100 m跑运动员心理因素对起跑的影响①

张炜

（山西省田径运动管理中心 山西吉县 030021）

100 m跑运动员心理因素对起跑的影响①

张炜

（山西省田径运动管理中心 山西吉县 030021）

该文采用问卷调查法参与式观察法和数理统计法等方法，分析影响山西体育职业技术学院短跑运动员起跑的心理因素，教练员在平时的训练中要结合不同运动员的特征采用模拟比赛训练来提高运动员的心理水平，从而取得优异成绩。

心理因素 短跑运动员 起跑

短跑这个运动项目竞争性较激烈，每个环节都对运动员有很大的影响，特别是起跑，心理负荷较大，不同的环境的影响下，运动员的成绩都是不一样的。有研究表明运动员由于心理准备不足而致使动作学习的失败的比例是70%，其他因素仅仅为30%，这就充分的显示了心理因素的重要性。运动员每次起跑时运动员不同认知水平和情感态度，或是行为方式都对起跑产生很大的影响，文章将结合心理学的理论对山西体育职业技术学院的短跑队运动员起跑的心理活动进行探究，为山西短跑运动队的运动员们提供训练的理论依据，提高训练水平，提高运动成绩。

1 研究对象和研究方法

1.1 研究对象

山西体育职业技术学院田径训练队的短跑运动员。

1.2 研究方法

文献资料法，问卷调查法，逻辑分析法，参与式观察法和数理统计法。

2 研究结果与分析

2.1 山西体育职业技术学院短跑运动员的基本情况

对于山西体育职业技术学院短跑运动队的学生来说他们还是对短跑运动这个项目兴趣较高的，有五位同学对于短跑运动是很感兴趣的，有四位同学对短跑运动是一般感兴趣的，说明绝大多数的同学是对短跑运动感兴趣才使得他们在短跑运动这个项目上获得较优异的成绩。同时我们还可以看出学生们的感兴趣程度与学生们的100 m的成绩在一定范围内是，成正比的。了解学生们的兴趣取向对于有针对性的加强训练是有益的，因为同学们都积极，教练员所指示的内容很容易被同学们所吸收。不感兴趣同学的成绩显然是没有其他学生的成绩好。这可能有一部分身体素质和神经调节方面的因素，但是心理上的不重视，导致成绩不理想。

2.2 影响山西体育职业技术学院短跑运动员起跑的心理因素

2.2.1 气质类型对运动员起跑的影响

通过问卷调查可以知道，10名运动员中有5名气质类型为胆汁质，2名运动员为多血质，2名为粘液质，1名为抑郁质。5名胆汁质运动员在比赛中较容易被周围环境影响，尤其是起跑过程中，如果有其他运动员抢跑，或者比赛现场观众有不友好的行为将会引发这些运动员情绪上的不满，从而影响起跑水平的发挥。多血质的2名运动员反应，在比赛中很容易因为比赛现场的变化转移自己的注意力，不能集中与比赛中，对自己的成绩的影响可想而知。

2.2.2 情绪对运动员起跑的影响

对于了解学生会对那些事物产生紧张感，针对性的加强运动员的对紧张环境的适应能力，以及使学生学会自我调节紧张情绪的能力，对于促进学生的训练都是很有帮助的。得出高度紧张为50%，紧张为40%，但在调查中却有一位运动员在起跑时无感觉，这也许是与它本身对短跑长期训练经验有着很大的关系。其他的同学起跑时紧张程度都没有达到最佳的紧张度，因此他们的起跑成绩也不是很理想。

运动员焦虑是指在当前或者预计到有潜在的威胁所表现的过分担忧和焦虑不安的情绪倾向，在赛前、赛中还是会出现焦虑，之所以会产生焦虑主要还是期望较高，每一位运动员都希望自己能够在比赛中获得理想的成绩，可以因此来证明一下自己，对自己要求过高，这样“想赢”这种思想就会很强烈，最终因为焦虑影响起跑水平的发挥。

2.2.3 运动员在起跑过程中的动机分析

在起跑阶段，有求胜的动机可能会收到良好的效果，但是如果动机过强，就会物极必反，因为他可能会忽略起跑的动作要领和方法，影响起跑的顺利进行，在被调查中，90%的运动员因为想要赢得比赛，就会很兴奋，当兴奋性过高，传入大脑支配人的动作都不是最佳，速度最快的动作。不适当的兴奋性，都会使得运动员的神经系统的反应与最佳状态时的反应较慢。高度兴奋是运动员神经系统达到最佳，大脑对肢体的支配最为灵活。高度兴奋占40%，兴奋占50%，但在调查中却有一位运动员在起跑时无兴奋感觉，这也许是与它本身对短跑长期训练经验有着很大的关系 一名运动员对起跑的兴奋程度没有感觉，因此她的成绩也就不理想。

2.2.4 短跑运动员的注意力程度

短跑运动对于注意力的集中能力有很高的要求，还要求运动员对注意力的分配点要合理。因为已有实验证明人的注意力凝聚到身体的动作上的时间要比凝聚到信号感知的反应上晚60 mm左右（左右差10 s）。高度集中的运动员占40%，过度集中的运动员占20%，集中的运动员占40%。此表的设计是注意力的高度集中为短跑最恰当的状态。大部分运动员在起跑时达到了最佳的状态，注意力集中到最佳的状态对运动员的起跑反应有着重要的影响，因此在训练的过程中，要加强运动员自我调节注意力的意识。

2.2.5 短跑运动员的赛前失眠状况

调查结果显示在大赛前所有的队员都出现过失眠的状况。但是有百分之六十的队员们是在大赛之前经常会有失眠的状况，在实地了解的过程中发现这些同学们比较开朗，活泼，易受外界的影响，兴奋点低、易兴奋。因此他们在临赛之前容易出现失眠的状况，他们表述失眠严重的情况下会严重的影响第2天的比赛。从男女失眠的情况来看，女生的失眠人数多于男生，也可以说明女生对比赛更加关注，更容易在大赛之前出现失眠状况。

2.3 山西体育职业技术学院短跑运动员对心理训练及方法的认识

通过心理的这种调控增加运动员情绪的稳定性并当起跑时调节到自己的最佳状态，以最快的速度启动。运动员性格比较内向，相对来说他们自我调控的能力就比较强，因此他们对于心理训练的认识就比较淡，而对姚露来说她对短跑项目的兴趣就不高，动机也不强，因此对于短跑运动中心理训练的认识也比较浅。虽然绝大多数的学生认识到了心理训练的重要性，但是在日常的训练中教练员对运动员施加的心理训练是很少的，基本上没有，通过实地考察，只有在临赛时为一些特别兴奋的运动员给予鼓励，或者帮助按摩放松。而运动员们对于心理训练的方法的了解也是很少的，仅仅是知道放松训练和表象训练等较普遍的知识。

3 结论与建议

3.1 结论

山西体育职业技术学院短跑运动队的运动员们，多数是对短跑运动有着很高的兴趣性，才使运动员们艰苦训练，不断进步，提高每个环节的速度。主要心理因素主要有气质类型、情绪、动机、注意力和赛前失眠。对于心理训练认为是很重要的，但是他们在日常的训练中却接触到的心理训练并不多，对于心理训练的知识的了解也是很少的。

3.2 建议

短跑运动队的运动员的注意力、紧张程度以及兴奋程度不在适当的范围内，教练员增加日常的训练中的心理训练，对于提高运动员的起跑时非常必要的。山西体育职业技术学院运动员认识到心理训练的重要性，但是心理训练的知识了解不足，教练在训练中普及心理训练的知识以及方法，可以模拟比赛训练，促进运动员们自我心理训练的能力；运动员在训练中养成良好的自我暗示习惯；在起跑阶段，如果紧张，应该深呼吸来消除紧张心理。

[1] 刘建国,范秦海,李建英.田径[M].北京:高等教育出版社,2009.

[2] 马麟,盛建国.体育运动中心理素质培养[J].体育科研,2000(6): 44-45.

[3] 杨敏.短跑运动员选材的研究现状与分析[J].广州体育学院学报,2002,22(3):52-54.

G822.1

A

2095-2813(2017)07(c)-0181-02

张炜（1974,9—），男，汉，山西吉县人，本科，初级教练员，研究方向：运动训练。

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.21.181