浅谈多球训练法在网球教学中的应用①

李忠义 满明允

(陕西师范大学体育学院 陕西西安 710119)

浅谈多球训练法在网球教学中的应用①

李忠义 满明允

(陕西师范大学体育学院 陕西西安 710119)

网球是一项技巧性非常强的小球类运动,既能提高人的智力水平又能促进身体素质的发展,同时也是对技战术素养要求很高的一项球类运动项目。参与网球运动的球员选择一个较好的训练方法,在较短的时间内可以更好地掌握网球多球训练对于发展自身的技术水平具有重要的实践意义。该文对多球练习的教学模式进行深入研究,发现多球练习不但能帮助学生迅速度地掌握该项目的运动技能,而且又能提高学生的运动兴趣与训练热情,对参与者运动水平的提高有十分重要的意义。

网球运动 多球训练 教学

近些年来,网球运动在我国迅猛发展,随之而来的就是网球课成为了大学校园里的热门课程,为了使网球教学能够在普通高校体育教学中得到更好的推广,对普通高校网球教学方法进行研究是很有必要的。多球训练法不仅能提高参与者的学习兴趣,而且对他们掌握网球基本技战术素养及巩固正确的运动姿势有很大的作用,因此,合适的网球多球训练教学方法,有非常重要的现实意义。

1 多球训练法的定义及优点

1.1 多球训练法的定义

多球训练法是球类运动项目中一种利用多球进行技战术以及体适能的教学方法,它通过不断地送出不同落点、不同角度、不同旋转的球,使教学中加大练习的强度、密度及难度,从而提高练习效果。通过连续不断地供球,不仅可以弥补单球训练中来回少、捡球时间长等弱点,而且通过人为控制练习的时间、次数、速度提高了练习效率,便于让参与者在有限的时间内掌握难度系数较高的动作,提高专项身体素质,因此,多球训练法在教学和训练中被广泛的运用。

1.2 多球训练法的优点

1.2.1 有利于学生形成正确的动力定型和改正技术动作

运动生理学相关研究证明,刺激越强烈,越容易引起条件反射,采用多球训练,通过连续不断大量的重复练习,在单位时间内练习次数增多,学生能更好地将注意力放在正确的技术动作概念上,激发练习的积极性,形成正确的动力定型,并且有利于促进技术动作的改正。无论是网球初学阶段还是提高阶段,对熟练和巩固技术动作都具有很好的效果。

1.2.2 有利于提高步法的移动灵活性

网球步法被认为是网球技术的大脑,很多时候面对来球已经做出了击球的姿势,然而由于步伐移动的问题而出现各种不必要的失误,因此,只有步法到位了之后才能更有效、合理地进行击球。网球多球训练的持续性很强,学生通过连续跑动,克服比赛连续击球不好的缺点,故它是对提高步法移动能力针对性极强的一种训练方法。此外,多球训练可以训练到正式比赛中所有的步法,包括侧滑步、小碎步、交叉步伐、冲刺步伐和后退步法等,还可以根据学生步法上的需要进行针对性的练习。

1.2.3 有利于提高组合技术的衔接

现在教学课程中越来越注重组合球的练习,而且其在比赛中起的作用也非常重要。用多球训练的方法练习组合技术不仅可以练到在比赛中出现比较少的球,而且还可以提高运动员的战术执行能力,通过喂不同力量、速度、落点的球,对提高组合球技术有着很大的帮助。

1.2.4 培养学生顽强的意志品质

意志是人为了实现确定的目的而支配自己的行动自觉克服困难的心理过程。多球训练持续时间久、击球密度大,其强度明显高于对打训练。如果能根据学生不同的水平,合理地安排练习时间,使其生理负荷达到极限强度,将会让练习者身心经受巨大的考验,使其必须克服由大运动量带来的不适感,通过长时间的多球训练可以起到磨练意志品质的作用。

2 网球多球训练的具体方法

2.1 发球技术的训练

练习时在掌握好发球姿势后,让学生先分别站在发球线的两角进行发球,使学生体会到最佳击球点,然后再站在底线的两角,先是平击发球,逐步过渡到切削发球和上旋发球技术及A区或B区域的定点发球练习。由于学生的掌握技术的能力不同,应先由简单的击发球开始,巩固动力定型后逐步进行复杂发球的练习,同时还应练习二发的稳定性,发球训练中采用多球训练法,由于发球密度大,效果很好。

2.2 正手击球技术的训练

第一阶段进行原地垂直落地弹跳手抛球练习,这种喂球方式是球速最稳定,且学生也最容易适应的多球练习方法,目的是让学生体会到最佳击球点。

第二步进行隔网定点击球练习,它不需要消耗学生太多的注意力去找落地弹跳后的击球点,并且在多球的练习下能够保持动作基本不变形地完成击球动作,容易形成正确的动力定型。

第三步进行隔网移动击球练习,在此过程中,球的运行轨迹、落点、速度、力量及落地后球的路线方向都不是固定的,要求学生提前判断来球路线方向和落点,做出准确的抽击。对基础相对较差的学生喂球的速度应该先慢一些,力量小一些,随着技术水平的逐渐提高,慢慢加大练习强度。在练习的过程中在教师根据不同练习阶段全面观察,及时解决学生的困惑以及指出学生练习中存在的不足,还可想学生提出不同数量、不同线路、不同落点等的要求,加大练习的难度跟强度,已取得良好的训练效果。

2.3 反手击球技术的训练

反手击球分为单手反手击球和双手反手击球,虽然这两个技术在动作上有很大的差别,但是在练习的方法上却有异曲同工之妙,反手击球多球训练的阶段与正手击球相同,具体步骤同上,仍然是采用由简单到复杂的训练理念。

2.4 网前截击技术的训练

网前截击可以分为正拍截击和反拍截击,是网球比赛中强有力的得分手段,是网球比赛制胜的法宝。网前截击球技术只有在选择合理的上网时机的前提下才得以正确运用,特点是站位近、动作小、速度快、判断准。

网前截击第一阶段先进行隔网定点抛击球练习,达到熟悉球性的目的,第二阶段进行进行双人隔网定点截击球练习,教师可根据学生的水平进行分组,第三阶段进行隔网移动截击球练习,提高学生快速准确的判断能力,第四阶段进行全场的截击练习。截击练习时喂球的速度跟力量亦应循序渐进,把握好各阶段的训练所需要的难度和强度,以便能更快地达到最好的训练效果。

3 多球训练法在实践中存在的问题

3.1 运动负荷安排不合理

多球训练的运动负荷较大,训练时的能量代谢既包括无氧代谢又包括有氧代谢,这种训练强度大、训练量多,对心血管系统有很高的要求。如果运动强度过大,容易使学生的动作变形,不利于动作的定型,甚至还会导致过度疲劳而受伤。在教学中应注意对训练强度和量的控制,随着运动水平的提高,训练应逐渐接近体能的极限。在多球训练后,要注意身体机能的放松与恢复,促进超量恢复的出现。

3.2 多球训练取代替代单球训练

多球训练固定了供球的路线和位置, 练习时精神高度集中,动作反复交叉进行频繁,给人体的生理负荷较大,这样就出现了学生在同一位置等球出现的情况,使练习达到了自动化,让学生淡化对来球性质的判断,减少了思维的活动。因此,不能用多球训练来代替单球训练,要在教学中要正确处理好二者之间的关系,将单球训练和多球训练结合起来进行。在初学阶段,要以多球练习为主,单球练习为辅。随着技术动作的完善,水平的提高而逐渐增加单球的练习量,这样才能收到良好的效果。

3.3 不注意循序渐进

多球练习发球、击球,强度和密度较大,要注意从简到繁,从基础到复杂,循序渐进的练习原则。在训练的过程中应遵循以下规律: 由慢到快,由分解到组合,由正手到反手,由定点到动点等,在练习过程中也应区别对待,尽可能使这一训练方法获得最佳效果,这样才能迅速提高击、发球技术。

4 结论与建议

4.1 结论

多球训练法在网球教学和训练中,对于提高学生的网球技术水平具有重要的作用。该文对多球训练在网球教学中运用的重要性及其相关理论进行阐述,分析了网球教学中多球训练的优点及常见的问题,为更好地利用多球训练法提高参与者学习效率和提供参考。

4.2 建议

(1)在网球多球训练中要即要保证喂球的质量,同时球的落点、力量和速度等应尽可能地与单球训练、比赛接近,并根据学生的实际情况来安排多球训练,使学生熟练和掌握各种技战术。

(2)网球多球教学法是一种高效的教学组织形式,在进行多球训练时要注意循序渐进和区别对待相结合的训练学原则,教学过程中多与学生交流和沟通,增强学生的反馈能力。

(3)对多球训练法的研究是网球教学中重要的一个环节,练习方法运用的是否科学直接影响学生的学习效率和技术水平的提高,因此,教师要加强这方面的学习,不断提高自己的教学水平。

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G808

A

2095-2813(2017)06(c)-0041-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.18.041

李忠义(1979—),男,汉,山东菏泽人,硕士,副教授,研究方向:社会体育学、篮球教学与训练。