你是否处于亚健康？

■冯玉林

社会竞争激烈，就会给人带来无穷的压力。现如今很多人正处于亚健康状态，你的身体是否处于亚健康状态？看看下面便可知晓。

1.鞠躬和心脏健康

当我们身体直立的时候，上体微向前屈，然后慢慢还原。通俗地说就好似一个简单的鞠躬姿势，用一个最合适的频率连续做20个，连续测试3次。然后将3次脉搏数相加，减200,再除以10，这就是最后的结果。

如果答案是在12以上，建议立即去就诊。因为心脏功能较弱的人，我们最好进行一些轻微的有氧运动，并多加注意心态的调试。

2.单脚站立和人体老化程度

我们还可以用单脚站立的方式来测试人体老化程度，双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，然后盯着表测试。根据其单脚独立稳定的时间来判断老化程度，站立时间越长，证明我们的老化程度越慢。对于那些年轻却站立时间很短的人群，应该多注意保养身体，保持心情的愉快。

3.屏气和肺部健康

人体的肺不仅仅是用来呼吸，还是反映我们身体健康的一个重要指标。

我们也可以通过屏气来测试我们肺部的健康。我们可以通过游泳来证明这一问题，先深吸一口气，然后再将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看持续的时间长短，当然是越长越好。如果能够达到30秒以上，就证明肺很健康。如果要想提升肺的质量，我们尽量在空气良好的环境中做深呼吸，然后并主动咳嗽，尽量地排除肺部的垃圾。

4.爬楼梯和体力

我们可以以5层楼为限，用爬楼梯来测试健康状态。如果不用借助扶手，能够一鼓作气爬到五楼且没有明显的气喘现象，说明健康状态很不错。而无论哪个年龄层，一爬楼梯就会气喘吁吁，那就证明需要加强锻炼。

5.腰臀和肥胖、心脑血管疾病

女人都爱翘的臀部，但是随着年龄增长，我们也很怕体重增加，于是天天嚷嚷着减肥，这减肥也成了我们的最终原则。其实对于减肥来说并不算什么，我们应该最担心的就是心脑血管疾病。

曾经有人用臀部作为衡量肥胖的一个重要指标。我们在测量时放松站立，男性的腰围和臀围比例应小于0.8,而女性则应小于0.7。对于臀部较大的人群，就更应该担心心脑血管疾病，我们应注意从饮食和运动两方面进行调理。