瑜伽练习对血清神经递质的影响

马文惠 黄文武 周刚

摘要：目的：检测瑜伽练习导致的血清神经递质及相关激素的变化，从生理学角度为瑜伽健身提供理论支持。方法：9名受试者进行为期1周基础哈他瑜伽体式学习，直至能够熟练掌握干预体式。停训3天之后，进行一堂75min瑜伽课干预，全程监控受试者心率，并ELISA检测干预前后血清神经递质与相关激素浓度变化。结果：瑜伽干预过程中，受试者平均心率值为99次/分，最大心率平均值为144.8次/分，低强度运动占全程运动的56%。与干预前相比，受试者血清中B-EP浓度显著升高（P<0.01）；血清中5-HT浓度（P<0.05）、NPY浓度（P<0.01）和COR浓度（P<0.01）均显著降低。结论：瑜伽练习可使练习者在运动强度较低的状态下，刺激兴奋性神经递质的分泌，同时抑制抑制性神经递质的分泌，达到促进身心健康的作用。

关键词：瑜伽 神经递质 心率 运动强度

瑜伽作为近几年在国内越来越流行的体育项目，备受学界关注，许多学者从不同的视角研究了瑜伽对身心健康的影响。但是，大多数学者多以问卷调查的方法，极少数采用生理实验方法研究。瑜伽练习通过调息与肌肉运动相结合，达到健身、健心的目的，运动过程中，不可避免地对机体的神经、内分泌系统产生影响，尤其是对神经递质的分泌可能影响更大，然而，相关的报道还较为匮乏。仝珏娟等研究瑜伽促进女大学心理健康生理机制中得知长期瑜伽锻炼可以促进β-EP分泌，减少皮质醇分泌来降低心理应激水平。陶丽在东方静默类放松运动对人血浆神经肽Y影响研究中得出长期瑜伽放松训练导致NPY降低，对神经递质系统产生良好的调控作用。仅见的几篇报道提示瑜伽练习确实影响了机体神经递质水平，但每项研究所涉及的神经内分泌指标较少。本研究拟检测瑜伽干预后，多项血清神经递质和相关激素的变化，同时全程监控心率变化，分析瑜伽练习的运动强度与血清神经递质之间的相关性。

1研究对象与方法

1.1研究对象

征集9名女大学生自愿参与本实验。受试者筛选条件：（1）身体健康状况良好；（2）无瑜伽练习史；（3）可以长期坚持训练。所有受试者均了解本次试验意图并签署知情同意书。受试者基本情况为平均年龄23（Sn0.7），平均身高164.4（SD：4.9），体重55.1（SD：4.9。

1.2研究方法

进行1周基础训练，每天1次，每次75min，由教练纠正体式中出现的错误，直至受试者能够熟练掌握干预体式以及相关的变体体式。休息3天后，进行1次75min的瑜伽干预，受试者胸部佩戴polar H7心率带，测定安静时与运动过程中的心率，并于运动前、后各肘静脉取血5ml，常规分离血清，用于ELISA分析。

训练体式：体式：战士一式一山式一风吹树式一幻椅式一站立前屈一肘板一婴儿式（调息）一坐立前屈—扭转式—束角式—船式一锁腿式

体式：战士二式一下犬式一战士二式一山式一拜日：2组一站立后弯一山式一站立前屈一下犬式一婴儿式（调息）—骆驼式一坐立前屈一扭转式一锁腿式

体式：山式一拜日：2组一站立前去一新月式一半神猴式一束角式一坐扭转式—锁腿式—肘倒立

1.3测试指标

（1）神经递质及相关激素指标：β-内啡肽、5-羟色胺、神经肽、皮质醇，采用酶联免疫吸附试验（ELISA），试剂盒购于上海羽朵生物科技有限公司。

（2）心率指标：平均心率、最大心率、消耗卡路里、运动强度百分比。

1.4数理分析法

采用SPSS20.0软件，计算各指标的平均值和标准差，并将干预前后实验数据进行配对样本T检验分析。

2研究结果

2.1瑜伽干预对血清神经递质及相关激素的影响

瑜伽干预对于女大学生的神经递质及相关激素的影响结果见表2、图1。

从表1中得知，β-EP在瑜伽干预前为68.40pg/m1，干预后为92.81pg/ml，干预后含量显著升高（P<0.01）；5-HT干预前为1030.20ng/ml，干预后为937.93pg/ml；NPY干预前为427.56ng/ml，干预后为341.64ng/ml，干预后含量显著降低（P<0.01）；COR干预前为659.30ng/ml，干预后为578.71pg/ml，干预后5-HT与COR含量都降低（P<0.05）。

2.2心率监控指标结果

从表3中可知，瑜伽干预中平均心率为99次/分，最大心率均值为145次/分，消耗卡路里均值为250千卡，调息心率与放松术心率均值分别为89次/分于85次/分，均值都低于平均心率值，体式心率均值为120次/分。运动强度中，最低强度百分比占最高值为31%，弱强度次之值为10%。

3讨论

β-EP属于内源性阿片肽，它的主要作用是协调和统一应激时全身各系统的功能，同时也是体内重要的免疫调节因子。Farrell等研究发现中年男性经过4个月的有氧训练后，安静状态下血浆中β-EP水平显著下降。张在宁等研究中显示，8周不同负荷的运动训练队β-EP在体内的分泌不一致，120min训练组，β-EP在血浆中含量显著升高，而中等强度的60min训练组β-EP在血清中显著低于对照组。陈佩杰等研究发现6周的大强度运动训练后，β-EP在血浆中含量异常高。众多研究中得出不同的运动强度，导致血清β-EP含量分泌不一致。本次研究瑜伽练习中平均心率为99次，分，属于低强度有氧运动，结果显示，一次75min瑜伽练习即刻后，血清中β-EP含量显著升高。仝珏娟在长期瑜伽干预中得出血清β-EP显著升高，说明瑜伽练习在一次或者长期中都可导致β-EP含量显著升高。β-EP的产生可以使机能产生愉悦感，故此说明，瑜伽干预可使机能产生一定的愉悦感，达到调节身心的作用。

5-HT是脑内重要的神经递质，是影响运动性中枢疲劳的重要神经生物学因素。5-HT对心血管、呼吸、内分泌、体温、睡眠具有调节作用，属于抑制性神经递质。杨澎湃研究显示递增负荷运动后即刻，5-HT水平显著升高。王斌等研究显示，力竭运动后即刻后纹状体和下丘脑内5-HT有升高趋势。众多研究中得出，中等强度可使5-HT显著升高，而瑜伽属于低强度运动，研究结果显示，血清中5-HT含量降低。5-HT对体内运动性疲劳具有影响作用，5-HT升高意味身体机能出现疲劳，5-HT降低，对于抑制机能疲劳具有一定的影响。因此说明，瑜伽干预在聆听舒缓的音乐，透过不同的体式刺激，达到可以抑制机能产生疲劳，恢复机能。

NPY是神经肽家族的一员，是中枢神经系统内含量最多的神经肽之一。NpY主要分布于周围神经中，其次分布于消化、呼吸、泌尿系统以及心血管等循环系统，参与对心血管、胃肠道、泌尿生殖等组织器官的功能调节。陶丽研究结果显示，八周放松运动后安静状态后瑜伽放松术NPY水平变化均呈下降趋势。金其贯结果发现1h的运动训练可使血浆NPY含量降低；2h训练组血浆NPY含量显著高于1h训练组。故此说明运动时间的长短与强度可以导致NPY分泌的不同。瑜伽干预后，血清中NPY显著降低。本次研究与金其贯和陶丽的研究具有相同之处，瑜伽练习中在低强度与放松术的结合之后，导致机能身体放松与恢复，对神经系统中NPY具有一定的影响。

皮质醇作为糖皮质激素的一种，是机体重要的应激激素。有实验表明，急性运动可使得血中皮质醇的增高持续几小时，运动负荷越大，分泌量越多，持续时间越长。皮质醇变化和运动强度和运动量之间有一定的量变关系，适度的运动训练的释放有良性的调节作用。众多学者研究中表示运动负荷越大，皮质醇分泌越多，在最大平均心率值为145次/分的75min瑜伽练习后，血清中的皮质醇显著降低，同仝珏娟在长期瑜伽运动后结果具有相同性。因此说明，瑜伽在一呼一吸中调节和控制呼吸，使心率较低的前提下，对机能降低心理应激水平具有影響。

4结论

一次性瑜伽干预后，血清β-EP浓度增加，而5-HT、NPY和COR分泌减少，说明瑜伽练习可使练习者在运动强度较低的状态下，调节刺激神经递质及相关激素的分泌，从而达到促进心情愉悦、提高身体机能的作用。