年运动员膝关节损伤调查研究[J].吉林师范大学学报(自然科学版)，2006（4）.

[6] 李银芳,安兵;我国运动员的损伤研究(综述)[J].山东体育学院学报，2003（4）.

[7]庞艳芬.运动员伤情分析[J].南京体育学院学报，2002（4）：110-111.

[9] 蒋自俭.试析运动损伤的预防[J].山西师大体育学院学报，2005（1）：107-109.