体育舞蹈对女大学生身体影响的实验研究

闫惠斌

摘 要：目前，女大学生的健康问题在国内外都是一个重要的问题，女大学生的健康教育很大程度上还停留在简单的课堂教学，有关女大学生的防身自卫能力的教育没有落到实处。文章以此为出发点，研究当代女大学生在体育锻炼下能否提高爆发力，让女大学生在面对外部危险的时候能很好的自卫反击，确保自身安全。

关键词：体育舞蹈 女生 爆发力

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）08（c）-0202-02

1 体育舞蹈的研究现状

1.1 研究背景及意义

随着我国经济的不断发展，国民生活水平的不断提高，老百姓除了满足生活所必须的消费，慢慢有了更多的余钱去做其他事情。再加上我国计划生育的基本国策规定让大部分家庭基本上都是独生子女，所以父母对小孩的爱就更加突出，除了满足小孩正常生活开销外慢慢开始培养小孩的兴趣爱好，很多家长开始找一些兴趣班对孩子进行培训，比方说舞蹈班、音乐班、美术班等等，长期以往很多小孩慢慢喜欢上了艺术，开始为把自己大部分时间用在艺术培养和创作上最后考上大学继续深造。

1.2 国内外研究进展

在研究领域很多学者研究点主要还是集中在体育舞蹈的起源、发展，体育舞蹈对身体素质的影响，在体育舞蹈对女生爆发力的影响方面研究的不是很多。

体育舞蹈是一种融音乐、舞蹈、健美操和自由搏击的技术而形成的一种以健身和娱乐为主要目的健美操，是自由搏击运动和健美操的升华。

1.3 立项依据、研究内容及研究思路

总体看来现阶段国内外在此领域的研究主要集中在有氧体育舞蹈对生理、心理、心肺功能、身体成分、身体自尊等方面的研究较多一些，在有氧体育舞蹈对女生爆发力方面的研究目前在中国知网、万方数据等论文搜索网站里还没有这样的研究，相近的研究也不是很多。

1.4 采取的研究方法

文献资料法、实验法、数理统计法。

2 体育舞蹈对上肢的影响分析

2.1 体育舞蹈对上肢维度及皮质厚度的影响分析

2.1.1 体育舞蹈对小臂围度及皮质厚度的影响分析

实验组60名同学中绝大部分同学经过体育舞蹈锻炼之后小臂围度明显增多36位，增多15位，没有变化6位，较少2位，明显较少1；皮质厚度明显减少55位，减少2位，没有变化2位，增多1位，明显增多0位；通过数据可以看出体育舞蹈锻炼可以明显增加小臂围度，并且减少皮质厚度，说明经过体育舞蹈锻炼之后小臂肌肉构成类型发生了明显改变，肌纤维变粗的同时小臂脂肪减少了。

对照组女生经过不同体育项目锻炼之后小臂围度没有变化的由54位，增多的有2位，明显增多的有3位，减少的1位，明显减少的0位；皮质厚度没有变化的有48位，增多的7位，明显增多的1位，减少的2位，明显减少的2位，可以清楚看出对照组同学经过体育舞蹈锻炼之后没有变化的同学占绝大多数，说明其他项目对小臂爆发力影响基本上没有。

2.1.2 体育舞蹈对大臂围度及皮质厚度的影响分析

实验组女学生经过体育舞蹈锻炼后小臂围度明显减少21位，减少15位，没有变化1位，增多13位，明显增多10位；皮质厚度明显减少45位，减少12位，没有变化2位增多1位，明显增多0位；从这个表里面可以看出经过体育舞蹈锻炼之后大臂围度和皮质厚度都有很大变化，有增多也有增少，其中原因很大程度上是由于部分同学在锻炼时的方法不一样，有的练习强度大时间短所以肌肉纤维增粗围度变大，皮质厚度影响却影响不是很大。

3 体育舞蹈对上身的影响分析

3.1 体育舞蹈对上身围度及皮质厚度的影响分析

实验组胸部围度和皮质厚度在实验前后数据对比经过SPSS软件测出P<0.05，说明是显著差异，说明女大学生皮质厚度在实验前后明显降低，围度却明显变大，在经过体育舞蹈锻炼胸部脂肪含量降低了，按理胸部围度应该也降低，但是围度却增加了，这说明体育舞蹈锻炼是的胸部脂肪减少但是胸部肌纤维变粗，围度增加。

参加其他项目的艺术类同学皮质厚度和围度在实验前后P>0.05没有显著变化，没有明显加强，说明其他项目在胸部围度与皮质厚度影响方面没有体育舞蹈效果明显。

3.2 体育舞蹈对上身爆发力的影响分析

3.2.1 体育舞蹈对胸部爆发力的影响分析

胸部爆发力在实验前后P<0.05有显著性差异，表明女生胸部爆发力在实验前后爆发力有明显提高，很多直拳、摆拳和勾拳在胸部爆发力的锻炼方面起到了很好的锻炼作用，有效地进行体育舞蹈锻炼能够很好的刺激胸部肌肉纤维的生长变化，使肌肉纤维变粗从而提高肌力。

3.2.2 体育舞蹈对背部爆发力的影响分析

胸部爆发力在实验前后P<0.05有显著性差异，表明女生背部爆发力在实验前后有明显提高，很多横肘、挑肘和砸肘動作的练习在爆发力的锻炼方面起到了很好的锻炼作用，有效地进行体育舞蹈锻炼能够很好的刺激背部肌肉纤维的生长变化，使肌肉纤维变粗从而提高肌力。

参加其他项目的艺术类同学背部爆发力在实验前后P>0.05没有显著变化，说明背部肌肉力量没有明显加强，说明其他项目在背部爆发力影响方面没有体育舞蹈的影响效果明显。

4 结语

文章研究体育舞蹈对女生爆发力的影响方面展开研究、分析、讨论，得出以下结论。

（1）实验表明体育舞蹈有助于女大学生健身，科学系统的体育舞蹈锻炼能够使降低学生皮质厚度，消耗皮下多余脂肪，防止多余脂肪堆积形成赘肉，最终形成很好的肌肉线条美，也满足了当代女大学生爱美的心理需求，同时也能减小肌肉的围度，保持良好的身材。

（2）系统的体育舞蹈锻炼能够增强女生上肢、上身、腰腹、下肢的肌肉爆发力，其中体育舞蹈对上肢和下肢还胸背肌爆发力有显著性提高，上肢的爆发力主要是通过体育舞蹈锻炼时的直拳、摆拳和砸拳提高的，上身爆发力的提高除了这三方面外，还有横肘、摆肘、挑肘这些都是锻炼这些肌肉爆发力的很好方法；下肢爆发力主要得益于大腿带动小腿的蹬踹动作练习实现的，科学的反复蹬踹可以很好提高大小腿的爆发力；艺术类及所有女大学生都可以利用这些科学的方法来提高自己的身体各方面的肌肉爆发从而提高肌肉的快速反应能力，在面对突发情况的时候能够及时应对，避免身体受到不必要的伤害，保护生命不受侵害，有效提高女大学生身体自卫反击能力。

参考文献

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