上学路上

三三妈

新年前后，临近期末考试，已经在朋友圈看到三起初中生自殺的消息。上个月，看到一位痛失爱子的父亲写下的点点滴滴，字字血泪，催人泪下。“现在的孩子抗压能力太差”—这是很多人看到这类新闻后常常给出的评价，一副事不关己高高挂起的模样。进入寒假，有的孩子看上去根本无心学习，要么偷打游戏，要么睡懒觉，甚至不愿意出门，不愿意跟爸妈说话……家长很生气，觉得孩子是在偷懒，在浪费时间，却从未想过这些都可能是抑郁的初期表现。我们都不愿意相信这样的事情会发生在自己身边，更不愿它发生在自己身上。但你是否知道，抑郁症离我们到底有多远？

某大学硕士发表了题为《中学生抑郁状况及其影响因素的研究》的报告，通过对唐山市和济南市879名初一至高三中学生（年龄12～l 9岁）的调查，他得出的结论触目惊心：样本中学生抑郁症状的发生率为43.5%，接近一半。其中轻度30.8%，中度10.4%，重度2.3%。2016年，《北京青年报》报道北京某重点大学40人被确诊为抑郁症，个别学生甚至无法参加论文答辩，不得不延迟毕业。据不完全统计，每年全国抑郁症患者上千万，而且发病有年轻化趋势，病情严重者有自杀倾向。

有点吓人，是吗？其实我只是客观陈述一个事实，希望引起家长的警惕与注意。怎样才能提早发现孩子的心理问题，发现之后又怎样给予帮助和干预呢？

我的女儿正在青春期，刚刚开始住校的高中生活，在校期间，所有联系方式只能通过手机。有时收到她的微信，也会让人一惊一乍，马上在心里启动“紧急预案”：“妈！”“在吗？”“昨天睡得好晚。困死了！”“好难受！”……可能是考试考砸了，又或者跟小伙伴吵架了，也可能是比赛失败、心情低落、经前紧张综合征。抑郁症究竟是什么？它不是一时“心情不好”，也不是摆脱学习压力的“借口”，更不是孩子自身“软弱”。每个人都可能会有轻度抑郁的时候，但有些人能够及时调整，而有些则会越来越难过。初期抑郁症的表现有很多种，比如经常性失眠、嗜睡、不愿与人交往、心情持续低落、厌食、暴饮暴食等等，想要较为准确自我评估抑郁情况，可以在网上搜索抑郁自评量表（SDS）进行比对。我们并非草木皆兵，只是随时做好心理准备，做孩子第一时间的“救生垫”，在他们从高空跌落的时候随时提供保护。

如果发现孩子情绪不好或者有抑郁症倾向时，要怎样提供帮助呢？我会主动跟女儿聊天，帮她纾解情绪上的压力，不要太关注成绩，或因一次比赛失利全盘否定自己；我会用自己的人生经验与她分享，别过于在意他人的评价，遇到和好朋友争执的时候怎么平和应对，如何对待他人的误解或敌意……这一切的前提都建立在良好亲子关系的基础之上。从小的陪伴让我们能够成为无话不谈的母女档，上学路上推心置腹的聊天也让我们保持心情同步在线，遇到事情她第一时间会想起我，而我第一时间的应对绝不会是责备或者继续施压，更不会把我自己的焦虑转嫁到女儿身上。心理学家建议，对于可能有抑郁情绪的孩子，家长应该做到以下几点：

一、用心倾听。

用心倾听意味着不要只用理性判断分析孩子遇到的困难，以及他们应该采取的应对措施。更应该去了解孩子此时此刻的感受“能说说你现在的感觉吗？”对他们经受的痛苦不要下判断，尽量同理心去感受，去理解。

二、控制情绪。

出于本能我们会在面对负面情绪时，第一时间想要去改变或者压制它。比如孩子小时候家长“不要哭！立刻停止！”其实就是这样的“无理要求”。家长要接受孩子的负面情绪，同时克制自己的焦虑、不满、不安和愤怒，心平气和地与孩子沟通交流，万万不要火上浇油帮倒忙，否则就亲手切断了孩子与你沟通的电话线。

三、户外运动。

陪孩子一起或者约上小伙伴多参加外出活动，打打球、跑跑步、骑骑单车或者爬爬山。运动可以缓解压力、释放不良情绪，让蓝天白云绿树红花治愈受伤的心灵。

四、放低预期。

家长的情绪很容易传递给孩子，很多孩子的焦虑就来自于家长的“高标准、严要求”。多给孩子预留一些犯错跌倒的机会，少求全责备和谩骂指责；多关注孩子个性与情绪的成长，少关注成绩单与考试分数；多创造亲子阅读与旅行的机会，少充当“监工”或“陪读”。

著名科学家牛顿曾经说过这样一句话：“如果你问一个善于溜冰的人怎样才能获得成功，他会告诉你：‘跌倒了，爬起来，这就是成功。”希望更多家长与孩子们享受成长的快乐，也能从挫折里感受陪伴与爱的力量。