健身气功六字诀与陶弘景六字诀对比研究

杨光 贾亮

(河南大学体育学院 河南开封 475001)

健身气功六字诀与陶弘景六字诀对比研究

杨光 贾亮

(河南大学体育学院 河南开封 475001)

六字诀源于陶弘景所著的《养性延命录》中,该功法经过历代医家的改编与传承演变成多种版本。由国家体育总局创编的健身气功·六字诀具有动作简单易学、健身效果明显的特点,自面向社会推广以来深受群众的喜爱,与陶弘景的六字诀存在一定的差异,笔者将通过文献法和逻辑分析法从功法的创编背景、功法原理的角度对两套功法进行对比研究。

六字诀 健身气功 陶弘景

1 创编背景对比

魏晋南北朝是一个特殊的历史时期,自公元220年的曹魏政权建立,到公元589年隋灭陈统一全国,历时近370年,在这一时期经历了三国鼎立的局面、五胡十六国再到南北朝的对峙,期间战火不止,朝代更迭快速,政局动荡,人民百姓生活在水深火热之中。私家藏书的鼎盛也是这一时期的主要特点,由于官府藏书一般不对外开放的缘故,导致不少学者为学术研究而开始私藏书籍。孔子就是最早的私人藏书家之一。藏书的目的在于创作更多的个人思想著作来传播,此举又促进了藏书的发展。有些藏书家嗜书如命,为了藏书倾家荡产都在所不辞。由于南北朝时期士族统治的政治特点,上层社会由士族门第所统治着,形成士族的权力不断扩大,寒门子弟无出头之日的局面。曹操曾想打破这一局面,采用不拘一格降人才,选人重才不重德。但是在曹操死后曹丕的九品人法,推行不久便演变成只看重空泛的人品,导致士族的势力卷土重来,形成了一种上层无寒门,下层无士族的现象。动荡的政局,饱受战争苦难的百姓,在这一时期寿命短、人口少,然而上层士族却不断努力尝试延长自身的寿命,因此以道家养生学为主的养生之风开始盛行。

六字诀最早出现在陶弘景所著的《养性延命录》中,此书为现存最早的养生学专著。作者陶弘景,南京人,齐梁时期著名的道学理论家,受葛洪影响,精研养生之术,其著作甚多。《养生延命录》是一部专门讲述道教养生方法的书籍,该书分为上、下两卷。在卷上教诫篇中,主要意在告诫世人应注意饮食,不要留恋美食的诱惑而忽略对身体造成的伤害。

健身气功·六字诀创编于2002年,是由国家体育总局主持,由多方面专家构成,历时一年多,通过对古籍的研究和对现代人的特点及健身需求,经过大量实验数据验证后编写的。自新中国成立以来,在共产党的领导下我国发生了翻天覆地的变化,人民生活水平不断提高,以及西方文化对我国传统文化的冲击。在20世纪八、九十年代,“气功”盛行,社会各阶层的人都参与到了练习气功的队伍中。但是这一时期的气功功法版本众多,没有规范的书籍和专业人士指导,导致气功给一些人引向了误区。并且不法分子李洪志创编的法轮功不仅骗走人民的钱财还误导习练者生病不吃药、自焚等就会见到铺满黄金的天堂,此等恶劣的行为对气功产生了极大的破坏,造成人民闻气色变的态度。为此,党和国家提出“取其精华,去其糟粕,加强管理”的要求,国家体育总局在这一时期,组成科研团队开始对我国古代传统导引养生术进行挖掘与整理。

2 功法原理对比

《养性延命录》中记载的六字的功效为“时寒可吹,温可呼,委屈治病”[1]。当身体受到风寒侵袭时可以口吐“吹”字驱除体内寒气,当身体感到温热时可口吐“呼”字,可以帮助缓解寒、热二者对身体的损害。凡人不知道六字诀可以治病,仅仅知道用嘴呼气用鼻吸气就很难得。陶弘景对疾病的认识深刻而透彻,祖国医学向来从辨证论治的角度出发,陶弘景认为任何疾病的成因离不开五脏的问题,认识疾病应从根源出发,因此他所创编的六字诀与五脏相对应,目的是从根源上防病、治病,延年益寿。

2.1 对应心脏发音的对比

陶弘景指出“心藏病者,体有冷热,呼吹二气出之”,当人体心脏出现疾病时,患者身体会感到或冷或热的情况,如果感到寒冷,用口吐“呼”字,如感到热,口吐“吹”字来治疗。在健身气功·六字诀中用来调理心脏功能的是“呵”字,而“呼”“吹”二字分别对应人体的脾脏和肾脏。

2.2 对应肺脏发音的对比

“肺藏病者,胸背胀满,嘘气出之”;当肺脏产生病变的时候会感到胸部、背部烦闷,四肢胀痛。陶弘景用口吐“嘘”字的方法可以将体内淤塞的浊气排出,达到治疗肺脏疾病的目的。但是在健身气功·六字诀中采用“呬(si)”字缓慢将气息从齿缝中排出体外,并配合展肩、扩胸、藏头缩项的一些列动作,能够加大习练者的肺部通气量,达到调理肺脏功能,疏通肺经的作用。唐代胡愔道士所著的《黄庭内景五脏六腑补泻图》中有关于“呬”字诀的记载为:“肺之有疾,当用呬。呬者,肺之气也,……能抽肺之疾,所以人之有怨气填塞胸臆者,则长呬而泻之,盖自然之理也。”胡愔的观点被延用,与当今推广的六字诀原理相似,但是说到“呬”字的发音却各有不同,“呬”字最早见于距今已有3000多年西周时期的《诗·大雅》中曾提到:“昆夷呬矣”。经多方面考证发现,“hi”为古代“呬”字发音,由于现代汉语中无此拼音,故选取接近发音“hei”。“呬”字的发音一直存在争议,有待进一步整理与规范。

2.3 对应脾脏发音的对比

“脾藏病者,体上游风飁飁,身痒疼闷,唏气出之”。脾脏发病时,会感到上体游风习习,周身痒且疼闷得感觉,用“唏”字吐气可以消除这一病症。但是在健身气功·六字诀中采用“呼”字来调理人体的脾脏,并配合上肢的开合运动,将气息从搓圆的口中形成一个空气柱呼出体外,达到调和脾脏功能的作用。

2.4 对应肝脏发音的研究

“肝藏病者,眼疼,愁憂不乐,呵气出之”。肝开窍于目,因此当肝脏发生病变时患者的视力及眼部也会发生一些病变。肝藏志,且肝脏功能不健全的患者情绪不稳定易怒,常常忧郁、闷闷不乐,会感到头部眩晕,视物不清或眼痛。可以运用口吐“呵”字的方法,将肝脏内淤积的浊气排出体外,从而调和气血恢复肝脏功能。在健身气功·六字诀中首先练习的就是调理人体肝脏的“嘘”字诀,它是按照五行相生的顺序来进行编排的,肝属木,木旺于春。春天到来万象更新,先练“嘘”字诀,将导引与吐气发音相结合,同时配合怒目圆睁有助于肝气宣泄,两手放于体前章门穴可刺激肝经,达到疏通气血的目的。

2.5 对应肾脏发音的不同

“肾藏病者,咽喉窒塞,腹满耳聋,呬气出之”。在祖国医学中尤为重视肾脏的健康与否,祖国医学认为“肾为先天之精”,肾主水,受五脏之精而藏之,当肾脏发生病变时会感到咽喉粘稠滞涩,腹部胀满、耳聋听力下降的症状出现,用口吐“呬”字的方法,可以治愈。然而在健身气功·六字诀中,采用“吹”字来调理肾脏,吹对水,通过口型的变化将“吹”字分为3个步骤将气息排出体外,并配合摩运带脉、命门等部位,起到温热肾脏疏通肾经的作用。

3 结语

总的来说陶弘景的六字诀是采用6个不同字音“吹、呼、唏、呵、嘘、呬”分别对应人体的心、肺、脾、肝、肾5个脏腑,心脏有“吹、呼”两个字相对应,分为冷、热两种情况。六字诀导引法在《诸病源候论》《千金方》《遵生八笺》《道藏玉轴经》等中医学经典著作中都有记载,用于宣导气机,调节脏腑功能,是一套治疗相关症状效果明显的养生功法。

健身气功·六字诀是按照五行相生的顺序来编排的,6个字分别对应人体的肝、心、脾、肺、肾和三焦,每一个字诀都配有不同的动作导引疏通相应的经络,是一套完整的、系统的导引法。学者通过大量的实验验证了健身气功·六字诀的健身效果明显,对治疗青光眼的术后康复和改善慢性肺阻病患者有明显的改善作用,能起到一定的治病、健身作用。

[1]（梁）陶泓景.养性延命录[M].王家葵校注.北京中华书局, 2014.

R212

A

2095-2813(2017)03(a)-0158-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.07.158