跳远技术中两种助跑选择对运动成绩的影响

尚洪涛

摘 要：跳远的基本过程是先由运动员进行直接助跑，当自身具备一定的速度时或达到最高速度时，在跳板前进行起跳，然后落在沙坑内，并进行成绩测量的一项运动。而影响跳远成绩的根本原因是助跑后能达到速度的快慢和起跳的技术。在起跳和助跑这两个影响跳远成绩的至关重要的因素中，文章将对两种不同的助跑技术进行测量分析。

关键词：跳远 助跑技术 跳远成绩

中图分类号：G823 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）06（c）-0203-02

1 跳远运动的发展现状

国内外的研究文献都把助跑速度和起跳技术视为对于跳远运动影响的相关热点研究。而助跑速度的研究，主要是对在达到绝对速度后10m左右的速度研究。而对于起跳技术的研究，由于现代电子产品的出现，例如高速摄影机、电子测速等也大量投入到对跳远运动的研究中，使观察更加细致，从起跳时间、角度等进行了细微至极的研究。所以起跳和助跑成为了影响跳远成绩的两个至关重要的因素。跳远成绩是否优秀的最主要的因素之一即是助跑过程能达到的最高速度的快慢，所以具备良好跳远能力的优秀运动员也同样是优秀的短跑运动员，跳远的助跑速度对跳远的成绩起着重要的决定作用。

由于跳远运动需要优秀的助跑能力，所以跳远的助跑速度和100m内的短跑成绩具有极大的相关度，一名优秀的跳远运动员，在跳远过程中能够取得理想的成绩，其最主要的原因就是他的绝对水平速度很快。一些著名运动学专家他们认为跳远运动员的助跑速度和跳远成绩是正相关的。

2 快速起跳测试

第一组选择在跳远助跑过程中的最后几步，通过减小步幅，加快步频，形成对身体中心的良好控制，从而对起跳的发力给予良好的支持，从而达到快速起跳的过程，以此技术特点定义为快速起跳的技术特点。以此技术特点测量跳远成绩如表1所示。

3 快速踏板测试

第二组选择在助跑过程中最后几步，形成保持最快速度踏板的助跑技术特征。步长在助跑过程中最后几步的步幅保持相对稳定状态，与之前助跑的步幅保持一致不变，同时加快步频。保证快速进入踏板过程，以此技术特点定义为保持速度踏板起跳的技术特点。以此技术测量跳远成绩如表2所示。

通过对比两组助跑过程中最后几步的助跑技术选择对成绩影响。如表3所示，通过对比第一组测量所得数据与第二组测得数据进行对比，计算差值。同时对差值进行平均数计算，如表4所示，可看出在第二种跳远助跑过程中的技术选择成绩平均提高了2.625cm。但在两组数据测量对比中，3号受试者和5号受试者出现了第一组成绩高于第二组的情况。

4 两种起跳方式的成绩对比

通过对比两种跳远助跑技术所获得的跳远成绩，其中第二种跳远助跑技术方法比第一种跳远助跑技术方法平均提高成绩2.625cm，其中有6位受试者的第二组成绩高于第一组，但是3号受试者和5受试者在跳远成绩对比中是第一组的跳远成绩高于第二组。这说明在助跑过程中最后几步的步幅保持相对稳定的状态，与之前助跑的步幅保持一致不变，同时加快了步频。显示出快速进入踏板过程这一助跑技术并不是完全优于以减小步幅，加快步频，形成对身体中心的良好控制，从而对起跳的发力给予良好的支持这一助跑技术。

通过数据对比分析，和受试者进行的自我描述，可以得出，第一种助跑方式在跳远助跑过程中的最后几步，通过减小步幅，加快步频，形成对身体中心的良好控制，从而对起跳的发力给予良好的支持，从而达到快速起跳的过程。第一种助跑方式更加是适合自身弹跳能力高于自身速度能力的运动员，通过减少步幅加快频率，得以对重心的良好控制，最终将自身的弹跳优势充分发挥，取得优异成绩；第二种助跑方式，在助跑过程中最后几步，步长在助跑过程中最后几步的步幅保持相对稳定状态，与之前助跑的步幅保持一致不变，同时加快步频，保证快速进入踏板过程，以此技术特点定义為保持速度踏板起跳的技术特点。第二种助跑方式更加适合自身速度能力优于自身弹跳能力的运动员，通过保证步幅不变，步频的加快，使自身速度优势达到最大化的发挥，从而取得优异成绩。

5 结论与建议

5.1 结论

从数据角度来讲，第二种助跑方式的选择使跳远成绩平均提高的2.625cm，但是存在第一种助跑方式跳远成绩优于第二种助跑方式跳远成绩的情况。通过受试者自述可得出与理论分析。第一种助跑方式更加是适合自身弹跳能力高于自身速度能力的运动员，通过减少步幅加快频率，得以对重心的良好控制，最终将自身的弹跳优势充分发挥，取得优异成绩。第二种助跑方式更加适合自身速度能力优于自身弹跳能力的运动员，通过保证步幅不变，步频的加快，使自身速度优势达到最大化的发挥，从而取得优异成绩。

5.2 建议

在通常情况下，第二种助跑技术的选择相对符合多数人，但并不是适用于所有人。影响跳远成绩的因素多种多样。而对于跳远助技术的的选择来提高跳远成绩，可通过自己或通过教练员对自身的身体素质的优势加以分析。对于身弹跳能力高于自身速度能力的运动员，可以通过第一种助跑技术，即减少步幅加快频率，得以对重心的良好控制，最终将自身的弹跳优势充分发挥，取得优异成绩；对于自身速度能力优于自身弹跳能力的运动员，可以通过第二种助跑技术，即保证步幅不变，步频的加快，使自身速度优势达到最大化的发挥，从而取得优异成绩。

参考文献

[1] 孙会.浅谈助跑在跳远运动中的训练[J].新作文：教育教学研究，2010（11）：44.

[2] 王进，郭中恺.跳远助跑速度利用率之研究[J].浙江体育科学，2008（5）：111-114.

[3] 张兴生.跳远助跑速度利用率文献综述[J].和田师范专科学校学报，2008，28（6）：185-186.