超重和肥胖女大学生体育锻炼现状探讨

【摘 要】 本文采用文献资料、问卷调查、仪器测量、数理分析等方法对甘民院超重和肥胖女大学生体育锻炼现状进行了统计和分析，指出了超重和肥胖女大学生在体育锻炼上存在的问题，提出了增强女大学生参加体育锻炼的科学方法和策略：激发体育课堂教学的生命力；学校多组织体育知识讲座和体育社团活动，普及健康运动和减肥知识；尽量开放各种体育场馆，吸纳和鼓励更多学生积极参与体育锻炼；学校在排课上尽量人性化、自由化，为学生体育锻炼提供足够的课余时间和空间；合理膳食，与运动相结合。

【关键词】 超重；肥胖BMI；指数；体育锻炼；建议

一、前言

健康问题是当今人类面临的一大挑战，也是社会进程中难以逾越的话题。肥胖作为最突出的健康问题之一，已经在全世界范围内迅速蔓延，肥胖带来的一系列疾病，严重影响着人类的生存和社会的发展。在肥胖人群中，大学生人群占据比例较高，学生中肥胖女生人数有逐年上升的趋势，存在着潜在的危害，如果不加以干预改善，对学生本人身心会造成严重的问题，也会对社会发展产生不良影响。甘民院地处高海拔地区，气候和地理环境比较特殊，因此，超重和肥胖女大学生体育锻炼在时间段、运动强度等方面与低海拔或者平原地区差异较大。本研究在科学分析超重和肥胖女大学生体育锻炼现状及其影响因素的基础上，结合实地条件制定适宜当地女大学生体育锻炼的运动处方和策略。

二、研究对象与方法

1、研究对象

以甘民院超重和肥胖女大学生体育锻炼现状为研究对象。

2、研究方法

（1）仪器测试法。采用学校体质测试中心购置的体质测试仪器。

（2）问卷调查法。超重和肥胖学生的选取采用从身体肥胖者中筛选出超重和肥胖者132人作为调查对象。设计了《甘民院超重和肥胖女大学生体育锻炼现状调查问卷》，问卷包含了体育锻炼动机、态度、时间、频次、方式、影响因素等方面。在对问卷内容调查操作进行了解释和培训之后，委托本班女生对调查对象发放问卷，回收问卷89份，有效率为100%。

（3）文献资料法。通过图书馆和知網查询，下载有关“大学生超重和肥胖”方面的研究论文，作为本研究的参考资料。

（4）数理统计法。采用SPSS 19.0对问卷的结果进行数理统计分析。

三、结果与分析

1、超重和肥胖女大学生体育锻炼的态度情况

从超重和肥胖女大学生对体育锻炼的认知方面进行调查的结果显示，此人群中“喜欢”和“比较喜欢”体育锻炼各占14.4%和20.6%，相对水平较低。而统计结果中的“一般喜欢”、“不喜欢”体育锻炼的人数比例占到37.1%和28%。从数据可以看出，肥胖和超重女大学生在参加体育锻炼的态度上属于欠佳状态，态度决定行动，没有明确的认识和端正的态度，参与体育锻炼的积极性受到某种程度的限制。

2、超重和肥胖女大学生体育锻炼的动机情况

动机是指引个体朝着某一方向或者维持某一活动的导向，也是个体对某一件事情的认知心理。从调查结果可以看出，女大学生参加体育锻炼的动机主要是“增强体质”和“增进健康”，占34.8%和28.8%，其次是“消遣娱乐”，占25.6%，“塑身美体”比例最小，为10.6%。从维度的内容来看，动机良好，基本能认识到体育锻炼的核心价值所在，但是对体育锻炼能改善身体美的认识却不到位。

3、课外体育锻炼频率

通过实际数据分析，从锻炼的频率就可以看出女大学生在参加体育锻炼方面的情况，大多数学生每周体育锻炼次数在2次以下，占总调查人数的75.91%，每周3次和3次以上的只占据23.89%。学生每周参加体育锻炼的频率显得太低，运动量较小，直接影响学生身体各项指标的指数。

4、课外体育锻炼持续时间

学生在参与体育锻炼的时候，体育锻炼效果应该由运动量的大小和强度的大小共同决定，其中运动量的大小会起到关键的决定因素。从数据可以看出，女大学生在体育锻炼的时间上，大多数人处在30分钟时间以上的水平，占总人数的48.41%。调查发现，甘民院学生体育锻炼的时间安排基本上都是在体育课上，而女大学生课外进行体育锻炼的时间相对较少。笔者查阅了教务处选课系统发现，甘民院大学体育课程在人数的安排上一般为每班40人左右，在实际场地缺乏的情况下，学生上课运动量肯定较小，基本达不到预期的锻炼效果。在课外又没有时间，这个情况严重影响学生的体育锻炼。

5、课外体育锻炼的形式

从调查结果看出，女大学生参加体育锻炼时在方式上很有局限性，难以独立完成，选择的首要条件就是“和同学一起”，占到总人数的57.65%。因为女大学生在学校进行体育锻炼的时间安排上主要是在体育课，所以基本都是在老师的组织下进行集体锻炼。访谈中得知，个人行为较少的原因主要是害羞、自己不会锻炼等。其次，学生参加体育锻炼的方式就是参加社团，但甘民院社团较少，且规定不能超过200人，很多有爱好的学生参加不上社团，也就打消了锻炼的念头。

四、影响女大学生超重和肥胖的原因解析

1、主观因素

通过对研究对象进行调查和访谈得知，学生不参加体育锻炼的主要原因基本是没人陪伴或者怕人讥笑两种。主观因素的阻碍是影响学生体育锻炼的最大障碍，学生从主观上对体育锻炼缺乏正确的认知，会形成畏惧——不锻炼的恶性循环。当前女大学生之所以出现超重和肥胖现象，抛开机体病变因素外，主要还是因为摄取热量太大，体育锻炼太少。如果在饮食和运动上缺乏正确的认知，那么超重和肥胖的现状将无法该变。

2、客观因素

调查数据显示，影响女大学生进行体育锻炼的主要客观因素是场地器材不足和没有时间两个方面。调查还得知，处于超重和肥胖层次的女大学生她们喜爱的项目主要是乒乓球、羽毛球、健美操项目，是只能在室内进行的项目，而学院室内场地有限，且处于收费状态，女大学生喜爱的体育项目场地缺乏，有锻炼空间的场地她们又不喜欢去，这也是影响她们不能进行体育锻炼的原因。

五、如何改善和促进超重肥胖女大学生进行体育锻炼

1、激发体育课堂教学的生命力

体育课堂教学主要任务是培养学生参加体育锻炼的兴趣和动机，这也是体育教学改革的重点和核心，也是提高学生对体育锻炼的认知度的重要空间，体育教师在上课时不但要传授知识和技能，而且要培养学生参加体育锻炼的意识，更要使学生体验到体育锻炼的乐趣和意义，让体育深入每个人学生的心灵，使体育锻炼成为他们每天都离不开的活动。

2、学校多组织体育知识讲座和体育社团活动，普及健康运动和减肥知识

体育社团是目前学校体育发展的一个新的有效途径，使学生在体育锻炼的选择上有更多的自由度，也是激发学生体育兴趣的方式之一。针对目前学生体质状况，学校应该多组织一些体育社团活动，实践和理论并进，在实践活动中体验快乐，在理论讲座中获取更多的有关健康、减肥的知识。

3、尽量开放各种体育场馆，吸纳和鼓励更多学生积极参与体育锻炼

目前学校场地设施还不能满足学校需求，尤其是室内场馆较少。像乒乓球、羽毛球等项目在室外无法进行，而且都是女大学生比较钟爱的体育项目，因此，建议学校尽可能合理开放室内场馆，鼓励和吸纳更多的女生投入到体育锻炼当中，通过体育锻炼手段切实改善她们的各种身体形态，以增强她们的体质，达到促进健康的效果和作用。

4、建议学校在排课上尽量人性化、自由化，为学生体育锻炼提供足够的课余时间和空间

近年来，从国家层面上开始重视学校体育教学工作，一些高校积极响应国家号召，从多方面改革学校体育教育，其中给学生创造更多的课余时间来参加体育锻炼就是针对学生体质健康问题而提出的有效手段之一，学校在排课时尽量人性化，比如在每天下午四点半以后尽量不安排其他课程，让学生有足够的自由时间进行体育锻炼。

5、合理膳食，与运动相结合

在对女大学生饮食的访谈中可以得知，她们爱吃零食，爱吃烧烤，爱吃一些油炸食品，爱喝碳酸饮料，这些都是身体发胖的诱因。而且她们缺少运动，运动量不足。因此建议合理膳食，多運动，消耗的能量要大于摄取的热量，以达到减肥的目的。

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【作者简介】

唐强山，任职于甘肃省武威市第二中学.