试析传统体育养生在高校体育健康教育中的作用①

钱红军

（江阴职业技术学院 江苏江阴 214400）

体育健康教育一直以“健康第一”作为教学的指导思想，通过丰富的健康教育内容以及科学的教育方式，建立一个全面、科学的体育教育课程体系，来激发学生的运动兴趣，培养学生的运动意识。传统体育养生发展历史悠久，在长期发展过程中起伏跌宕，但始终没有停止其发展的脚步，它的深刻的教育理念和独特的教学方法很适合当代大学生的身心特点，能够有效地帮助学生们去认识养生的本源，为学生造就养生体育的一技之长。将现代的高校体育教育中融合中国传统体育养生，两者有机结合，大大促进了学生的综合全面发展。因此，如何使传统养生在高校体育健康教育中发挥其重要的作用，已经成为当代体育教育者亟待解决的重大课题。

1 传统体育养生的概述

中国传统体育养生是一个发展历史悠久的生命科学，它的目的在于全面促进人类的身体健康，注重延长人的寿命,它十分重视人在社会发展、健康教育中的核心地位。在它发展初期，比较侧重于延长运动者的寿命，注重通过运动和心灵的安稳达到延长寿命的目的。但是随着社会经济的快速发展，人们生活水平的提高,它也在范围上进一步的扩展，但是它的根本目的并没有发生改变。它是中华传统文化中的重要组成部分，独具民族特色。它在继承的基础上不断的发展，充分体现了传统的哲学思想观念，能够很好地吸收和继承中国古代的先哲思想观念理论，通过与五行学说、精气神学说等具体内容对传统体育养生的发展提出了具体、系统、科学的阐述。

2 传统体育养生的价值

中国传统体育养生是我国中华民族传统的优秀文化，是在经济社会的不断发展中进行继承和传承的，它在发展的过程中吸收了百家哲学思想、中医理论、神仙方士中的优秀内容，并结合自身的具体情况，在实践中不断地发展和完善自己，形成了一个系统的体系结构，它的动作主张协调统一、有屈有伸，通过自身姿势的调整、呼吸的顺畅以及进行意念的控制，使内部身体结构和外界的骨骼相互配合和作用，以达到活跃身心、促进身体健康、延长寿命的目的，能够对社会发展起到积极的促进作用。传统体育养生并不只是追求身体的均衡发展，它更加地注重人自身思想观念、心理状态、行为规范等方面之间的结合和联系，比较具有现实的价值。一般来说，它能够在很大程度上反映人们的心理态度和精神观念，应对其进行更深层次的思考和探讨。

随着我国时代的发展，经济社会飞速发展，计算机网络科学技术的广泛深入，人们的生活水平日益提高,人们在修身养性这方面也受到了一定程度的挑战。人们在生活节奏日益加快的今天，感受到生活带给自己的压力和危害，更加注重身体健康养生的重要性，他们在生活中追求养生和修身养性。所以在社会的发展和教学实践过程中，不断地对传统的体育养生的内容进行推进。大学生作为当代社会主义的接班人，是社会主义现代化事业的重要发展者，对于我国社会各方面的发展以及经济的发展有着重要的作用。同时，大学生也是体育活动的重要参与者，是体育教育事业的主力军。在运动的过程中，不但追求的是身体上的健康，在运动的时候还能使得身心得到全面发展，获取更多的医学保健和营养卫生方面的知识，不断丰富自己的知识体系。由此可见，我国的体育教育的发展更加的科学、联动。几千年来，养生家在不断的实践过程中对人体生命的奥秘进行详细的研究和探索，在人体科学、运动心理学、营养学等领域，积累了更多能够丰富体育养生的内容。越来越多的人能够认识到传统体育养生在体育教育中的重要作用，在体育教育的联合之中，能够有效地弥补体育教育的不足，将根本目标落实到位，为体育健康教育的发展提供了更为全新的思路。

3 传统体育养生在高校体育健康教育中的作用

3.1 有利于促进大学生积极健康观的确立

将传统体育养生的内容融入到高校的体育教育中去，能够帮助学生树立正确的、科学的、积极的健康观。在传统的高校体育教育中，要确立促进学生身心全面发展，提高学生身体健康的根本目标，这是体育教育的关键。不但要在体育教育的过程中教授学生基本的技能和运动知识，还要使学生形成一个科学的体育思维观念和模式，改变传统的体育观念，要规范他们的行为规范和行为习惯，改变不良的生活方式，为学生的全面发展奠定基础。我国的各高校体育教育中的内容主要分为三个方面：心理、身体和环境。要想通过这三个方面的内容对学生进行有效的引导，就要用合理的教育内容加强三者之间的联系和联动，形成一个比较科学、人性化的体育健康教育体制。因为传统体育养生在进行动作的时候追求一种轻缓和自然，并不要求动作快速和猛烈，运动者心理情绪活动也是如此淡定轻缓。让运动者在这么一种方式之下，达到一种相对平稳稳定的平衡状态，能够在受到教育的过程中感受到身心的愉悦以及学到知足常乐。因此，传统体育养生能够有效地帮助当代大学生树立正确的健康观，对现代体育教育有着极大的指导作用，能够对高校体育教育的发展起到重要的推动作用。

3.2 有利于培养学生的终身体育观念

当代大学生对于体育健康方面并不是很重视，并没有形成一个正确的体育健康教育的观念，所以更谈不上终身体育。终身体育指的就是一个人在一生中都进行身体的锻炼，接受相应的体育教育，它是一种观念和行为的结合。当代大学生作为高校体育健康教育的主要参与者，他们正处在全面发展以及养成良好的体育锻炼意识和良好的体育行为习惯的最佳时期。在这个时期进行身体的锻炼，积极参与到体育教育中，培养良好的行为习惯和体育锻炼习惯，能够全面地提高学生的身心健康，提高他们的身体健康水平，对其在未来的社会生活中，积极参与到身体锻炼，积极乐观的生活，生活质量的提高也起到了至关重要的作用。通过对传统体育养生思想的学习以及民族传统体育的实践，能够帮助学生正确认识体育教育的重要性，正确理解健身的真正意义，树立正确、科学的终身体育观念。在体育教育中使自己的体育技能得到了有效的全面提升，并且在传统养生的“调心”过程中对其思维能力以及内心的世界都会产生积极的影响。所以，将传统体育养生与高校的体育教育相结合，还应该践行科学发展观，在教育过程中重视学生的兴趣爱好，着重学生的个体差异，考虑学生的身心发展规律，使学生能够得到个性化的发展。在教育过程中注重因材施教、循序渐进，使每个学生的个性特长、身体条件都能够充分发挥出来，也能够促进教学目标的实现。

3.3 丰富了高校体育教育内容

传统体育养生的内容十分丰富，其中分为导引和武术两个部分，但是以导引为首选，导引的方法十分简单，容易学也容易练。修身养性,集身体运动、呼吸运动以及自我按摩为一体，能够有效的强身健体。民族传统养生运动在动作方式中一招一式都能够充分地体现出美学因素，有着独特的民族特点，既有竞技性，又有娱乐性，这些都是当代体育教育中所欠缺的、无法比拟的。比如我国比较流行的太极拳、扭秧歌等，学生在学习的过程中要保证学习动作的优美性、柔软性,重视这门运动所体现的内涵。传统体育养生与现代的体育教育相融合，能够丰富大学体育的课堂、丰富教育内容。养生运动的主要运动形式就是低负荷的练习，达到舒筋活骨的目的。我国人口众多，56个民族每个民族都有着丰富的传统体育项目，比如在黎族的传统体育项目中有跳竹竿、爬绳；在部分地区还有踩高跷、扭秧歌等运动项目都融入到现代体育教育中。利用独具特色的民族传统运动项目可以有效地提高学生的运动积极性和运动兴趣。在体育健康教育中要求运动项目以及运动方法的多样性。当然，我国的传统体育项目十分的多，不可能都引入到现代体育教学课程中。可以根据当地的实际情况，选择具有特色的项目引入，并对其练习的方法不断的继承和创新，使得其能够更加适合当代大学生的锻炼发展要求。

3.4 有利于提高大学生对传统文化的认识

传统养生思想是中华传统文化的重要组成部分。它在形成、发展以及创新的过程中融合了众多的思想学说和经典辩证思想，内容理念都非常丰富，同时具有民族特色的传统养生思想与现代的教育理念融合和交汇，能够展现更加精髓的教育思想，体现了传统性和现代化并存的教育特点。它所包含的内容能够有效地吸引学生的注意力，加强大学生对传统文化的认识，增强民族的自豪感和民族意识，培养当代大学生的爱国主义精神，也有利于提高大学生的整体人文素质和全面发展。传统体育养生能够帮助学生对人与自然的关系有更为深刻的认识，明白人在对自然进行大量破坏之后必然遭到更为无情的报复，这样对人的身心健康也会造成恶劣的威胁，这也体现了中国传统养生思想中的哲学理论体系。

4 结语

综上所述，高校体育健康运动应该与传统体育养生进行有效的结合，发挥传统体育养生对高校体育健康运动的积极推动作用，发挥其对促进学生的身心健康、完美人格以及未来全面发展等方面的重要作用，真正意义上实现体育健康教育的重要目标和任务。但是因为传统体育教育养生在高校体育健康教育中还处于一个探索的阶段，所以还有很长的路要走。