孩子为什么总出汗？缺钙吗？

文/张葆青 副教授 编辑/英华 设计/侯宇

读者咨询：我家孩子3岁了，平时容易出汗，一活动就会出很多汗，晚上睡觉的时候经常会满头大汗，其实我们给孩子盖的被子也不多。家人特别担心孩子是不是得了什么病？或者是身体缺乏营养，比如钙、铁或者锌。

为什么爱出汗？

一般情况下，出汗多分为两种原因，生理性多汗和病理性多汗。生理性多汗常见以下3种原因：

1 体质因素

生理性多汗是指孩子的生长发育良好，身体健康，没有任何疾病，但是却经常在睡眠中出汗。婴幼儿期由于新陈代谢旺盛，产热较多，皮肤比较薄嫩，加上小儿活泼好动，很多孩子晚上上床后也得跟家长玩闹一会儿，所以入睡后经常出现汗多的症状。

2 室温高、穿得多、盖得厚

随着生活水平的提高，即使在冬季，暖气、空调也让屋子里的温度很高，但是家长还是害怕晚上睡觉的时候冻着孩子，因此给孩子盖得很厚。其实，孩子因为大脑神经系统体温调节中枢发育尚不完善，产热太多，再加上厚衣被的刺激，所以只能通过出汗才能发散体内的热量，以调节到正常的体温。

3 营养过剩

很多家长总是担心孩子营养不够，想方设法让孩子多吃补品，在入睡前经常吃些热量高的东西再睡觉，结果入睡后机体大量产热，只好通过皮肤出汗来散热。

除了正常的生理性的出汗，还有一种需要引起妈妈们重视的就是病理性多汗，常见于以下两种原因：

1 自汗和盗汗

病理性多汗也就是中医所说的汗证，是指在安静的状态下，或无故而全身或身体某一部位出汗过多，甚至大汗淋漓的现象。其中小儿比较常见的是自汗和盗汗。自汗指的是不管孩子醒着还是睡着，都会出现无故出汗；盗汗指的是孩子睡着的时候出汗，醒后汗就消了。

在临床上，孩子出汗的情况常常是自汗和盗汗同时并见。在中医看来，不管是自汗还是盗汗，大部分都是“虚”的表现。因此，我们经常说孩子爱出“虚汗”，多是由于喂养不当或消化吸收不良而造成的。护理上要注意调整喂养方法，促进小儿食欲，适当增加蛋白质、脂肪及糖的摄人量，必要时可采用中医中药调理脾胃不合。

2 疾病因素

还有些疾病也可使小儿表现出病理性多汗，如有的孩子后脑勺部位头发稀疏、脱落或没有头发，这就是因为小儿头部出汗太多，局部瘙痒，经常在睡觉时摇头与枕头摩擦，造成枕部环状脱发，医学上称之为“枕秃”。这是婴儿佝偻病的早期表现，只要早期发现并及时补充维生素D和钙，当佝偻病得到控制，出汗也就会自止。

家有多汗宝宝，妈妈该怎么办？

对于生理性多汗，只要做好平时的预防和护理工作即可，家长不必过分担心。只要平时稍微细心注意一下，让孩子注意冷暖适宜，改变一下生活习惯，都会纠正过来。

1 创造温度、湿度适宜的环境

室内温度湿度要调节适宜；注意孩子个人卫生，勤换衣被，保持皮肤清洁和干燥，拭汗用柔软干毛巾或纱布擦干，勿用湿冷毛巾，以免受凉；被褥也要经常晾晒，日光不仅能加热干燥，还有消毒杀菌的作用。

2 及时给宝宝补充水分

要维持机体内环境的水平衡，及时补充足够的水分。要补充的水分最好多次补给，每次少量。这样既可以使排汗减慢，防止食欲减退，又可以减少水分蒸发。家长们给小孩补充水分时，应多选择弱碱性的水，如果汁，柠檬水或有质量保证的白开水。而不应或少选择酸性水，如可乐、汽水等。不要等到口渴才喝水，养成有空就喝水的好习惯。

3 补充微量元素

出汗时有大量的氯化钠随同汗液丧失，如不及时补充，会引起缺水和缺钠，严重时会引起循环衰竭及痉挛。随汗液排出的还有钾、镁、钙等。其中钾最值得注意，出汗多的孩子尽量多吃含钾丰富的食物，比如新鲜蔬菜和瓜果，另外，各种豆类含钾特别丰富，黄豆、绿豆、赤豆、蚕豆和豌豆等。除了钾、钙、镁外，随同汗液排出的还有一定量的铁，所以也要适当补充铁，如肝脏、蛋黄、豆类等食物。

4 加强锻炼

对于一些体质虚弱的孩子，平时要进行适当的户外活动和体育锻炼，增强小儿体质。生病后注意调理，避免直接吹风。

病理性多汗，这样吃

对于病理性多汗，应针对病因进行治疗，缺钙引起的盗汗，应适当补充钙、磷、维生素D等。此外，还可以通过食疗来调节改善一下孩子的多汗症状。

1 黄芪红枣汤

黄芪15克、红枣20只同入锅，加水适量，文火煎1小时以上。每日1剂，分2～3次服用，食枣喝汤，连服15日为一个疗程。主治气虚卫表不固型小儿汗证。

2 黄芪羊肉汤

羊肉90克用沸水略煮，捞出后即用冷水浸泡以除膻味。用砂锅将水煮开，入羊肉与黄芪、淮山药各15克，加龙眼肉10克同煮汤，进食之前加盐调味。若孩子无咀嚼能力，可煮成浓汤饮服。有健脾补虚、滋养敛汗的功效，主治小儿病后体虚盗汗者，但阴虚太甚者不宜服用。

3 黄芪粥

黄芪30克加水煎成浓汁，加入粳米100克，加水煮成稀粥，用适量红糖调服。每日2次，早、晚温服。有健脾固表止汗的功效，主治小儿自汗证。

4 黑豆小麦粥

黑豆、小麦各50克共熬粥食用，主治小儿阴虚盗汗。

5 黑豆圆肉大枣汤

黑豆30克、龙眼肉10克、红枣30克放砂锅内，加水适量，文火煨1小时。每日2次，连吃15日为一个疗程。主治小儿表虚不固或营卫失调型汗证。

6 浮小麦大枣粥

浮小麦50克、大枣6枚、糯米60克，水适量。适用于病后体虚、自汗、怕冷的孩子，尤适于病后胃纳不佳的孩子。注意，感冒的孩子勿服食。