这些年，您真的刷对牙了吗

文/卫琳

怎样选择合适的牙刷

牙刷一般由细尼龙丝制作，光滑而有弹性，刷毛的粗细各有不同，形成软、中、硬不同的规格，其中软毛牙刷有利于牙龈健康。刷毛的末端应加工磨圆，可减少对牙龈和牙齿的刺激；牙刷的规格很多，窄而小的刷头在口腔内便于转动，可清洁到每个牙面的各个部位。牙刷柄应有足够长度，以利握持。

电动牙刷好不好

近年来，电动牙刷技术发展很快，市面上有许多种类，其中利用声波振动技术的电动牙刷在菌斑控制方面更具优势。对于一些手操作不便的老年人或者生病卧床者，电动牙刷更具优势，对于喜欢使用电动牙刷的儿童、青少年以及部分成年人，电动牙刷则有利于其建立更好的口腔清洁依从性。

牙刷多久更换一次

一般说来，目前市场上销售的牙刷，使用1～2个月或2～3个月后牙刷毛就会弯曲。建议牙刷的使用周期不要超过3个月。但特殊情况也会因人而异，例如有的人刷牙时用力较大，不到3个月牙刷的刷毛就会弯曲、变形，此时就要及时更换。因为刷毛弯曲、变形的牙刷清洁作用明显降低，同时还容易对牙齿和牙龈造成伤害。

怎样挑选牙膏

1.氟化物牙膏。

含氟牙膏能有效预防龋齿，其主要作用是利用牙膏中的活性氟来增强牙齿结构，提高牙齿的抗酸能力，促进牙釉质的再矿化。因此，在低氟区和适氟区应选用氟化物牙膏。

2.牙周、牙龈保健牙膏。

主要体现在牙周疾病的预防和保健方面。在牙膏中添加洗必泰就有很强的消炎功能。洗必泰是一种广谱抗菌剂，对革兰阳式性菌和革兰式阴性菌都有较强的抑菌作用。目前，洗必泰已广泛应用于牙周疾病和龋齿的预防，并且有良好效果。

3.儿童牙膏。

儿童牙膏有不含氟和含氟两大类，含氟牙膏其含氟浓度一般只有成人牙膏的l/2。在宝宝还没有学会漱口之前最好不要使用牙膏。建议非高氟地区的儿童自长牙开始就使用儿童含氟牙膏。只要用量准确，即使偶尔吞咽也不会发生氟过量问题。建议超过3岁的儿童每次使用豌豆大小的含氟牙膏。

4.特殊功效牙膏。

一是脱敏功效牙膏。由于牙齿表面的磨损使牙本质暴露，牙本质小管中的神经末梢很敏感，致使牙齿对冷、热、酸、痛的感觉很灵敏。脱敏牙膏含有抗过敏离子可减弱外界对牙本质的刺激。二是增白功效。说到增白，并不是让牙齿白度增加，而是更有效地清除牙菌斑、牙垢、烟斑等。增白牙膏是利用摩擦剂颗粒型的改变来达到增白目的。

什么方法刷牙最有效

刷牙的方法很多，从保护牙周组织健康的角度，龈沟附近和邻间隙处的菌斑是清除的重点，水平颤动法最为适宜，本法应选用软毛牙刷，以免损伤牙龈。

Bass法刷牙的方法为：1.刷毛放于牙颈部，毛束与牙面成45度角，毛端向着根尖方向，轻轻加压，使毛束末端一部分进入龈沟，一部分在沟外并进入邻面。2.牙刷在原地做近、远中方向水平颤动4～5次，颤动时牙刷移动不超过1毫米，这样可将龈缘附近及邻面的菌斑揉碎并从牙面去除。3.刷上、下前牙的舌面时，将牙刷头竖起，用刷头的后部接触近龈缘处的牙面，做上下颤动。依次移动牙刷到临近的牙齿，重复同样的动作。4.刷咀嚼面时，刷毛垂直牙面略施压，使刷毛尖达到点隙窝沟，做前后方向颤动4～5次，再移至邻牙。此方法刷牙需要3～5分钟。

有牙龈退缩者更适合选用竖转动法（Rolling法）。本法可选用软毛的牙刷，刷毛不进入龈沟，故牙刷不会损伤牙龈，而且去除菌斑的效果较为有效。其方法为，刷毛先与牙齿长轴平行，毛端指向牙龈缘，然后加压扭转牙刷，使刷毛与牙齿长轴呈45度角，转动牙刷，使刷毛刷向咀嚼面方向，即刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时从下往上刷，每个部位转刷5次～6次，然后移动牙刷位置。