浅谈篮球训练中体能训练存在的问题

吴军军

摘 要：随着人们生活水平的提高和生活内容的丰富，篮球这项运动在我国越来越受欢迎和重视，它现在是高校体育课程的一项重要内容。一名优秀的篮球运动员需要充足的体力与耐力，队员如果没有好的体力，无法高质量地完成比赛，那么对比赛的成绩会有很大的影响。因此，体能训练在篮球训练中就显得尤为重要。在我国高校篮球训练中，体能训练存在训练方法过于陈旧，训练缺乏系统性，缺乏专业篮球教练等问题。本文对篮球训练中体能训练的重要地位、存在的问题以及解决措施进行了浅析，希望能对解决篮球训练中体能训练的问题有帮助。

关键词：篮球训练 体能训练 重要性 问题 措施

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）07（a）-0230-02

很多男生可能从中学时期就开始打篮球了，直到进入大学阶段，他们对篮球的热情也丝毫没有减退。但在中学时期，由于课程压力大，篮球只能作为一项课余爱好，只是为了娱乐和锻炼身体，只注重投球的命中率和姿势的漂亮，通常不会受到专业的指导。然而到了大学，学生能支配的时间相对多了很多，因此很多学生都希望能够受到专业的篮球训练，提高自己的体力、耐力以及技术，从而提高篮球水平，在比赛中更好的发挥自己的价值。

1 體能训练对于篮球训练的重大意义

1.1 比赛战术的发挥需要体能训练提供保障

在篮球比赛时，战术对于一个团队来说是比赛的核心。它决定了比赛进行的节奏和布局，然而战术的实施和个人篮球技术的发挥都需要以充足的体力为前提。试想一下，假如一个团队拥有良好的战术、队员拥有高超的技术，但是队员在比赛过程中出现了体力不支的情况，那么比赛战术就无法正常发挥，从而影响比赛结果。姚明作为我国著名的篮球运动员，他的体力、耐力以及速度都是有目共睹的，我们从他身上不难看出体能训练对于一个篮球运动员的重要性。

1.2 体能训练能够很好地增强运动员体质

好的身体是一切活动的根本。好的体质对于篮球运动员来说更是重要。篮球运动员在经过长期的高强度的体能训练之后，体能素质能够得到很大的提升，这是从人体生物学角度出发得到的结论。篮球运动员在经过高强度的体能训练之后，身体的机能会得到改善和提高，体质得到极大地增强。

1.3 体能训练能使运动员身体保持健康状态

众所周知，运动能够有效促进一个人的身体素质得到提高，提高身体免疫力和抵抗力，降低疾病的发生率。篮球运动员进行体能训练能够使身体得到极好的锻炼，使运动员的体力和精神都处于最佳状态。篮球运动员在进行体能训练时，通常会做一些有氧、无氧、柔韧等训练，这些训练方式不仅能提高他们自身的各项运动能力，还能促使运动员时刻保持身心健康状态。

1.4 体能训练能使运动员的运动生涯变得更长

通常来说，篮球运动员的运动寿命都很短，过了30岁就不适合继续打篮球了。这是因为随着年龄的增长，他们的体力和耐力都会随之下降，不利于比赛的进行。但是，我们可以从很多外国篮球运动员身上看到，虽然有些运动员年龄很大，如吉诺比利、卡特等等，但是在赛场上的体能表现状况依然很优秀，这和他们平时充分系统的体能训练是分不开的。篮球训练中的体能训练能够使运动员在提高自身身体素质的同时，也使他们的身体处于兴奋状态，进而延长运动寿命，这对于热爱篮球的运动员来说意义非凡。

2 篮球训练中体能训练有待解决的问题

2.1 专业篮球体能教练数量不多，体能训练没有得到足够重视

在我国高校篮球队，通常只有一名或两名篮球教练，他们不仅要负责运动员的生活问题，还要负责比赛战术的制定，以及运动员体能的训练，这对于数量不多、身兼数职的篮球教练来说，实在是无法兼顾。他们在时间和精力上都很紧张，因此，很多教练只能把战术训练和体能训练合并到一起，造成运动员体能训练时间不够多，训练过程粗糙，这对以后的比赛过程和比赛结果都产生了消极影响。

2.2 体能训练的训练方法落后

在当前阶段，我国高校的篮球体能训练主要采取陈旧的田径训练方式，这种落后的训练方法使运动员容易意外受伤，感到劳累，并不利于运动员身体素质的提高，甚至有时会因为运动员意外受伤而影响比赛进程。循序渐进的体能训练方式才是科学的，符合自然规律的，训练难度和强度由低到高，运动员适应起来也更容易一些，得到理想的训练效果也就事半功倍。

2.3 体能训练不够系统化

我国高校篮球体能训练时常常用相同的标准来衡量不同运动员的体能训练结果，这会极大地降低运动员对体能训练的积极性，也会降低他们的自信心甚至是减少他们对篮球的热情，这势必也会影响到比赛结果。因此，篮球体能训练需要系统和计划，这样才能保证整个团队的技术水平和比赛能力，得到期望的比赛结果。

2.4 专项体能训练受到轻视

专项体能训练能满足篮球比赛对体能训练的专项需求，可是目前高校篮球训练没有足够重视专项体能训练，一般体能训练一直占据体能训练的大部分时间。篮球教练要协调好一般体能训练和专项体能训练之间的关系，合理分配训练时间。如果专项体能训练过少，则会造成队员体能训练水平的停滞不前，影响整个团队的水平和成绩。

2.5 重视战术训练，轻视体能训练

我国的很多篮球教练认为能不能获胜关键取决于战术，他们这种重战术、轻体能的训练思想，导致运动员在比赛时因体力不支而无法很好地完成比赛，反而影响了比赛战术的顺利实施。事实上，体能训练是战术实施的基础，是比赛进行的基础，篮球教练应当把体能训练和战术训练看得同样重要，这样在比赛时，运动员才能有充足的体力和精力去按照战术进行比赛，为胜利拼搏。

3 篮球训练中体能训练问题的解决策略

3.1 把重视体能训练作为篮球训练的核心思想

体能训练能够为比赛的顺利进行和比赛的胜利提供基础，它应该成为篮球训练的核心思想。篮球运动员的身体素质、健康状况、运动寿命、战术发挥、技术应用，都需要以体能训练为保障，它和战术训练同样重要。

3.2 通过科学仪器使体能训练与时俱进

能够促进篮球体能训练现代化的科学仪器有很多，这些仪器的利用，能够有计划的、合理的安排篮球运动员的体能训练的量和难度，也能够科学地了解和提高运动员的体能训练水平。科学仪器的使用对陈旧的体能训练方式进行了很好的补充，使之与时俱进。

3.3 合理安排专项体能训练在训练中的时间比重

教练和运动员应该从实际情况和比赛需要出发，合理制定体能训练时间安排。在进行训练计划时间安排时，要以提高运动员技术和体能水平为依据，牢记除了一般体能训练，专项体能训练对比赛而言同样重要。

3.4 做好运动员体能训练后的饮食与休息安排

运动员在进行高强度、长时间的体能训练后，身心疲惫，需要充足的休息才能够恢复体力和精神，教练要安排好运动员在训练后的饮食和恢复工作，为下一轮体能训练做准备。

4 结语

总而言之，体能训练是篮球运动员专项训练和比赛顺利开展的基础和保障，它和篮球训练中的战术训练占据同等重要的位置，它应当被看作是整个篮球训练的重要指导思想和训练依据。高校和教练都要对体能训练给予高度重视，用现代化的设备改善训练方法、完善训练体系，逐步提高篮球运动员的技术水平和体能水平。

参考文献

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