浅析校园网球的开展

傅军彬

摘 要：随着李娜获得网球赛事大满贯，一年一度的中国网球公开赛、上海大师系列赛、武汉网球公开赛等的举办，网球这项老少皆宜的运动在中国得到了广泛的推广，越来越多的人关注并参与其中。同时随着中小学阳光体育的积极开展，网球在中小学里也得到了积极的开展。通过对校园网球的开展进行分析、探讨，作为一名学校网球负责人，提出一些在教学和训练中的见解。

关键词：中小学生；校园网球；入门方法

一、前言

我校于2012年被评为上海市浦东新区网球特色学校，2018年刚刚被评为全国特色网球学校。在校学生近一千五百人，校内拥有2块标准的网球场。其中小学四、五年级，每周最少有一节网球课；星期一至星期五早上7：00至8：00以及下午15：00至16：30有学校网球队训练。网球运动在我校已经得到了普及与推广，是学生最喜欢的体育运动项目。

如何让学生喜欢网球是校园网球的第一步，也是进一步开展工作的关键一环。随着越来越多的家长和学生开始关注网球，社会上的俱乐部也越开越多，但学生更多的时间是在学校，所以我们必须要做好校园网球的入门工作，要结合中小学生的心理和生理发展特点，按照网球运动教学本身的特点和规律，使学生更快地掌握网球的基本特点和规律，有意识地把学习兴趣转化为志趣，为今后从事网球运动、发展终身体育奠定基础。

二、校园网球入门

1.球拍

网球拍的尺寸有好几种，从小到大常见的有23寸、25寸、27寸。对低年级学生来说比较适合23、25的尺寸，对于高年级的学生就尽量用27寸的拍子。当然网球拍的拍面也有大小，随着网球水平的不断提高对网球拍与网球的要求就越高。教师对于刚入门的学生要做好正确的引导，刚开始网球拍要选择拍面大些，较为轻便的球拍，这样的球拍弹性好、“甜点”大，有利于控制球。

2.网球

网球也有好几种：红色无压球、粉色球、绿色球到成人用球。刚入门的低年级学生应选择红色无压球，因为它重量轻、球气压小、球速慢，能较为容易地控制并击打，不仅能提高学生的兴趣，同时也能养成好的动作习惯。我校专门购买了50个红色无压球。随着水平的慢慢提高，我们过渡到粉色球，再到绿色球，最后用成人用球。从多年的教学经验来看，这种过渡相当实用，而且效果好。

3.选材

在普及校园网球的同时，我们也要从中发现苗子，为上级输送人才。从网球发展的现状来看，身体的柔韧性和协调性尤为重要，最好的例子就是德约科维奇，硬地场上的滑步让他现在控制了整个网坛。柔韧性主要看韧带，而身体的协调性我们可以让学员练习底线扔球、用拍子接高弹跳的球、前后交叉步等等。事实证明，在底线扔球远的学生，在后面的发球学习中容易上手，发球效果更好。

三、校园网球训练计划

第一课时：（1）球性练习。（2）热身运动。（3）基本站位介绍。（4）常用握拍方法介绍。（5）正手击球挥拍动作介绍，原地挥拍练习。

第二课时：（1）球性练习。（2）热身运动。（3）原地正手挥拍复习。（4）不同距离的多球练习。

第三课时：（1）球性练习。（2）步伐练习。（3）正手多球练习。

第四课时：（1）球性练习。（2）步伐练习。（3）学习反手击球。

第五课时：（1）球性练习。（2）反手多球练习。（3）近距离小场练习。

第六课时：（1）球性练习。（2）反手多球练习。（3）上手发球基本姿势教学。

第七课时：（1）球性练习。（2）正、反多球练习。（3）上手发球练习。

第八课时：（1）球性练习。（2）学习正、反手网前截击。（3）上手发球练习。

第九课时：（1）球性练习。（2）网前截击复习。（3）上手发球练习。

第十课时：（1）热身运动。（2）教学比赛。

四、校园网球日常训练中的启发

1.很多学生在刚接触网球的时候，对网球的速度、弹性没有概念，不易掌握球的运动规律。挥拍击不到球，打高球、打偏球，是很正常的表现，应善于观察思考，努力形成自己正确的挥拍动作。

2.步伐是整个网球挥拍的灵魂所在，手部动作在于形，脚步动作在于髓。只有扎实的步伐移动，才能保证正确的挥拍动作。下手发球是最简单的发球，一定要保证命中率在80%以上。

3.对于中小学生来说力量是次要要求，首要强调稳定的是挥拍、方向的控制。反手挥拍的理论是和正手挥拍通用的，反手击球位置和正手击球位置略有不同，控制范围相对较小，跑动更应积极主动。对上手发球要求不高，注重姿势的模仿。

4.体会蹬地、转腰的发力过程。多加强反手的球性练习，对挥拍击球、控制球有很好的帮助作用。练习发球最后瞬间的吃力过程，有助于找准整个挥拍的运动轨迹。

5.大范围的跑动，正反手挥拍技术的熟练正确运用是实战的关键。脚快于手，愿意出力的能够打出好球。上手发球不要过于追求力量，正确的动作、稳定的命中率胜过一切。

网球进校园是个漫长而又艰巨的任务，它的學习周期长，上手比较难，所以我们要打好基础，一步一个脚印才能把校园网球越办越好。无论是球拍、球还是选材上我们都要重视每一个细小的环节。我们既要为网球输送人才，又要培养好学生对网球的兴趣，一如既往地热爱并参与网球运动。相信在网球进入越来越多的校园后，中国的网球会涌现出无数个像李娜一样的球员！

参考文献：

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编辑 谢尾合