茶多酚对健美操运动员训练负荷适应性的应用分析

黄 河

（乐山师范学院体育学院，四川乐山 614000）

在现代运动发展日益成熟的今天，我们对整个运动技巧与训练活动的研究与认知都实现了全面而完善的认知。对于健美操运动员训练来说，整个训练活动实际上是一种长期、系统化的训练活动，因此，运动员自身训练的负荷量往往会在训练过程中得以变化，对于运动员来说，其只有积极适应这一系列因素，才能实现整个训练活动的预期效果。结合茶多酚元素的价值效用看，无论是其对服用者的身心素质状态调动，乃至体能恢复等都有重要影响。

1 健美操运动员训练负荷适应性的影响分析

结合当前健美操运动员的训练机制看，往往关注的是运动员自身的身心素质和技能状况，当然更多是对赛前状况进行关注，在运动员的状态调整与恢复中，也存在一定局限性，尤其是在日常训练过程中，部分师生为了追求实现最佳训练效果，通常会盲目提高运动的训练量，而对于健美操运动来说，其中包含了诸多较为复杂的环节，所以，很容易出现“超负荷”训练，这不仅很难实现理想的训练效果，同时也存在一定运动风险。

因此，现代体育运动日益成熟的今天，我们看到综合融入健美操运动员的身心素质，结合茶多酚元素的价值发挥，其势必能够构建适合与匹配健美操运动员训练的最佳培训机制。在以往健美操运动员训练过程中，忽略了运动训练负荷量与承受能力之间的深度结合，大大影响了健美操运动员的培养与成长，甚至一些运动员出现不必要的损伤现象，从而制约其职业化成长。

在健美操运动的训练活动中，通过采用具体的身体锻炼或者动作、心理等多种手段，从而对健美操运动员自身的机体所具体施加的训练性刺激。当然，对于运动员来说，其在接受训练负荷的刺激之后，往往具体呈现在生理负荷与心理负荷两个具体层面之上。

在整个运动训练活动中，训练负荷通常是最为常见、也最为活跃的重要因素，当运动员自身的机体对整个具体训练活动产生相关适应性变化之后，通常有效提升了运动员自身的机能素质，也使得其运动竞技能力得以大大提升。所以，对于任何运动训练活动来说，运动员所接受到的训练是长期、系统化的，而运动员自身所能接受的运动负荷量也需要随之进行动态调整和优化，通过不断提升运动员自身参与训练过程中的负荷适应性，从而实现运动员训练的最佳效果。

2 茶多酚元素的应用价值理解

我国的茶叶产业有着千年历史，从初期开始，茶叶的健康价值就被人们所挖掘，药用价值一直被人们所理解与认知。饮茶活动，自然也就发展成为大众公认的健康方式。我们逐渐从现代化学的视角来理解茶叶产品，我们对茶叶中所具体包含的茶多酚、茶氨酸等一系列成分也形成了新的价值认可，在大众饮茶风气日益成熟的今天，多数人都将饮茶这一健康的生活习惯融入生活。不仅如此，在现代食品科学成熟影响下，我们也在成分应用与材料挖掘等综合视角来应用茶元素。

在系统化的医学临床实验表明，茶多酚作为重要的茶叶活性物质，其具有解毒、抗辐射等一系列积极作用，因此，合理使用茶多酚能够有效预防辐射。此外，茶多酚元素也有着极其好的抗氧化效果，以及消除服用者自身多余自由基和降低服用者血脂的一系列作用。将茶多酚的成分与功效进行细化研究，我们看到如果将这一元素加工制作成相关便携产品，其必然能够有效扩大该元素的应用范围，真正实现其最大应用价值，当然，对于这一元素进行价值挖掘与全面应用的过程，实际上，也是现代茶叶科学成熟发展的生动表述。

茶多酚元素（Tea Polyphenols）是整个茶叶产品中关于多酚类元素的总称，也是一种稠环芳香烃（Polycyclic Aromatic Hydrocarbons），其中主要包含了酚酸类元素和黄酮类元素，当然最为重要的元素就是儿茶素。茶多酚大多表现为一种淡黄色或者茶褐色的粉状固体或者结晶体，很容易溶于水或者乙醇元素之中，有着较好的耐热性和耐酸性，当遇到铁离子之后，则会呈现为绿黑色的化合物元素。在当前一系列临床实验研究，我们看到茶多酚元素系统化应用之后，能够对人体起到良好的生理效果与保健作用。比如：抗氧化作用、降血脂，以及调节和优化服用者的身体免疫力等等。此外，在当前茶多酚的临床效果看，其能够有效抑制服用者的癌细胞，从而实现茶多酚的价值作用。

3 茶多酚元素对健美操运动员训练负荷适应性的具体应用策略

绿茶中有着大量的茶多酚，这恰恰就成为目前我国茶叶发展的核心优势，因此，对茶叶进行茶多酚元素的萃取、提炼就极具可能。当前开发茶多酚时，往往是从食品和医学药学制品等角度出发，通过集中展现茶多酚的成分特效，从而使茶多酚能够在价值应用中，有效发挥茶多酚元素的价值和医学效果。当然，茶多酚元素的合理应用，也为当前健美操运动员在消除自身负荷提供便捷性帮助。

对于当前茶叶的功效与作用研究来说，我们已经逐渐超出了传统意义上的理解与认知，尤其是在化学科学和现代生物技术的研究下，关于茶叶产品的成分认知也更加科学合理，比如茶多酚，儿茶素，茶红素等等成分的研究，不大大提高了茶叶产品的应用范围，也让整个应用过程呈现出科学化与现代化特点。当然，在关于茶叶产品的医学临床试验研究中，我们看到茶叶产品对消除体内多余脂肪，对加快体内多余的乳酸排泄等等，都有着重要的作用和价值，因此，在当前运动员培养过程中，也可以使用这一元素。

使用茶多酚资源时，当前并未能形成系统化、高质量的研发机制，无论是资源价值应用，还是价值研究，都未能形成系统化的产品机制。因此，在现代体育运动全面创新的今天，健美操运动资源的全面整合，乃至训练体系的深度融合，已经发展成为该运动形式开展的重要诉求。所以，无论是具体的训练机制，还是相应的产品要素支撑，都是值得我们深化研究和科学认知的重要前提。相对于以往聚焦力量训练与技术训练外，如使用茶多酚元素作为一种补充性训练元素，这不仅是一种训练创新，同时更是多种资源的深度融合，这也为当前健美操运动员最佳训练与培养提供了新的研究视角。

在当前整个健美操运动员培养与训练活动，全面优化与整体创新过程中，要在探究合适训练机制的前提下，选择融入合适的训练素材，通过发挥茶多酚元素的价值作用，从而及时有效的消除健美操运动员的疲劳现象，实现其技能培养与赛场训练活动的有效融合。对于广大健美操运动员来说，在具体的训练与比赛过程中，其自身状态以及体能素质恢复状况直接关系到其个人场上表现，因此，如何让其达到最佳的身体状况，也成为目前我们在开展健美操运动员训练过程中的关键因素。

对于健美操运动来说，超负荷的身体运动方式，往往会加大训练者的体能消耗，降低运动员的身体免疫力，特别是在大量运动训练之后，需要运动员自身形成必要的抗负荷能力，所以，要通过充分发挥茶多酚元素增强服用者的身体免疫能力。因此，可以将茶多酚这一元素应用到健美操运动员的日常训练活动之中，从本质上提高运动员的身体耐力素质，通过有效缓解运动员的肌肉疲劳现象，进而真正提高健美操运动员的运动能力。

4 结语

无论是健美操的运动量，还是运动的强度和难度，都有着超出一般运动项目的要求。对于健美操运动项目本身来说，当运动员自身在参与系统化的训练之后，需要具备必要的负荷适应性，通过及时调整自身的运动状态，进而适应健美操运动的整体诉求。结合茶多酚元素的价值功效看，无论是对服用者的免疫力提升，还是身心状态的有效恢复，都是当前健美操运动员在培养过程中，所必须充分考虑的重要要求。