体育教学与心理健康的关系

李文兰

摘 要：俄国诗人马雅可夫斯基曾这样赞美：“世界上没有任何一件衣裳比健康的皮肤和发达的肌肉更美丽”。这只是对躯体健康的肯定，而健康的标准不仅是没有疾病和虚弱，而还包含：身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。这个概念突出特点是强调人的生理和心理、自然性和社会性的不可分割。心理健康的定义：整个功能的运转比较正常的状态。身体、智力、情绪十分协调，适应环境，人际关系彼此谦让，自己能感受到健康、幸福、快乐。在学习生活中能发挥自己的能力，与其他人有较好的沟通。

关键词：体育教学 心理健康 学生 调节机制

中图分类号：G80.05 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）07（a）-0233-02

心理健康教育是时代的需要，现在的学生由于受家庭条件、生活环境的影响，形成多种不健康的心理特征，随着社会发展，竞争压力越来越大，心理素质的作用日趋突出，体育教学对心理健康的积极作用是其他学科无法比拟的。健康的心理寓于健康的身体，在体育教学中通过体育锻炼，对学生的心理健康有良好的调节和促进作用。体育教学任务是使学生掌握必要的体育知识、技术、技能及战术，科学锻炼身体，促进生长发育，提高适应能力，增强体质，防治疾病，延缓衰老，并可以丰富生活，增添乐趣，调节、调控心理情绪。

1 心理健康标准

情绪稳定、性格温和、意志坚强、感情丰富、胸怀坦荡、豁达乐观。在处事能力方面，善待自己、善待他人，观察问题客观，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。还有良好的人际关系，助人为乐，与人为善，与他人关系良好。

2 心理健康的不良表象

（1）焦虑、自卑。当某件事情发生或即将发生，个体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁，而出现的一种不良情绪，并伴有忧虑、烦躁、害怕、紧张。

（2）人际关系紧张，交际范围窄，不想或不愿主动与人交流，缺少和别人合作意识，缺乏自信。

（3）现在的孩子独生子女居多，独立、适应能力差，经不起失败挫折，以自我为中心，意志力薄弱，家长除过度呵护又盲目增加课外班的学习任务，加重学生心理负担及精神压力。

（4）学校的应试教育向素质教育转换也是举步维艰，强调升学率，忽视学生身体素质及身心变化，多种因素困扰，久而久之，形成郁闷忧郁。

3 体育锻炼被公认为是一种有效的心理治疗方法

美国一项调查发现，在1750名心理医生中，80%认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一，60%认为应该将体育锻炼作为一种医疗手段消除焦虑症，缓解各种精神压力。运动对人体生理机能的影响：有助于改善情绪状态、有助于培养学生的意志品质、有助于培养人际交往能力、有助于心理卫生问题和心理障碍的防治。

4 如何使体育教学与心理健康有机结合

4.1 体育锻炼与体育兴趣

体育兴趣是人们力求认识和从事体育活动的心理倾向，具有积极的情感色彩，是人们参与体育运动的基本动力，涉及体育兴趣的培养，包括体验成功，同时忍受失败的压力，互助、互补、激励。激发兴趣，激发团队精神，向上精神。开发学习动力系统，产生良好的心理定势。兴趣是最好的老师。

4.2 提高教师自身心理素质和教学水平

教师心理健康，情绪稳定，在教学中使学生在一种心情平静、愉快而活泼的气氛中学习，直接接纳学生，理解、尊重，建立和谐的师生关系，创建愉悦的学习环境。教师富有感情的语气和声调，增强听觉感受器的兴奋性，提高学生的注意倾向。教学中注重情感价值特征，融入学生中，运用情感的感染性，培养学生的品格情感。教育是艺术，艺术的教育在于创新，如何唤起学生的学习兴趣，除教师自身过硬的专业技术，丰富多彩的教学活动，还要在运动中用趣味性、鼓舞性言语对运动效果及运动成绩给予肯定，积极的评价具有强大的动力效应。在教学中渗透，善于发现学生的长处及闪光点，因势利导、增进自信心及兴趣培养。捕捉教学中的奇思异想，哪怕瞬间的启发，也应及时抓住并加以利用。例如铅球课，学生都在用右手投掷。不经意间有位同学提出用另一只手与同伴比赛，看到这一环节，肯定其做法，安排换手练习。结果学生练习兴趣很浓、课堂气氛活跃，从生理、心理、教法、学生兴趣、动作掌握、成绩提高等诸多方面都达到较好的效果。

4.3 体育教学推动自我意识的发展

体育课课程设置与安排中以学生发展为本，满足学生的需要和重视学生的情感体验，充分注意到学生身体条件、兴趣爱好、运动技能等方面的个性差异，无论单项还是组合集体项目，无论练习还是竞赛，竞争性强，均能体现能力的高低，魄力的大小。尽全力去拼搏，不屈不挠，不服输，不气馁。充分享受成功、胜利的喜悦。竞赛的成功可以提高自信心，从而认可自己的存在价值，展现人格魅力。树立一种积极健康的心理态度，了解自己的不足，解决自身问题。

4.4 体育教学有助于培养人的意志品质

运动是促进健康的理想方式，合理的运动项目、运动强度、运动时间、运动频率，保证肌体承受力，运动不能盲目，应依据循序渐进并以耐力为基础，例如每节课准备活动的耐力训练，参与肌肉群多，心率上升越明显。竞赛集体对抗项目过程中，艰苦、疲惫、激烈的对抗，使学生勇于进取、互相合作的性格和意志特征得到充分发展与锻炼。在完成具有一定难度技术动作的同时，吃苦耐劳、果断、顽强的心理品质得以磨练。游戏及耐久跑项目中，为了取得好成绩，学生会坚持到底。这一过程足以证实意志品质得到了锻炼。

4.5 体育教学有助于培养人际交往能力

人际交往能力是心理健康的重要标志之一，体育教学中的体育活动增强了人与人接触和交往的机会，因为教学都是在动中进行，让学生们聚在一起，平等、友好、和谐的练习，使他们产生亲切感。在一场集体项目的比赛中无需语言，一个手势或肢体动作，就可以直接、间接地进行信息沟通，交流心声，领悟意图，在不知不觉中，达成默契，真诚相待、融洽相处。参加运动的过程就是一个与他人紧密协作和配合的过程。体育教学为同学间提供建立交往和了解的平台，可以抛开个人恩怨、隔阂，为了同一个目标，一起为团队鼓劲加油。

4.6 体育教学有益于情绪的调控

情绪对于人们在认知过程中有积极作用，也有消极作用，愉悦、欣喜、胜利的情绪对个体活动中起到积极的正面效应。而恐惧、悲伤、失败的情绪对认知过程起到负面作用。运动能提高人的情绪唤醒水平，当身体达到一定运动负荷就会唤醒水平的提高，使人精神振奋、乐观自信、充满活力。运动过程中大脑处于较紧张的活动状态，可以转移个体的不愉快意识，情绪和行为可以降低焦虑、缓解压力。体育项目多样化诱发人们参与其中，复杂多变的环节激发人们的应变能力。

体育教学能增强每个人的耐心、细心、处理问题的能力。同时注重组织纪律性，体育教学具有其特殊性，在动中教与学这就要求有一定的组织纪律性及自觉性，激发学生的创新意识、思维能力及判断能力，大脑功能随之强化全面发展。通过身体锻炼，缓解因各种因素带来的不良影响，通过练习使体力智力共同提高，经过反复多次练习，健康的生活习惯和体育意识慢慢形成，意志品质得以锻炼。

5 结语

运动使人身体形态、机能、运动能力得到提升，并对提高学生的认知水平、良好情绪、意志品质形成起到积极的作用。面对激烈竞争和社会发展，未来人才不仅需要掌握科学技术，更重要的是有强健的体魄，健全的人格和健康的心理素质。体育教学能促进学生的身心发展，认识自我并进行自我调节，顺应时代发展迎接各种挑战。培养出适应当今快节奏发展的社会需要的高素质人才。

参考文献

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