浅析自由式摔跤穿腿摔技术及其运用

沈新民

摘 要：自由式摔跤技术其动作多样非常复杂，“穿腿摔”技术运用变化多样，根据笔者多年从事自由式摔跤教學训练实践和对安徽省第十一、十二、十三届运动会女子自由式摔跤比赛中，中、小级别运动员使用技术动作的调查发现，“穿腿摔”技术成功率或战胜对手的比率很高。该技术站位低，动作发力速度快，即可用于进攻又可用于防守，在比赛中占有非常重要的地位。就如何练好及运用“穿腿摔”技术，本文提出自己的看法，供参考。

关键词：自由式摔跤 站立技术 穿腿摔 技术运用

中图分类号：G886.2 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）07（a）-0200-03

Abstract： The action of free style wrestling technology diversity is very complicated，"wear leg falling" technology application varied， according to my many years engaged in free style wrestling teaching and training practice of Anhui province eleventh， twelve， thirteen National Games women's freestyle wrestling match， the survey found， small level athletes use technical movement， "the ratio of wear leg falling" technical success rate or beat the opponent is very high. The technology of low position， action force speed， can be used for attack and can be used for defense， occupies a very important position in the game. On how to practice and use of the "wear leg" technology， this article proposes own view， for reference.

Key Words： Free style wrestling； Standing technique； Wear leg falling； Technology application

摔跤运动历史悠久，深受世界各民族人民的喜爱。因此，比赛竞争激烈。自由式摔跤是两人徒手接触对抗的一种竞技项目，同时也是技术复杂的一种运动项目。本人从安徽省近“三届”省运会的女子摔跤比赛中观察，“穿腿摔”技术被许多优秀运动员广泛采用，特别是中小级别运动员的比赛中，具有较强的攻击力，许多取得优异成绩的运动员均以其为自己的个人“绝招”技术。本文对“穿腿摔”技术及其运用情况，进行初步的分析与探讨。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

安徽省第十一、十二、十三届运动会女子自由式摔跤比赛中，甲组39～44kg级、59kg级，乙组56kg级、59kg级，甲乙组3个级别前三名的运动员。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

从技术录像中仔细分析“穿腿摔”的技术结构。

1.2.2 调查访谈法

走访相关的教练员、运动员。

1.2.3 观察法

通过录像和现场观看安徽省第十一、十二、十三届运动会女子自由式摔跤比赛中运动员使用“穿腿摔”技术的情况。

1.2.4 统计法

把获得的相关数据进行分类归纳和计算。

2 结果与分析

2.1 对“穿腿摔”的技术分析

2.1.1 “穿腿摔”的技术动作分析

以左站架为例：两腿自然弯曲，两臂肘部微屈、略前伸，尽量使身体重心平均分配两条腿上，右手握住对手左大臂，当对手插捧我右臂时（或用右臂架起对手的左臂），可上左步于对手两腿之间，跟进右步，单膝跪地（也可屈膝），头潜入对手左腋下，左手从裆中穿过抱住对手左大腿根处并向上撩，蹬左腿，右手继续下拉用力，向右后方甩脸，身体向右侧滚动，将其摔成仰卧，盖左步，背右步，同时向右侧转体，控制住对手。

2.1.2 “穿腿摔”技术在实战中的运用

“穿腿摔”技术在实战中的运用较为广泛，既可主动进攻又可用于防守，还可用于连贯技术的运用，特别是在突出“灵敏、协调、速度”的中、小级别中使用较多。从安徽省第十一届运动会女子自由式摔跤甲组39～44kg级、乙组56kg级，第十二届运动会甲组39～44kg级、59kg级，第十三届运动会甲组39～44kg级、乙组59kg级的比赛中统计看，该技术动作运用成功率也比较高的，见表1。

通过对第十一届运动会女子自由式摔跤比赛站立技术运用情况比较分析发现（如表1所示）：从甲组39～44kg级前三名运动员技术统计中，有1名运动员没有使用“穿腿摔”技术，总进攻次数为37次，“穿腿摔”成功7次，占总进攻次数19%；在乙组56kg级运动员被统计前三名运动员数据分析中，有2名运动员没有使用“穿腿摔”这一技术，总进攻次数36次，“穿腿摔”成功6次，占总进攻次数16%。

通过对第十二届运动会女子自由式摔跤比赛站立技术运用情况比较分析发现（如表2所示）：在甲组39～44kg级运动员被统计前三名运动员中，有2名运动员使用“穿腿摔”这一技术，总进攻次数41次，“穿腿摔”成功4次，占总进攻次数10%；甲组59kg级被统计前三名运动员中，有1名运动员没有使用“穿腿摔”这一技术，总进攻次数62次，“穿腿摔”成功5次，占总进攻次数8%。

通过对第十三届运动会女子自由式摔跤比赛站立技术运用情况比较分析发现（如表3所示）：在甲组39～44kg级被统计前三名运动员中，都使用“穿腿摔”这一技术，总进攻次数43次，“穿腿摔”成功5次，占总进攻次数12%；在甲组59kg级被统计前三名运动员中，有1名运动员没有使用“穿腿摔”这一技术，总进攻次数73次，“穿腿摔”成功3次，占总进攻次数4%。

综上所述，从表中和现场及比赛录像中统计看，该技术运用的成功率高于其它技术运用的成功率，而且取得绝对性胜利的比率更高。再者，从以上比较结果可以看出，前三名的运动员60%在站立进攻都使用穿腿摔这一技术，部分队员均以其为个人主要得分手段，一招制敌把对手控制在危险状态，数秒加分或双肩着地的情况出现较多。

2.2 穿腿摔技术特点

2.2.1 重心偏低，稳定性好

实战过程中，双方处于对峙状态时，进攻者主动抢攻处于有利姿势，对手处于不利地位，进攻者屈膝跪地，主动降低身体重心，增大自身稳定度，为后一动作的完成创造有利条件。因此，对手的整个身体必定向前下方倾斜而失去平衡，因而无反抗能力，从而加大了动作的成功率，正是由于它是把对手从自己肩上摔下去的，动作腾空幅度大，并且立即处于危险状态，便于压桥控制对手，这也是许多优秀选手所喜欢使用该技术的重要因素。

2.2.2 防守严密，进攻得力

“穿腿摔”技术站立姿势低，身体暴露面小，受攻击面小，防守面也小，容易防对方的抱腿进攻动作，不易被进攻利于防守，站立姿势低，利于蹬腿发力。另外，该技术是上、下把位控制对手（控制上臂和腿），上拉下顶两个各自的分力正好这自然形成力偶，加上头、躯干、蹬腿、全身发力的配合，使得对手难以逃脱。

2.2.3 进攻突然，成功率高

比赛中，实力相当的选手都比较谨慎，站架也比较低，这时，“穿腿摔”技术也可用于防守攻击中。如对手使用抢要前抱肩颈把位技术，当对手上体抬高或略有前倾时，迅速主动抓握对手大臂，便可乘机快速使用“穿腿摔”技术反攻，其动作具有突然性。当对手动作启动时，进攻者提早做出判断，抢先一步使用技术，其距离更短，更容易跟进，成功率更高。

2.2.4 进攻者自防能力强，并有一定战术意识

比赛中，通常会出现进攻者因为技术动作没成功而被对方反攻的情况，但“穿腿摔”技术一般不会出现这种现象，使用“穿腿摔”技术失败时，由于重心低，而且是单膝跪地，只要及时调整自身重心就可以避开对方的反攻。此外，实力有悬殊的选手双方较量时，实力较弱的 一方掌握了这一技术也可以获胜，因为实力强的选手往往冲劲比较大，在这种情况下，弱者只要大胆沉着，主动抢夺抓握对方上臂（正侧均可），用力下按，引对手身体重心向前，上抬或向后，然后突然使用该技术（根据对方身体重心，可向前、向后或侧摔）会取得意想不到的效果。摔跤比赛的胜负取决于双方运动员的意志品质和拼搏精神以及进攻的次数质量，所以在比赛中，运动员都力争遵循“积极主动，勇猛顽强，快速连贯”的“十二字”方针。实战中和其他技术动作一起配套使用，这样效果会更好，例如“穿腿摔”接抱腿，在迫使对手重心向前、向后、上抬或抽臂，这时使用‘穿腿摔”或接抱腿摔技术。虽然不是百分之百成功，但也给对手心理和戰术上造成一定的威胁和影响。可见如何使用穿腿摔技术，不仅是技术问题也是战术问题。

3 结论与建议

3.1 结论

“穿腿摔”是站立技术主要进攻动作之一，具有很强的进攻性，又有很好的防守性。又因其站架低，重心稳，动作迅速，较容易成功而又不易被反攻。

“穿腿摔”技术，变换转换性强，可根据对手身体重心不同而随机应变，因势利导，使对手防不胜防。即可作为主动进攻动作，又可作为积极防守动作，有效起到抑制对手进攻的效果。

3.2 建议

在训练过程中，打好专项基础，加强动作发力和协调、灵敏性练习，培养运动员时刻注意利于攻防的低站架意识。

加强“穿腿摔”技术，严谨化，规范化训练，强化攻防转换能力和进攻战术意识，只有高超过硬的技术，才能在比赛中灵活运用，根据对手的不同变化合理改变用力方向，有效运用技术。

在规范掌握“穿腿摔”技术的基础上，加强站与跪衔接技术练习，提高连贯技术运用能力，如该技术动作进攻成功后，接跪撑压桥的控制。

加强“穿腿摔”技术抢要把位抓握部位的目的性训练。

参考文献

[1] 国家体育总局摔跤教练员岗位培训教材编写组.中国体育教练员岗位培训教材，古典、自由式摔跤[M].人民体育出版社，2001.

[2] 刘卫军.摔跤[M].北京体育大学出版社，2000.

[3] 黄斌.古典式自由式摔跤[M].人民出版社，1993.

[4] 李良标.运动生物力学[M].北京人民教育出版社，1990.