夏日七大养生穴位

夏日炎炎，BTV生活频道《生活面对面》为您推荐七个养心护脾的穴位，有的穴位可以揉，有的穴位要拔罐，还有的穴位要刮痧，北京中医药大学东直门医院针灸科主任医师王军教您用对养生穴位，轻松护夏养生。

养心四穴

夏季炎热，热别容易上火，中医讲“心主火”，所以夏天特别容易出现心的问题。

心火旺盛的症状：1.口舌生疮；2.失眠、心烦；3.小便黄色或者赤红色；

1.劳宫穴。

1）位置：在手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指指尖所在的位置。

2）方法：用筷子抵住掌心的劳宫穴，用力按揉，顺时针按揉50次，再逆時针按揉50次，大约按揉两三分钟。如果没有心火，按揉这个穴位没有明显的感觉，如果心火旺盛，按揉时会有胀疼的感觉。

3）作用：清心泻火。

2）甬泉穴。

1）位置：脚掌心，脚掌的前三分之一的位置。

2）方法：手心搓脚心，用手掌心的劳宫穴对着脚掌心的涌泉穴搓。

3）作用：滋肾水以泻心火。

3.心俞穴、肾俞穴。

1）位置：心俞穴在背部，位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸；肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

2）方法：拔罐，每次3分钟-5分钟，一周两次。

3）作用：泻心火。

健脾三穴

天热喝冷饮、吃冰糕，很容易伤到脾胃，出现胃疼，时间长了之后，脾阳受损，脾虚的症状就表现出来了。

脾阳受损的症状：胃痛、胃家胀、便秘、腹泻、乏力、头蒙。

健脾三穴：

1.足三里。

1）位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧的1横指。

2）方法：脾阳受损者每次艾灸20分钟-30分钟，每周两次。

3）作用：健脾和胃、温中散寒。

2.月卑俞穴、胃俞穴。

1）脾俞穴：位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

作用：健脾和胃、升清降浊。

2）胃俞穴：位于背部，第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。

作用：和胃调肠。

方法：两个穴位一起刮痧，刮痧板和皮肤呈60度或90度夹角，从上到下沿着经脉方向刮痧。脾胃偏虚者刮痧时不会出现明显的紫、红；胃肠湿热者刮痧时会出现明显的红，甚至发紫。

□本版内容根据《生活面对面》整理（BTV生活频道每周一至周五20：00-20：30首播，每周一至周五6：36-7：06重播）endprint