长寿就是做好日常小事

文/王雪梅

邻居李奶奶今年93岁，依然耳聪目明，身康体健。前几天我和朋友去李奶奶家串门，问起她长寿的秘籍，中医世家出身的她愣了一下，随后笑着说：“我长寿没什么秘籍，都是日常生活中的一些小事，做好了就行了。”

究竟是什么样的 “小事”能让李奶奶成为老寿星呢？下面就是李奶奶的总结。

1.规律作息。李奶奶说：“我一辈子也不爱睡懒觉，不熬夜，无论冬夏都是早晨6点半起床，晚上10点睡觉。我娘家祖上行医，听我父亲讲，人体各个内脏都有自己的‘工作’时间，不可乱了章法，比如大肠经的‘工作’时间是早晨5点到7点，胃经是7点到9点等等，如果贪睡懒觉不起床，或者熬夜不睡觉，就会造成脏器功能紊乱，久而久之，身体就会不舒服，形成疾病隐患。”

2.科学饮食。李奶奶说：“在吃的方面，我的原则是什么都吃，什么也不多吃，除了谷类、蔬菜水果和薯类之外，常吃奶类和豆制品，适量食用一些鱼、虾、家禽和瘦肉，饮食多样，保持营养均衡，还有就是东西再好吃也不贪嘴，不暴饮暴食，以免增加脏器负担。上了年纪后，消化功能已经走下坡路，我一般都是选好消化的东西吃，以利于营养物质的吸收。”

3.适度锻炼。说到这个话题，李奶奶笑着说：“人啊，不能老闲待着，那样会待出病来。‘生命在于运动’嘛！年轻的时候我喜欢打羽毛球和排球，也爱游泳、跑步、踢毽子，上了年纪之后就散散步、打打太极拳，感觉都不错。选择适合自己的方式，每天做做运动，不但能提高免疫力，还能延年益寿。”

4.心情乐观。李奶奶说：“心情和长寿的关系很密切，心理方面出了问题，会严重影响生活质量，时间长了必然损害健康。无论年少年老，都要学会调整心情，身心愉快，遇事多往好处想，不钻牛角尖，意志坚强。此外，培养几个能跟随自己一生的爱好，乐在其中；还要有自己的社交圈，有事多和朋友交流。”

李奶奶一席话让我们感慨不已，“长寿无秘籍”，千里之行始于足下，完成每天的计划，做好分内的小事，一点一滴地积累，长寿也就跟随着你了。