浅议体育教学中引入拓展训练对提高大学生体质健康水平的效果

王磊刘加龙

(1.长春大学;2.长春工业大学 吉林长春 130000)

浅议体育教学中引入拓展训练对提高大学生体质健康水平的效果

王磊1刘加龙2

(1.长春大学;2.长春工业大学 吉林长春 130000)

拓展训练指的是素质拓展训练，最开始出现在战争时期英国的商务船船员中，后来因其在提高团队合作意识和独特创新方式等方面的优势，之后被军人、工商群体、学生等群体所接受。在最初的拓展训练中，提高受训者的体能，野外生存技巧等是重点训练的内容。现在拓展训练的重点逐渐转向心理训练，管理的训练以及人格的训练。该文结合一些实例，重点阐述在大学体育教学中如何通过拓展训练来提高大学生的体质健康水平。

体育教学 拓展训练 大学生体质健康

在大学中引进拓展训练，通过专业的拓展训练的方式，拓展学生的体质能力，帮助其在处理困难，解决问题中磨炼自身意志，以期达到净化自己的心灵，陶冶自己性情的目的。通过拓展训练的体验，大学生可以在特定设施下发现自身的缺点，学会团队协作精神，对自身在团队中的定位有重新的认识。大学体育教育中引入拓展训练也可以在缓解大学生的压力方面起到自己独特的作用，在拓展训练中挖掘大学生心底中纯真的善，帮助其积极的面对生活，在拓展训练中穿插心理学知识，融入其他相关的理论知识，帮助大学生学会控制自己的情绪，更好地处理好自己在团队中的任务。

1 大学引入拓展训练的合理性

1.1 拓展训练提升学生的团队协作能力

拓展训练从最开始时是为了培养个人的团队协作能力，这一点在大学生中十分重要，现在的大学生多数家中的孩子是一个或者两个，在家庭中父母都比较疼爱，甚至有些溺爱，他们很难有团队协作。大学生，尤其是好大学的大学生自命不凡，在团队协作时大多以自我为中心，很难在协作中与其他同学配合。拓展训练中的许多项目多是为了培养参与者的配合协作，一个人是很难完成拓展协作中的项目。这样的拓展训练可以帮助大学生在校时和同学和睦的相处，大学的班级中自由度远高于初高中，实际上大学生在班级中需要协作，在大学的社团中也需要大学生具有协作能力，所以在大学体育教学中引入拓展训练可以更好地帮助大学生适应在校的生活。在大学体育教育中引入拓展训练的更多的目的是训练大学生踏入社会进入企业时更好地融入团队。

1.2 大学可以为学生提供进行拓展训练的场地和设施

拓展训练需要设定特定的场景，对于学校而言，设定特定场景当年有着独特的优势。大学的校园基本可以提供拓展训练所需要的场地，在大学体育教学中，教师可以使用学校的健身器材等学校的设施进行拓展训练。大学校园中的篮球场，排球场，特别是足球场可以为大学拓展训练提供足够的场地。大学体育教师一般有较多的培养专业体育生的经验，有的可能是学校篮球队、足球队的教练，有的可能是田径队的教练。这些教练在训练体育生的时候，往往有一些自己独特的训练方法，这些训练方法往往在提升学生的身体素质方面有着独特的用处，同时这些训练方法往往比较有意思。比如在田径跑步训练中，可能用到绳子训练一个学生的奔跑能力。一般是在学生的身体上面帮上绳子，后面有两个人反向拉，增加学生的奔跑难度，从而提升其爆发能力。这样的方法可以用到拓展训练中，比如，可以给6个人身上都绑上绳子，分成两组，绳子的另一头绑在一起，让他们围成一圈，每个人往前奔跑出现者多的一组为胜。

2 大学引入拓展训练的原则

2.1 关注学生的实际能力

大学的拓展训练实施时要关注学生个人的实际情况，做到因材施教，并不是所有的学生都可以做到屡次失败仍能够坚持积极的努力。所以在拓展训练中，设计多层次的目标。在拓展训练中帮助学生学会缓解和释放自身的压力，使学生形成通过运动释放自身压力的习惯。拓展训练中要注重规律，拓展训练的更多的目的不再仅仅注重于提升学生的体能，而是要帮助大学生全面的提高自身的健康水平。拓展训练中首先帮助学生树立积极性，拓展训练中的项目的学习类似于一种新的运动的学习。其次，教师在做示范的时候，通过多种方式来进行示范。大学生一个班级人数往往较多，体育教师很难在课堂中照顾到所有的学生。体育教师可以将自己的教学内容录制成视频，将视频作为教学资料给每名大学生学习。让学生在体育课上询问不解的技巧，体育教师进行相应的讲解。

2.2 强调学生亲身体验

在拓展训练中要强调体验性，以“信任背摔”为例，在该项目中，每名学生从1.6 m高的地方背朝地倒下，其他的学生伸出双手接住他。大学生中往往有一些体型偏胖的学生，在这个项目中，身材偏胖的学生往往退缩，或者根本就不愿意体验这个项目。在“信任背摔”这个项目中，让每个人轮流体验，教会大学生们要树立平等待人的意识。同时，通过这种方式，帮助身材偏胖的人克服自身的对于胖的自卑心理。

2.3 确保拓展训练是安全的

在进行拓展训练的过程中，体育教师要努力做到安全，尽管拓展训练中的项目看起来大多数都是没有危险性的，但实际实施起来的时候，情况不是那样的，还是以“信任背摔”为例，尽管实验验证这个拓展训练的项目是没有问题的，就算“背摔”的人偏胖也没有问题。但是，大学生往往没有很强烈的负责任的意识，或者就是为了开玩笑，有的地方开展“信任背摔”项目的时候，“背摔”者直接摔到了地上，后果很严重。因此，在开展这类拓展训练的项目的时候，充分考虑安全措施。比如，可以选择做球场，同时在“背摔”人背摔的地方放置垫子。

3 拓展训练在大学体育中的作用

3.1 大学生拓展训练中挑战自我

大学生在拓展训练中，教师可以不再照本宣科，大学生可以更多的发挥自己的主观性，更多的自由度，拓展训练不再是完全比较奔跑的速度，跳跃的距离，更多的是挑战自我，克服自己的恐惧心理。在大学体育教师安排的一些校外活动中，学生可以更多的感受到朋友之间的友谊，可以体验朋友之间的真感情。拓展训练改变了传统体育教学中单以某项成绩衡量大学生的方式，让大学生敢于去尝试和体验自己所不熟知的事情。在尝试和体验的过程中，大学生可以不断的超越自己。

3.2 拓展训练可以更好的提高大学生的体质健康

传统的体育教学虽然可以让学生获得更好的体育成绩，但是这样的好成绩并不能表示学生是优秀的，他们的体质是健康的。大学生的体质健康包括生理健康和心理健康。传统的教学方式强迫学生努力提高自己的成绩，对于这种方式，学生内心抵触，在不得不努力提高成绩的压力下，学生的心理必定会发生变化。拓展训练的方式，多人共同参与一个项目的训练，在这样的项目中，人们更多地听到的是学生的欢笑，帮助学生更加积极的参加体育活动。学生通过拓展训练的方式更容易形成日常参加体育活动的习惯，不间断的体育锻炼，学生的体质健康水平会不断地增加。

4 结语

拓展训练在推广到大学校园后，参加的大学生可以增加自己对于自己的自信心，克服自己的自卑心理。在体育教学中拓展训练中，学生也可以学到更多的与体育相关的知识。体育本来就不是单纯的跑1 000 m和跳远，大学生更多的从拓展训练中感受到体育的乐趣，学生可以学会很多体育锻炼的技巧。在拓展训练中形成的团队意识可以帮助大学生更好地协作，很好地从其他人的方面思考，可以更好地与人相处，了解他人的感受。

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2095-2813(2017)07(c)-0093-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.21.093