简谈举重运动员的选材要求①

杨辉

(伊春市军事业余体育学校 黑龙江伊春 153000)

简谈举重运动员的选材要求①

杨辉

(伊春市军事业余体育学校 黑龙江伊春 153000)

举重运动员的选材直接决定了运动员日后成功与否。现如今众多的举重运动员无法突破瓶颈的首要因素就是在最初选材的时候不勤加注意,这就直接影响了职业生涯的成就,所以综合来看,探讨和分析运动员的选材问题具有重大意义。

举重 运动员 要求

俗话说的好万事开头难。所以说在一开始选材时就必须选择合适的举重人才,否则后期的训练难以让运动员取得好成绩。毕竟举重运动与普通的文化课不同,对于文化课哪怕自身条件不好经过后天的不懈努力也可以取得一定的成绩。但是举重这种竞技运动对运动员的天生身体素质的要求甚高,如果在一开始的选材时没有挑选好苗子那么在后期的训练以及比赛中会存在诸多的问题。

作为一种具有深厚历史背景的运动,举重运动员在进行举重时,要双手抓取杠铃举过头顶,举起杠铃的重量越大当然成绩会越高。在第一届奥运会时就将男子举重归入正式项目当中。举重运动对于运动员的具体要求有如下几项:第一,只要是发育健全而且受过专项训练的运动员都可以参加举重竞赛。第二,只有经过专业医生的检查确认无身体问题,并且携带身体合格证明才能够参赛。第三,青少年运动员应当携带并出示出生证明。第四,对于女性运动员则需要携带性别检测证明。第五,少年组的年龄范围是13～17岁,青年组是18～20岁,成年则是要求在21岁以上。而该文所探究的是对于举重运动员的选材这一基本过程,对于选择运动员当然是要按照举重运动员的要求来进行选材选举。举重运动这样的竞技运动的成绩必须经过实际的比赛来衡量,并不是根据运动员的日常训练如何如何多、如何辛苦来得出的。在训练好训练扎实的前提下还要注意选材,只有选对人才,经过后期的努力才能够在实际的比赛中取得好的成绩。选材是一切的关键,是成功的第一步。下文则是对选材进行的一系列的探讨和研究叙述

1 基本要求

1.1 年龄及形体

对于一般的举重运动员要求,选材的最适合的年龄是在13岁前后。首先这个年龄段的少年拥有很强的可塑性,对于刚进入青春期的少年骨关节已经成熟,在训练时不会对身体形成伤害。并且这个年龄段的少年年龄正好不会对正常的发育造成不良影响。

对于形体方面的规定。由于举重属于竞技体育,对肌肉密度的要求非常高,并且要求运动员身体内的脂肪含量不能过高,否则会造成肌肉密度的降低以至于无法正常的发挥,而且对力量的增强有很大的困难。除此之外举重运动员的下盘必须保持稳定否则会影响成绩的判定,因此运动员的重心必须要求保持在需要的水平当中。在进行选材选拔时还要求运动员的体型必须匀称,肢体长短正好,而且还要根据父母的体形来进行判断,毕竟有着一定的遗传因素。根据父母的体形可以基本描绘出被选材的儿童少年随着年龄对于身体体形的增长的大致走向。所以哪怕是儿童少年的当前体形不符合举重运动的要求,也不能够妄下定论。假如父亲、母亲的体形都没有问题,便可以暂时将其留下,也许日后经过一定的训练和努力,便能够满足其要求。从根本来说,体形其实就是身体的组成部分的形态。儿童少年的体形虽然可以根据外表来看出,但是内部的细节还需要经过精细的检查和观察才能够通过,不可以轻易通过。如果将不合适的儿童少年选走,会造成很严重的后果,经过几年的训练不管留或者又送回给父母,这都会给儿童少年的未来造成不可估量的伤害。与之相反的如果不把合适的少年选走,很可能就因为选材时的一个失误而减少了一个优秀的运动员。

总的来说,选材时应当将以下几个标准作为基础进行挑选:第一,手形大。因为杠铃比较厚,所以一定要有足够大的手才能够抓起,否则很难抓起杠铃,哪怕努力抓起杠铃也很难维持。第二,肩膀要宽,胸要厚。这种体形的少年日后的骨架很合适举重,骨架大更符合要求。第三,臀大。臀部大的少年一般腿都会比较粗,只有这样才能够有着比较稳的下盘力量。只有下盘力量大才能够在举起杠铃后维持不变的姿势。因为举重运动并非将杠铃举起就好,举重分为抓举和挺举,抓举是把杠铃平行于两脚前方,需要两手虎口相对来抓取杠铃,之后需要将杠铃举过头顶并且两个胳膊必须伸直并且不能改变。对于挺举是否成功,有没有成绩需要根据裁判的口令提示来判断。裁判员需要判断运动员能否保持好应有的平衡。

1.2 身高

即使在举重运动当中并没有身高的具体要求,但是由于对于体重的要求也会影响到对于身高的要求。举重运动是根据体重来具体划分级别的比赛,所以身高对于体重的影响是很大的。体重轻级别的应当选取身材比较矮小的、体重不大的少年,大级别则应当选取高个头的少年。所以基于此,身高对于举重选材具有很重要的影响。而普通的举重运动员体重相同时,身高低代表着肌肉比重大,所以力量会比较大,举得重量也会大。

2 素质要求

具体的选材应当着重注意青少年儿童的身体素质,通常的身体素质包括以下几个方面。

2.1 一般身体素质

以60 m加速跑、跳高和立定跳远为主的运动项目。举重过程当中,需要蹬腿并且直立,这两项都要求运动员具有优秀的腿部爆发力,不然的话是很难举起较大的重量,所以以上几项运动项目都是举重选材时至关重要的测试项目。不仅如此,在进行测试的时候不能使用不专业不达标的运动场地,一方面是因为不合格的场地经常会使得被选者受到各种各样的伤害,另一方面是因为场地的不专业很难测出被选者实际的成绩。比如说在60 m加速跑的选拔当中,应当使用专业的塑胶跑道,塑胶跑道不仅平整度较高、抗压力强、具有物理性能稳定等优良特性,方便被选者彰显自己最优水平。

2.2 专项素质

专业素质通常指的是三大力量,即上肢、腰背以及腿的力量。因为举重时的动作要求双手举过头顶,所以必须具有很强的上肢力量。除此之外,下肢力量必须够强才能够支撑起超过自身体重几倍的重物。在进行三大力量的测试时,首先要安排被选者自由活动做好准备活动,以防止肌肉拉伤。具体的测试时,上肢力量使用举哑铃来测试、腰背力量使用腹肌轮来测试、腿部则通过骑单车的持续性来测试。

2.3 心理素质

对于举重这种比较枯燥的竞技运动,不仅需要每天重复着同样的动作,而且一个动作需要训练好几个月,这就需要被选人一定要有较强的心理素质。而且还需要有超强的毅力,不能因为短期的力量未增长便半途而废。而且还需要有一定的专注力。

3 结语

现如今我国的竞技体育以及科学技术在日益前行,故对于运动员的选材也是渐渐的科学化、合理化。在大量的少年儿童当中,将形体以及自身素质比较优秀的人才选拔出来,并根据具体情况来施行科学的训练计划,最大程度的激发其竞技能力,从最基层的学校选拔运动员是选拔运动员的最基础的一环。专门的体校受到各种形式的界限,只能招收一定数量的学生,而且仅仅依靠业余体校向上的推荐运动员的形式并不能有效地解决掉运动员选材问题。基于此种情况,基层学校的有计划的科学合理选材就成为了重中之重。举重运动在我国虽然属于小众运动项目,积极主动学习举重的青少年通常对于举重有着较深的情节。在选材的时候,不仅不能不选取潜力好的被选者,而且还不能选择潜力差的人,以防止影响其前途。

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G80

A

2095-2813(2017)06(b)-0241-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.17.241

杨辉(1986,6—)，女，汉，吉林德惠人，本科,举重助理教练初级职称,研究方向:举重。