高校体育教学中技巧啦啦操的运动风险及其防范

王猛

摘 要：随着技巧啦啦操运动的不断发展，当前在高校体育教学当中，技巧啦啦操还融入了很多的健身和舞蹈元素，这使得 学生在学习过程中不仅可以锻炼身体，还可以愉悦身心，同时也有效促进了高校校园体育文化的建设。但是由于技巧啦啦操的难度系数比较大，对学生的心理素质和身体素质都有一定要求，如果一些学生的心理和技术不达标，很有可能对身体造成一定的伤害。为此，本文采用文献资料法等，以技巧啦啦操的特点为切入点，对高校体育教学中技巧啦啦操的运动风险展开论述，并提出了一些防范措施，旨为能有效减少高校体育教学中技巧啦啦操的运动风险，提升技巧啦啦操的训练效果。

关键词：技巧啦啦操 运动风险 防范措施

中图分类号：G837 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）07（a）-0084-02

技巧啦啦操运动，是一项在高校刚刚新兴不久的体育运动项目，十分深受广大大学生们的青睐，它集体操、音乐、舞蹈、健身和娱乐为一体，具有较高的健身价值。学生可以跟随音乐节奏完成一些舞蹈的动作，其能充分展示出学生的运动技术，也能充分体现出学生团队之间的合作精神。但是技巧啦啦操运动动作难度系数很大，这使得学生在训练当中受伤的概率也相对比较高。因此，在技巧啦啦操快速发展的今天，在高校体育教学当中，我们要高度重视技巧啦啦操运动对学生所造成的安全隐患问题，要积极地去寻找科学的、合理的方法，以降低学生在参与技巧啦啦操运动过程中所产生运动风险的几率，以有效提高高校体育教学中技巧啦啦操运动的训练成果。

1 技巧啦啦操的特点

随着人们生活水平的不断提高，啦啦操的使用价值越来越受到人们的重视，吸引了很多爱好者的参与。将技巧啦啦操应用到中学体育的教学活动中，不仅能够提高学生的身体素质，还能增强学生的团队精神和集体荣誉感，促进学生的全面发展。技巧啦啦操是一项以翻滚、托举、拋接和金字塔组合的舞蹈动作形成的竞技项目。由于技术啦啦操在我国的快速发展，使得技巧啦啦操在不断地呈现高难度、高水平的动作，这就对新时期的学生做出了更高的要求。学生的动作幅度和运动风险系数都在不断加大，如果学生在训练和竞赛过程中的身体状态和心理状态达不到相应的要求就很容易发生一些运动损伤。学校开始针对技巧啦啦操中存在的风险而提出一些防范措施，为技巧啦啦操的可持续发展提供保障，有效地降低学生在训练中发生运动损伤的几率，提高学生的全面素质。

2 技巧啦啦操存在的风险

2.1 身体素质的风险

技巧啦啦操是一项对学生技术要求很高的体育运动，学生不仅要展示完美的舞蹈动作，还要做一些拋接和翻滚动作，同时一些频繁和高难度的动作可能对学生的身体造成很大的压力，非常容易对学生运动员的身体造成伤害。技巧啦啦操很可能损伤到学生的肌肉、关节、韧带等部位，严重的情况下会出现肌肉和韧带的撕裂。啦啦操中的拋接和翻腾动作加剧了对手腕的冲击力，一些托举和金字塔动作也可能造成对头部、颈部和腰部的伤害，所以，学习技巧啦啦操必须具有很好的柔韧性和忍耐力，才能完成这些动作要求。如果学生的身体素质达不到要求就很有可能发生一些运动损伤。

2.2 心理素质的风险

技巧啦啦操是指存在技术技巧难度动作的啦啦操，由于技巧和动作都存在着风险，受伤率也较高。一些高校的学生在最初开始接触啦啦操的时候可能会存在心理障碍，对各类的危险动作存在恐惧的心理，让他们对技巧啦啦操产生害怕。技巧啦啦操的典型特点就是做一些拋接和托举动作，甚至一些拋接动作要求达到6m的高度，难度系数比较大，学生很有可能对高度产生恐惧，在训练时形成一定的心理障碍，不能很好地发挥自己的潜力。技巧啦啦操的动作需要两个人或者多人来完成，也是一项考验团队精神的体育运动，如果学生在训练或者比赛过程中对其他的队员产生信任问题，很有可能使整个团队的协调性降低，造成一些运动损伤，因此学生学习技巧啦啦操必须心理素质过硬，对团队的其他成员有足够的信任。

2.3 技巧啦啦操技术上的风险

技巧啦啦操的运动技术是决定学生完成动作的重要组成部分。技巧啦啦操的基本动作就是完成一些拋接、翻腾、金字塔和托举。这些基本的运动技术是完成技巧啦啦操動作的关键。这些运动技巧同样也存在一些风险，比如在运动员完成一些托举和翻腾的动作的时候，很有可能因为技术上的失误而造成身体上的损伤。对于较高的动作项目，即使一些训练有素的学生也很可能出现动作上的失误，对身体造成损伤。

3 技巧啦啦操运动风险的方法措施

3.1 遵循科学的训练规则，合理进行训练

高校的技巧啦啦操的体育教学中，学生的身体素质存在个体差异，所以，体育教师应该根据学生的实际情况，制定合适的技巧啦啦操练习方案。学生在练习过程中对技巧啦啦操的掌握能力也不同，如果教师不考虑实际情况，让所有的学生进行相同的训练方案，可能会对学生的身体造成伤害，让一些身体和技术相对比较差的学生心理上感到十分大的压力，影响技巧啦啦操的教学效果。体育教师要根据不同学生的水平，制定一些不同的训练计划，让学生遵循科学的训练规则，防止出现运动员负荷过重的现象。此外，在进行技巧啦啦操训练时，学生要进行一些适当的身体训练，降低运动损伤的发生率。

3.2 做好热身运动和放松练习

技巧啦啦操需要学生有良好的身体素质和心理素质来完成一些难度系数比较高的动作。因此，学生在进行技巧啦啦操前，一定要做好充分的准备活动，使身体处于放松的状态，然后再进行一些高难度的动作。充分的热身运动可以避免机体在正式活动中受到损伤，提高学生中枢神经系统的兴奋性，适应机体承受负荷比较大运动，有效地降低身体发生损伤的几率。

3.3 提高学生的素质

随着技巧啦啦操在我国的不断发展，一些高校对于学生训练的难度也在不断地加大，这就需要学生要不断提高自身的素质。因为，良好的身体素质可以有效减少一些意外风险的产生，因此，学生积极参与技巧啦啦操练习，以增强自己的忍耐力以及身体的柔韧度和灵敏度，增强身体的力量。学生在训练时还应该有意识地注意对身体各个关节进行保护，对一些容易发生损伤的部位要加强一些保护。体育教师应该监督学生做一些托举和接抛动作，传授一些相关的技术要领，不断培养学生之间的默契，以降低技巧啦啦操运动对学生身体所造成的损害。同时学生要分析并且了解容易发生失误和偏差的地方，对一些难度系数比较大的动作，要总结出一套可以进行自我保护姿势训练方案，以最大化地降低技巧啦啦操运动的风险。

4 结语

在高校体育教学中技巧啦啦操，是通过对体育动作与音乐的有机结合，能让学生充分展现出运动魅力。所以，在技巧啦啦操教学过程当中，教师一定要科学制定好相关的防范措施，要制定出合理的训练计划，要采用科学的方法，来安排学生参与技巧啦啦操运动的强度，在训练前要督促学生要提前做好热身准备，以有效降低因为过度的训练对学生身体所造成的损害。

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