这样懒，更长寿！

文/齐林

生活偷懒

常伸懒腰，懒出好心脏。别小看了伸懒腰，它的好处甚至可以媲美某些运动。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

伸懒腰时，上半身活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人感到清醒舒适。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢有助解乏。

现在的人站着少，坐着多，常常一坐就是好几个小时，身体长时间处于一种姿势，肌肉的静脉血管会淤积很多血液。这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，还可以消除疲劳。

吃饭偷懒

快节奏的生活让人们吃饭也像打仗一样，但狼吞虎咽，不仅影响营养吸收，还对胃的伤害极大。尤其是老人，每顿饭的进食时间至少应在25分钟以上，让胃适当“偷个懒”。

每样懒得多吃。食物要多种多样，粗粮，蔬菜，水果，能让人放慢进食速度，也有利于对饱感的感受，从而有利于帮助我们控制食量，避免过量，延长胃部使用寿命。

懒得把食物做得精细。精白细软、油多膳食纤维少，吃它们更容易导致吃撑，相反，在细粮中加入粗粮一起吃则是不错的选择，肠胃和血管都喜欢。

吃到一半不想吃怎么办？那就不吃了。很多中老年人舍不得食物、觉得做上了餐桌就要吃完，有时候吃不下，胃口不好的时候也硬撑，这其实是非常不好的。不想吃，就不吃，这样才能养胃呀！

锻炼偷懒

晨练晚点起，不想起就不起。所谓天气不好，懒得起早。青壮年人健康讲究闻鸡起舞、起早行早，而老年人起早应根据时令、天气而定，不必硬性起早，强制锻炼。

心里偷懒

许多人都是急性子，不管做什么都心急火燎，有时不光遇事急，还易动肝火，长此以往，会严重损害身体健康，还会诱发急性致命的心脑血管疾病。因此，心里懒，就是要懒得心急。

不过，并不是所有事都能偷懒，例如作息时间应该规律，生病了自己调理不好，不能偷懒，要马上去医院，科学地偷懒，能更长寿。

从实际出发，与居住环境、家庭特点、个性特征紧密结合来确定懒、实施懒，灵活应用，才懒出水平，懒出健康长寿！