大学体育教学之篮球体能训练法研究

谭晓伟

(邵阳学院 湖南邵阳 422000)

大学体育教学之篮球体能训练法研究

谭晓伟

(邵阳学院 湖南邵阳 422000)

当今社会对学生的要求不仅是过硬的专业技能,对学生的身体素质要求也是越来越高。良好的身体素质是工作的前提,因此,各个学校分别增设了不同的体育项目供学生选择,提升学生的身体素质。篮球在大学里是十分受欢迎的体育项目,在选择上一直受到学生的青睐。很多大学就把篮球作为体育选修课之一,而学生也受到篮球火的影响,盲目地选择篮球作为体育选修课程。但是学生的身体素质本身就有差异,加之性别、兴趣等客观因素的限制,使学生的身体素质和体育技能都得不到良好的发挥,限制了学生的发展。该文对大学教学篮球体能训练的方法进行了研究,改变之前的教学现状,促进学生的发展。

大学 篮球 体能训练 研究

大学的生活本就是丰富多彩的,学生的学习相对来说是比较自由的。学校在课程安排上应该给学生更多的选择,虽说学校把篮球设为必修课是为了锻炼学生的身体,但是从客观上来说,篮球对人员的要求还是比较高的,并不是所有人都适合的运动方式。如果运用不好,起不到锻炼的效果,还会伤害身体。篮球是多人配合的运动,需要有团队合作意识,而且在运动中需要一定的技巧。因此,要找到合适的体能训练技巧,才能帮助学生提升身体素质。

1 大学体育教学篮球体能训练的重要性

在我国的教育观念中,成绩一直是第一位的,受应试教育的影响,学生也一直把学习放在首位。从小学到大学对体育课程的安排一直都是忽略的状态,因此,大学生的身体素质很差。在以往的大学军训中,学生晕厥的现象一直存在,这样的状况将严重影响学生今后的发展。篮球虽说对学生的身体素质和个人技能要求并不高,但是良好的体能仍是篮球运动必不可少的因素之一,因此,必须加强对学生的体能训练。

2 大学篮球体能训练

2.1 速度训练

篮球场上,要求学生不停地进行奔跑,抓住先机,把控局面。速度的快慢有可能直接影响队伍的成绩,尤其是对于后卫、前锋而言,加速抢位可以抢占更多的先机,为本队赢得胜利增添一份机会。

2.2 力量训练

投篮对于选手来说并不是一件容易的事情,这要求选手必须有一定的臂力和弹跳力。在整个篮球比赛中,最关键的就是投篮,如果选手的力量不够,就算最终到了篮筐面前,没有一定的力量作为基础,也是功亏一篑。

3 大学篮球体能训练存在的问题

3.1 教师对体能训练认识不到位

很多时候,教师把体育教学作为缓解学生学习压力的一种方式,而不是增强学生体魄的一种手段。因此,体能训练一直没得到教师的重视,自始至终都是以田径、蛙跳这些单一的教学手段来进行体能训练,达不到应有的教学效果。没有正确的教学目标作为指导,教学手段就无法进行更新,教学效率也就得不到提高。因此,大学体育教师要改变自己的思想意识,认识到体能训练对学生发展的重要性,加强学生体能教学训练。

3.2 体能训练与专项训练脱离

不同的体育项目有不同的特性,对体能训练的要求也是不一样的。而很多大学在进行体能训练时,采用的都是跑步等运动形式。对于篮球来说,需要学生有一定的力量,有臂力、有奔跑的速度。单纯的跑步只能锻炼学生的耐力,对其他技能的提升并没有什么实质性的帮助。

4 高校篮球体能训练的方法

4.1 身体力量的训练

篮球是一项对身体力量有较高要求的运动,比如说奔跑的力量、投篮的力量。赛场上随时抓住机会就要进行冲刺、进行投篮,因此对力量的要求很高。这就要求在日常的体能训练中,加入俯卧撑、引体向上等活动,而不是单纯的进行跑步。在运动过程中,一定要准确记录时间,教师要进行正确的指导,才能达到事半功倍的效果。

4.2 弹跳训练

投篮的过程中要求学生具备一定的弹跳力。针对弹跳力的训练有很多。比如说,阶梯跳,让学生把脚放在阶梯上,来回进行轮换跳,或者是半蹲跳,学生半蹲着双手抱头,先进行半蹲然后跳起来,这样反复训练。在训练的过程中教师要计算好时间,要让学生在规定的时间内完成相应的任务。但是切记,不能操之过急,在进行训练之前,一定要带领学生做好相应的准备工作,以免在运动中拉伤。

4.3 耐力训练

耐力训练是培养学生坚持不懈的精神,是锻炼学生长久的做一件事的精神。一般耐力训练的方式就是长跑,这样的方式对大学生来说太过单一,时间久了,学生没有跑步的兴趣,达不到锻炼的效果。所以,在今后的耐力训练中,教师要增加一些其他的项目。比如说,短跑、跳高、跳远,这样提升了学生的兴趣,在训练中学生就会爆发出新的潜能,有利于学生的发展。

4.4 提高短跑速度训练

短跑速度的训练是一项冲刺的训练,在篮球运动中,很多时候都需要短跑冲刺,冲刺的速度可能直接影响比赛的成绩。提高短跑速度的方法有转身式起跑和转身式短跑。这样的训练对天气、场地都有一定的要求。在寒冷的天气里一定要提前进行热身赛,让身体处于一个比较好的状态再进行其他活动。

4.5 实践训练

实践是检验真理的唯一标准,在对学生进行理论指导之后,要尽量快的安排实践运动帮助学生进行巩固。首先,要根据学生的不同特性进行分队,充分挖掘学生的潜能,要保障队伍力量的均衡。然后,在比赛前要把规则进行充分说明,给学生一定的时间进行沟通和安排。在比赛的过程中,教师全程进行指导,赛后进行总结。每场比赛结束之后,教师可以根据学生的表现对下一次的比赛进行分组,这样学生可以体验不同的角色,在比赛中积累丰富的赛场经验。对今后的实战将会有很大的帮助。

5 结语

随着各项篮球赛事的普及,篮球将成为大学最热门的体育活动,各项围绕篮球进行的比赛也会相继开展,这就要求在今后的大学教学中要将篮球体能训练作为教学的重点。教师在教学过程中要改变教学理念,重新认识体能训练在篮球教学中的作用,有了新的教学理念,才能突破教育的瓶颈。然后教师要改变教学手段,增加体能训练的方式,改变传统的单一的长跑运动,要加之多项体能训练。同时,要加强对学生的专项训练,篮球训练不同于其他训练,对学生的臂力、奔跑速度等要求都比较高,教师要有针对性地对学生进行训练,要对学生进行正确的引导。让学生在篮球运动中找到快乐的同时,还能强身健体,把篮球当做一项兴趣来培养。希望将来篮球运动能带给学生无限的欢乐。

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2095-2813(2017)06(c)-0060-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.18.060