爆发力
- 浅谈如何提高体育生立定三级跳远的成绩
要考生有良好的爆发力又需要考生具备优异的协调性。只有二者相互促进，有机结合，学生的体育成绩才能获得显著提高。关键词：身体综合素质;爆发力;协调性 我校位于粤北少数民族地区的连南瑶族自治县，是县内仅有一所高中。学校每年都有报考高考体育生的学生，人数趋于稳定。体育术科成绩逐年提高，但是体育术科高考项目中的立定三级跳远一直是我校高考体育生的薄弱项目，从2015 -2018届我校体育术科高考各项目数据统计，四项（100米、铅球、立定三级跳远和专项基础，每项满分为7
三悦文摘·教育学刊 2021年42期2021-12-03
- 田径运动爆发力的训练策略探寻
文拟从田径运动爆发力的训练角度，展开对提升训练效果的策略探究，希望能对相关工作有所帮助。关键词：田径运动;爆发力;肌肉力量引言：田径运动训练的重点在于对运动员力量、速度以及耐力的训练，爆发力作为临场发挥的重要指数，对于田径运动的最后的结果至关重要，也是田径运动训练中一项不可忽视的重要内容。因此，在田径运动训练中一定要高度关注爆发力的训练，这样才能更加有效的促进田径运动的发展。一、田径运动中爆发力简析爆发力就是指在短时间内做出最大的功，需要瞬间的能力迸发，在
科学与生活 2021年25期2021-12-02
- 浅谈小学体育短跑教学有效措施
跑能力。短跑是爆发力的体现，在教学的过程中，教师更应该注重学生的各方面能力，以短跑的教学来启迪学生更好的加入体育学习中。本文将主要浅谈小学体育短跑教学的有效措施，进而提高学生的体育综合能力。关键词：短跑教学;体育能力;爆发力短跑教学对于学生而言有十分重要的影响，学一些专业的短跑知识，在短跑的过程中展现自我的体育能力，对于学生未来的发展都有举足轻重的作用。此外有效的短跑教学方法可以使得学生更好地投入到短跑训练中，提高短跑的教学质量迫在眉睫，助力学生短跑发展的
三悦文摘·教育学刊 2021年25期2021-10-19
- 发展少年儿童下肢爆发力的几种方法
怎样练习下肢的爆发力一直是中小学老师关心的问题。爆发力所依赖的很大一部分是最大水平力量的發展。也就是说要想练习下肢爆发力，就要尽可能的锻炼他们的最大水平力量。但是这与实际产生了一定的冲突，因为少年儿童时期是不适合做大量的练习的。因为他们的身体发育尚不成熟，过度练习只会对机能产生损伤。面对这种情况，很多训练者和老师也陷入了困惑。本文就如何科学合理的发展儿童少年的下肢爆发力展开讨论，结合相关文献和自身调查提出几点建议。爆发力是指：在最短的时间内，用最快的速度克
当代体育 2021年28期2021-09-10
- 高中游泳运动员休赛期的体能训练计划制定
运动员的力量、爆发力、泳姿效率以及损伤预防。针对高中游泳运动员的休赛期训练的体能训练计划，可分为一般准备阶段和特殊准备阶段。这些阶段中应该包括为了对目标进行监测的测试，力量训练，爆发力训练以及计划中的损伤预防。关键词：爆发力;过早专项化;动作模式引言正式的竞技游泳从19世纪才有正式的记录，竞技游泳可分为短距离、中距离和长距离项目，这些项目可以使用各种泳姿（仰泳、蛙泳、蝶泳和自由泳）进行个人竞赛或者团体接力赛。这些项目要求运动员强有力的跳入水中、推离墙壁、在
学习与科普 2021年2期2021-09-10
- 试论举重运动爆发力训练的特点及方法
举重运动员的的爆发力训练是一个十分重要的课题。没有了足够的爆发力支撑,不管我们培养出的人才多么有技术,都很难在未来的高强度比赛和训练中做出持久的贡献。在爆发力训练过程中,出现了一个严重的问题,那就是举重运动员的运动损伤问题,严重地阻碍了正常训练的进程。这些问题的存在,反映出当前我国运动员训练机构在爆发力训练方面存在的一些漏洞,需要我们采取相应的措施加以解决。1 举重运动员爆发力训练的特点1.1 有利于提高举重运动员基本功 本文主要探讨在举重运动员爆发力训练
探索科学(学术版) 2021年4期2021-07-12
- 体育运动爆发力训练方法探析
5300）运动爆发力，是指人体不同的肌肉间的相互协调能力，力量素质与速度素质相结合的一项体能素质能力。受到网络技术发达环境限制等因素的影响，当前很多的青少年因为参与体育锻炼减少，即使运动起来也是力不从心，逐渐出现了体能下降、爆发力不够等问题。随着我国由体育大国向体育强国目标的转变，国家开始重视开展越来越关心青少年身体健康素质的提高。通过将提高当前青少年身心健康作为任务，探究提高体育运动爆发力的训练方法，不断能够有效提高其的运动能力，还能帮助青少年良好的意志
文体用品与科技 2021年3期2021-03-06
- 举重运动爆发力训练的主要特点及技术方法
员在举重方面的爆发力进行很多富有创新性和针对性的训练，训练的方式和方法也在朝着更加科学、更加务实、更加合理的方向发展。我们都知道举重需要瞬时爆发出惊人的力量，为了将沉重的杠铃高高举过头顶，不能全靠一身“蛮力”，还需要掌握一定的技巧和经验作为支撑，这样才能更好地达到效果。本文研究的主要方向是举重运动爆发力训练的主要特点及技术方法，希望可以提供一些方法和建议。关键词 训练方式 举重 爆发力举重运动项目与力量之间有着非常紧密的联系，具体表现为运动员在举重期
体育时空 2021年23期2021-01-21
- 功能性动态热身对青少年速度、爆发力和核心区肌肉耐力的影响
对青少年速度、爆发力与核心区肌肉耐力的影响，以满足我国中学体育教育领域多运动、少损伤的重点命题，增强青少年身体素质。为此，特对110名初中二年级普通学生进行为期12周每周3次的随机对照实验研究，实验组采用功能性动态热身练习，对照组采用传统热身练习，其余均按照预定的教学大纲完成初中体育课教学内容。实验前后进行相关指标测试，检验其在我国青少年体质健康促进的应用效果。关键词 功能性动态热身 青少年 速度 爆发力 核心区肌肉耐力研究对象和方法：实验对象为
体育时空 2021年24期2021-01-18
- 高校体育运动爆发力训练方法
动的锻炼，身体爆发力就会降低，身体素质也会随之下降。在体育运动中，其实有许多爆发力训练的方法。本文我们将一起探讨一下高校体育运动的爆发力训练方法。关键词：高校;体育运动;爆发力;训练方法引言如今在很多高校，大学生的身体素质整体有待提高。由于高校环境因素、网络游戏、沉迷手机等多种因素，致使部分高校的学生们越来越不注重体育运动的锻炼。虽然也会有部分高校学生们喜欢体育运动锻炼，但是没有较好的体育运动爆发力训练方法，久而久之也对体育运动丧失了兴趣。对于如何提高高校
灌篮 2020年2期2020-11-17
- 不同速度的离心训练对下肢最大力量和爆发力的影响
下肢最大力量和爆发力的影响进行深入的分析和探究。关键词：离心训练;下肢力量;爆发力引言在任何一项运动项目当中，其都会运动员的下肢力量有着非常高的要求，运动员下肢力量足够强大，必然有助于各项技能的发挥。借助离心力量的训练来提高运动员的下肢肌肉力量是当前最受关注的一项措施和途径之一，但是，到底保持哪一种速度的离心训练在提升运动员下肢力量和爆发力中应用效果最好，目前还未得到一个明确的答案。以下是笔者结合自己多年相关工作经验，就此议题的相关内容进行深入的分析和探究
青年生活 2020年24期2020-10-21
- 塞尔维亚青少年“网球+体能”之六：多站点组合练习
运动中的力量和爆发力。关键词：青少年;网球+体能;站点组合;力量+爆发力中图分类号：G623.8 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2020）09-00-02网球专项体能训练，更多的是复合型的全身功能性训练动作，让身体各环节形成一个有效的动力链，使整个机体协调起来，确保在做动作时达到躯体稳定、合理发力的效果。本节课是以力量和爆发力为主的复合型体能训练，参考塞尔维亚多站点组合的流水线训练模式，结合循环训练法、功能性运动和高强度间歇训
体育教学 2020年9期2020-10-20
- 试析中学田径短跑特长生爆发力训练方法
了极大的发展。爆发力是田径短跑的关键，需要对其进行不间断的训练。但是，兴趣不足、方法欠缺这些问题都会影响田径短跑运动，本文主要对田径短跑运动中出现的问题以及解决的措施进行阐述。关键词：中学田径;短跑特长生;爆发力;训练方法纵观全球，我国人口在世界上都是最多的。也正是由于人口众多，所说没有办法进行精准教育，近些年来，我国的人口素质提升较为缓慢，国家为了解决这一问题，也是大力倡导科教兴国和教育强国战略，鼓励学生全面的发展。我国为了鼓励特长生的发展作出了很多的努
体育风尚 2020年12期2020-09-10
- 快速拉伸复核训练在现代排球训练中的应用
伸缩复合训练;爆发力;控制力快速伸缩复合训练（Jumping into Plyometrics）源起于苏联，发展于美国，其核心目的是提高运动员在运动过程中的爆发力，从而提高运动员竞技成绩[1]，其最初主要被应用于那些对下肢爆发力要求比较高的竞技项目。但是随着竞技体育的发展和对竞技方法研究的不断深入，发现任何项目都可能需要爆发力，例如田赛、足球、篮球都需要上肢、腰腹和下肢的协调爆发力，等等[2]。因此，快速伸缩复合训练在现代体育的很多领域都得到了推广与普及。
体育风尚 2020年10期2020-09-10
- 水、陆增强式训练对篮球运动员下肢影响的研究
动员下肢肌力、爆发力以及运动损伤的预防影响。结果发现，水中增强式训练在满足篮球运动员下肢训练的同时，弥补了陆上增强式训练对于篮球运动员身体造成的运动损伤，为篮球运动员运动损伤的预防提供了更好的途径。关键词：增强式训练;水中;陆地;下肢肌力;爆发力近年来在科学化训练发展迅速地趋势下，使得许多运动项目的成绩不断地提升。篮球运动是一项集体性、综合性、高强度、对抗性的运动[1]，篮球运动中肌肉并非只是单纯的向心、离心或等长收缩，而是在快速的节奏中，进行复杂交替且连
体育时空 2020年8期2020-09-10
- 初中体育运动爆发力训练方法探究
个运动过程缺少爆发力的系统训练。为此，本文根据相关内容，对如何进行初中体育运动爆发力训练进行了详细阐述。关键词：初中体育运动;爆发力;训练方法就目前情况来看，大多数初中生对于体育学习没有给予一定重视，再加上没有良好的学习环境，致使很多学生即便喜欢参与体育活动，但由于自身身体素质无法满足体育活动要求，使得他们只能持观望状态，无法亲身投入到运动当中。因此，帮助学生提升自身的身体素质，是所有初中体育教师应该深入研究的内容。一、初中体育运动爆发力训练的积极作用1.
教学博览 2020年30期2020-09-10
- 试论田径运动员耐力与爆发力训练方法
力量的稳定性和爆发力具有积极作用。要提高核心力量，不仅要有良好的身体素质和反应能力，还要加强核电培训，为了突破运动员专业训练的瓶颈，实现个人竞争力的不断提高，本文首先分析了核心力量在运动员和田径运动员中的重要作用和价值，然后探讨了核心力量的有效方法在运动员训练和田径运动员训练中的重要性。关键词：田径运动员; 耐力; 爆发力田径运动在世界体育中占有重要的地位，是夏季奥运会最重要的项目。由此可见，对国家运动员进行训练和实践相结合的锻炼方法尤为重要，国家田径运动
体育风尚 2020年5期2020-09-10
- 塞尔维亚青少年“网球+体能”之四：移动+爆发力组合练习
为主题的移动+爆发力组合练习，或一套以栏架为主题的移动+爆发力组合练习，从简单到组合，练习中逐步进阶辅以药球投掷击球和正反手挥拍击球，强化提高下肢移动能力和击球爆发力。关键词：青少年;网球+体能;移动+爆发力中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2020）07-00-03网球是一项不断移动的运动，一项需要横向纵向移动、需要急转急停、需要保持身体平衡和控制的运动，也需要腿部强劲的爆发力，以提高起动、制动
体育教学 2020年7期2020-08-24
- 身体素质对基武功的重要性以及训练作用
基武功;素质;爆发力;重要性中图分类号：J812文献标识码：A文章编号：1005-5312（2020）11-0152-01一、身体素质的概念及其内容站在传统角度对身体素质进行分析，当人体在运动、劳动的过程当中，中枢神经会起到调节作用，此时身体的各个器官系统功能会综合表现，大致会包括力量、耐力、速度、灵敏度、柔韧性。身体素质对于戏曲表演来说，注重整体表现的力量、柔軟性、协调性、综合身体素质，这些对于戏曲形体的四功来说都非常重要。二、基武功与身体素质的关系基武
文艺生活·中旬刊 2020年4期2020-08-06
- 不同力量水平运动员激活后增强效应的时域特征
输出功率; 爆发力中图分类号： G808.1 文献标志码： A 文章编号： 1000-5498（2020）06-0054-08DOI： 10.16099/j.sus.2020.06.007人类对力量的研究从未间断，尤其在竞技体育领域中，对爆发力和最大力量的探索备受学者青睐。激活后增强效应（post-activation potentiation，PAP）是一种由预先短时间次最大强度抗阻练习引起的肌肉发力速度或爆发力急性增加的生理现象[1]。
上海体育学院学报 2020年6期2020-06-19
- 浅谈武戏在潮剧表演中的作用
感;人物情感;爆发力;舞台气氛中图分类号：J825 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2020）12-0023-02潮剧是一个古老的地方戏曲剧种，至今已有四百多年的历史，它源于宋元南戏，用潮州方言演唱，潮剧唱腔有曲牌联套体和板式变化体两种体制，以轻柔抒情见长。潮剧演员除了学习“唱、念、做”的基本功，还要学习“打”，即使学文戏的演员也应具备一定的武功技术，有武功根底的演员，不论演武戏还是文戏，其柔韧性、协调性都比较好，在
戏剧之家 2020年12期2020-06-01
- 高校体育运动爆发力训练方法探究
当中发展学生的爆发力练习是非常重要。教师通过在课堂上对学生进行爆发力能力的训练，从而达到提高学生运动能力的要求。本文通过查找文献的方法，总结出在高校体育运动过程中，练习爆发力所带来的好处。针对高校学生中爆发力不强的特点，相应地提出提高爆发力的相关策略和方法，为我国高校体育教师更好地提高学生爆发力提供理论依据。关键词：高校体育 爆发力 训练 方法探究中图分类号：G806 文献标识码：A
当代体育科技 2020年8期2020-05-11
- 缺血训练对自行车运动员下肢爆发力的影响研究
量训练，检测其爆发力的相关指标，研究下肢缺血训练对自行车运动员的力量训练是否有效。研究方法：20名自行车队运动员随机分为两组，缺血训练组（BFR）10名，正常训练组（CON）10名。BFR组采用止血带对腿部进行下肢血流受限的缺血性训练，采用压力带施加固定80mmHg压力对双腿血流进行限制，同时进行力量训练，而CON组进行正常力量训练。通过Wingate无氧功率测试和等速肌力测试其实验前后相关指标的变化情况。研究结果：（1）在Wingate测试中，BFR组的
科教导刊·电子版 2020年1期2020-05-09
- 乒乓球双打爆发力训练效果评估模型分析
构建乒乓球双打爆发力训练效果评估模型，结合对乒乓球双打爆发力训练效果评估的特征分析，建立乒乓球双打爆发力的分布模型，提高乒乓球双打爆发力的同时，提高攻击能力。研究乒乓球双打爆发力训练效果评估模型，对提高乒乓球双打的竞技水平具有重要意义［1］。对乒乓球双打爆发力训练效果评估设计是建立在对乒乓球双打爆发力的参数分析和特征统计信息分析基础上，建立乒乓球双打爆发力传感信息采样模型，采用乒乓球双打爆发力的传感序列结构重组方法，进行乒乓球双打爆发力训练效果评估和特征重
廊坊师范学院学报(自然科学版) 2020年1期2020-04-17
- 爆发力与速度能力
。力、生成率、爆发力和冲量决定短跑的能力。除了专项训练外，技术训练、爆发力训练和力量训练对提高速度是必要的。技术训练应每天进行，爆发力和力量训练都应根据比赛季节进行周期性训练。关键词：爆发力 速度 跑步技术中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）02（b）-0029-02速度的基本定义是，既定的距离内所需的
当代体育科技 2020年5期2020-04-07
- 发展学生旋转爆发力的练习方法与教学
摘 要：旋转爆发力训练方法众多，从外部环境看，包括稳定支撑状态下训练和非稳定支撑状态下训练;从参与运动时的身体姿态（或参与运动关节数）来看，包括坐姿、双膝跪姿、半跪姿、前后分腿姿和站立姿。在进行爆发力训练时，可以通过减少支撑平面，加大负荷，从而增加难度。关键词：功能训练;旋转;力量;爆发力中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2019）10-0043-03旋转爆发力是指在保持腰椎和腰骶关节面稳定的前提下
体育教学 2019年10期2019-11-07
- 学生快速伸缩复合训练的练习方法与教学
练是发展运动员爆发力的重要方法。适宜的快速伸缩复合训练有助于塑造运动项目所需要的专项爆发力，有助于提高神经肌肉调控能力等。快速伸缩复合训练通过提高弹性能力的使用效率以及神经肌肉控制效能提高爆发力输出效果。快速伸缩复合训练可以提高运动员局部和整体爆发力、提高身体灵活性、提高身体协调性、提高动作效率。关键词：功能训练;快速伸缩复合;速度;爆发力中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2019）09-0016-03
体育教学 2019年9期2019-09-28
- 青少年田径运动员爆发力训练途径分析
少年田径运动员爆发力训练途径为主题展开分析，具体分析了常用爆发力训练方式、训练途径，以期为青少年田径运动员爆发力训练提供一些有效建议。关键词：青少年;田径运动员;爆发力;训练途径中图分类号：G82 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2019）11-073-01近些年来，我国体育竞技领域取得了良好的参赛成绩，掀起了全民健身热潮。田径运动项目种类最为丰富，任何一项田径项目对运动员都具有较高要求。倘若运动员想在竞赛当中取得优异成
拳击与格斗·下半月 2019年11期2019-09-10
- 对青少年短跑运动员爆发力训练的探讨
其快速力量（即爆发力）必然会在运动成绩中起主要作用：发展快速力量是一个长期性的训练，所以在青少年时期就应着手准备，青少年短跑运动员与成年人短跑运动员在生理上有很大差别，如对青少年短跑运动员采用成年人短跑运动的爆发力训练方法，不仅成绩不会提高，而且会对青少年短跑运动员身体产生伤害。关键词：青少年;短跑运动员;爆发力;训练中图分类号：G822 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2019）01-073-01力量是竞技体育运动
拳击与格斗·下半月 2019年1期2019-09-10
- 增强式训练对青少年足球运动员爆发力影响实验研究
少年足球运动员爆发力训练差异性分析主要展开具体探讨。关键词：增强式训练；青少年；足球运动员；爆发力；影响在之前的研究中对参与实验训练的青少年足球运动员三个不同分组立定跳远项目前、后测试的最好成绩的平均数、标准差以及最大值与最小值的等基本描述性统计指标进行了对比分析，结果显示，控量增速组、控速增量组、对照组的立定跳远成绩在前测上的平均数、标准差、最大值、最小值上没有较大的差异，而在后测成绩的描述性统计指标上显示出一定的差异，因此本部分将对各组前后测试的差异情
炎黄地理 2019年2期2019-09-10
- 非稳定性抗阻力训练对高中男子铁饼运动员爆发力及相关专项能力效果的研究
男子铁饼运动员爆发力及相关专项能力效果的影响程度，本文采用了文献资料法、实验法、测试法和数理统计法。实验组与对照组在主体训练部分对原有训练结构进行重建的同时将实验组加入了非稳定性的抗阻功能训练元素，对照组在一切条件不变的情况下只对非稳定性进行单因素变换。研究表明，实验组在坐推3kg实心球、15s击掌俯卧撑、仰坐侧抛3kg实心球、后抛铅球、4个专项成绩均有显著性提高，其中坐推3kg实心球、仰坐侧抛3kg实心球、原地专项成绩有超显著性;对照组在坐推3kg实心球
拳击与格斗·下半月 2019年3期2019-09-10
- 对田径运动爆发力训练要点的研究
中，最讲究的是爆发力、速度和力量，力量是田径运动的基础，速度是核心，爆发力是关键，所以在对田径运动员进行训练过程中，教练需要对较为关键的爆发力制定相应的训练方法。本文将重点根据田径运动中如何训练爆发力的具体方法进行阐述，以期引起大家的重视。关键词：田径运动;爆发力;训练方法中图分类号：G82 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2019）05-066-01根据对运动的了解进行分析，人之所以可以在运动过程中获得速度和力量，
拳击与格斗·下半月 2019年5期2019-09-10
- 论羽毛球训练中的爆发力训练
键词：羽毛球;爆发力;训练一、前言羽毛球是当今世界最为流行的体育运动项目之一，具有比赛时间短、对抗性强、攻击节奏快、动作技术难度高等特点。爆发力是小臂内外旋、展胸扩肩、闪腕、手指发力等合力的瞬间爆发，是各部位力量短时间内叠加，在球拍接触球的瞬时达到峰值，随即释放，发力曲线是一个脉冲。二、研究对象与方法（一）研究对象本文针对羽毛球运动中的爆发力训练问题，选取西安体育学院2014级羽毛球选修班40名学生作为研究对象。其中，羽毛球爆发力训练特点主要从生理学、肌肉
体育风尚 2019年6期2019-09-10
- 论功能性训练中“毛毯披肩”对各专项技术影响
都十分重要，但爆发力在奥运口号“更高，更快，更强”中起到了决定性作用，爆发力称为速度力量，即在最短的时间内发挥出最大的力量就是爆发力，网球一击致命的发球，羽毛球的急速扣杀，排球的正面扣球。现在大多采用传统的抗阻训练单项肌肉的方法来提升爆发力，但效果并不尽如人意，且易受伤，各个肌肉发力都有其特色的运动链，并且协调发力，才可以发挥出其最大的力量，“毛毯披肩”是功能性训练中必不可少的重要理论，本文将展开分析毛毯披肩效应对各项运动项目有关爆发力技术的影响。关键词：
拳击与格斗·下半月 2019年1期2019-09-10
- 男子佩剑运动员睡眠限制对下肢爆发力影响的研究
眠限制后对下肢爆发力的影响，希望可以通过研究睡眠限制后下肢爆发力能力的变化，给予男子佩剑运动员训练及身体恢复提供一些建议。方法：选取山东省佩剑队28名运动员进行实验，随机选取14名受试者作为实验组进行睡眠限制实验，另外14名运动员作为对照组。在限制睡眠实验前和实验后均进行下肢爆发力测试：立定跳远测试。结果：实验组睡眠限制后，立定跳远显著性下降（P<0.05）。结论：男子佩剑运动员睡眠限制后，爆发力下降显著。关键词：睡眠限制;爆发力;男子佩剑运动员中图分类号
拳击与格斗·下半月 2019年11期2019-09-10
- 对提高我校初三学生推铅球成绩的教法研究
是要发展学生的爆发力，因为爆发力的强弱是投掷成绩好坏的最关键的因素。所以，上鉛球课时，多做徒手或持轻器械的最后用力模仿练习，同时多采用各种快速力量练习，最大限度发展学生爆发力，时提高学生推铅球成绩的关键因素。关键词：技术;模仿;爆发力;身体素质;速度1.选题依据：根据多年的体育教学经验及同行们的一致认为，提高初三学生推铅球的成绩，一直是个老大难问题，因为在参加中考时要进行体育测试，推铅球就是其中的一项测试内容。由于现在的学生多数是独生子女，尤其是城镇学生，
学习与科普 2019年30期2019-09-10
- 《极限健身》课程对特警学生爆发力提升的研究
德龙◆摘 要：爆发力是快速力量的特殊表现形式之一，爆发力素质是运动员及军警等人群必备的身体基本素质之一。特警学生是未来职业特警的储备力量，需要具备非常强劲的身体素质和心理素质。对于特警学生来说，爆发力的训练非常重要。本文主要对于《极限健身》课程对特警学生爆发力提升进行实验研究，通过研究为特警学生更好的进行爆发力训练提供建议和思路。◆关键词：《极限建身》；特警；爆发力一、实验设置（一）实验对象以北京警察学院2016级特警班32名特警学生为实验对象，采取随机抽
速读·下旬 2019年7期2019-08-19
- 试析田径运动爆发力训练的有效途径
我国的田径运动爆发力训练加强重视。因此，该文主要从简析田径运动中短跑和爆发力的相关概念入手，紧接着对提升田径运动员的爆发力训练提出可行的建议，并以此供相关人士参考。关键词：田径运动 爆发力 短跑 有效训练中图分类号：G820 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2019）04（c）-0201-02在进行田径运动训练中，加强对相关运动员的力量和速度训练是田径运动训练的重中之重，也是在一定时间内快速提高相关田径运动
科技资讯 2019年12期2019-07-08
- 沈阳市某小学学生爆发力及耐力情况分析
映出该校学生的爆发力和耐力情况，并针對具体情况提出建议。关键词：沈阳市某小学 爆发力 耐力 分析中图分类号：G622 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2019）03（b）-0183-021 研究对象与研究方法1.1 研究对象该研究以沈阳市某小学学生爆发力及耐力情况为研究对象;以1～6年级学生为调查对象。1.2 研究方法1.
科技资讯 2019年8期2019-06-18
- 浅析“短跳组合”训练
需要的更多的是爆发力，需要运动员在跑动过程中踝关节与膝关节在脚落地时基本保持角度不变，靠瞬间力量的爆发来发力，这就对短跑运动员的爆发力提出了很大的要求。强大的肌肉爆发力和快速收缩能力，合理的跑的技术是短跑运动的必备条件。短跑运动员发展下肢的肌肉力量，不可以盲目增加负重量。【关键词】爆发力 “短跳组合”训练一、“短跳组合”训练的必要性短跑运动是最古老的体育运动与竞技项目之一是田径运动所有比赛项目中最激烈、最具有观赏性的竞技运动项目，随着运动训练科学化水平的提
商情 2019年16期2019-06-17
- 高校体育运动爆发力训练方法分析
爆发出强有力的爆发力，大学生就会对自身的能力产生质疑，从而丧失对体育运动的兴趣，这也是学生对体育运动不感兴趣的原因之一。提高高校大学生在进行体育运动时的爆发力，是增强高校大学生对体育运动兴趣的重要方式之一。1. 高校体育运动爆发力训练的积极意义高校进行体育教学的目的不仅是加强学生的身体素质，更重要的是培养学生的体育精神。在体育教学的过程中，体育运动爆发力的训练是一项重要的教学内容。爆发力，是指单位时间内所做的功[2]。学生在进行体育运动的时候，爆发力是速度
体育世界(学术版) 2019年8期2019-01-18
- 高校体育运动爆发力训练方法分析
爆发出强有力的爆发力，大学生就会对自身的能力产生质疑，从而丧失对体育运动的兴趣，这也是学生对体育运动不感兴趣的原因之一。提高高校大学生在进行体育运动时的爆发力，是增强高校大学生对体育运动兴趣的重要方式之一。1. 高校体育运动爆发力训练的积极意义高校进行体育教学的目的不仅是加强学生的身体素质，更重要的是培养学生的体育精神。在体育教学的过程中，体育运动爆发力的训练是一项重要的教学内容。爆发力，是指单位时间内所做的功[2]。学生在进行体育运动的时候，爆发力是速度
体育世界(学术版) 2019年7期2019-01-18
- 举重运动员爆发力的训练方法
，柔韧性训练，爆发力训练等诸多方面的训练。而爆发力的训练是举重运动员一个非常至关重要的训练因素，不断加强爆发力的训练对于举重运动员而言有着非常重要的意义。[关键词]举重；爆发力：训练方法一、前言爆发力包括速度和力量，是指运动员肌肉在快速收缩下肌肉最大紧张爆发出的最大力量。爆发力的特点是：有机地结合了速度和力量。运动员可在最短的时间爆发出最大力量。本文运用运动解剖学，运动生理学运动医学等方面的研究成果，结合举重运动员运动中爆发力运用的特点，来论述如何提高青少
活力 2018年15期2018-11-30
- 壶铃对提高立定跳远成绩的训练方法
人体跳跃能力和爆发力的重要训练手段，是身体素质测试的重要评价手段，也是初中体育教学考核的重要内容之一。因此立定跳远得到广大师生的普遍重视。关键词：立定跳远 壶铃 训练 爆发力中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2018）10-0-01立定跳远的技术由预备、起跳腾空和落地缓冲相互联系的三个部分组成。由于完成整个动作的时间比较短，表面看起来技术动作的比较简单，不论是学生还是教师在教与学的环节中，对教学的重视度不够，同时学生
中文信息 2018年10期2018-10-29
- 优秀自行车运动员不同训练手段后血乳酸的评定
动员；血乳酸；爆发力；高速耐力1 绪论乳酸是机体糖酵解的终端产物，而糖酵解又是集体运动过程当中十分重要的功能途径，在自行车运动当中发挥着重要作用。围绕优秀自行车运动员不同训练手段后血乳酸的评定问题，进而了解此过程当中不同的血乳酸反应，对阶段性训练强度的衡量以及针对性、可行性训练方法的选择提供科学指导。2 研究对象和方法2.1 实验对象选取夏训测试周内我市自行车队男子团体竞速5名优秀运动员，平均年龄为19周岁，平均身高179.2cm，平均体重83kg。2.2
科技风 2018年24期2018-10-21
- 浅谈体育教学中的跳高的力量训练
快速力量训练、爆发力训练、支撑力量训练等方法相结合的科学训练方法。【关键词】快速力量；爆发力；支撑力【中图分类号】G823.1 【文献标识码】A【文章编号】2095-3089（2018）31-0177-02前言跳高是一项要求力量与快速力量素质有高度发展水平的田径项目。运动员必须具备强大的爆发力和支撑力，专门力量素质也是在教学中研究的主要问题之一。身体素质训练特别是力量训练，应首先研究学生的生理特点，跳高运动肌群的分析，然后根据其特点要求采取有效措施。一、学
课程教育研究·学法教法研究 2018年31期2018-10-13
- 中学田径短跑特长生爆发力训练方法的研究
能够很好的提升爆发力和速度，尤其是核心区力量的锻炼对提高弹跳力以及加强身体平衡能力有着非常好的效果。再加上爆发力训练理论的逐渐成熟，许多中学在短跑特长生的教学中慢慢将爆发力训练与传统训练方法结合在一起，从而获得更好的训练计划。关键词：中学田径；短跑特长生；爆发力；训练方法引言：本文首先从中学田径短跑中的力量训练出发，认识其所具备的基本特征以及提供的有益的作用和意义。其次，介绍了现代短跑训练向着负荷量的个体化、训练的程序化、心理训练的专项深化、训练理论科学化
东方教育 2018年23期2018-09-28
- 单、双腿纵跳爆发力练习效果对比分析
员而言，良好的爆发力是重要的身体素质条件要求之一，在训练过程中需要采取对应的方式有效增强爆发力。其中单、双腿纵跳的训练过程中采用负重练习的方式，可以有效改善运动员下肢的爆发力不佳情况，此方式运用于许多竞技体育项目的力量训练过程中。下文以10名男运动员的情况进行对比分析。关键词：单、双腿纵跳；爆发力；练习效果；对比；分析当前许多研究者对纵跳研究给予高度重视，但是对纵跳的研究还不够深入，特别是单、双腿的纵跳爆发力研究更加少，因此，在训练中导致许多运动员在训练单
体育风尚 2018年6期2018-09-10
- 浅谈铅球教学中对学生爆发力训练的方法
]铅球运动对于爆发力的要求非常严格，但在实际训练当中，很多教师往往只注重于铅球技术动作的练习，而忽视了对学生爆发力的训练。要解决上述问题，可采用对比试验教学的方法，以提高学生的铅球运动成绩，为铅球运动员爆发力的训练提供理论依据和量化指标。[关键词]铅球教学；爆发力；训练[中图分类号] G633.96 [文献标识码] A [文章编号] 1674-6058（2018）12-0023-01铅球作为田赛投掷项目中器械重、技术性高的运动，对于运动员的爆发力要求非常高
中学教学参考·文综版 2018年4期2018-09-05
- 浅谈青少年田径运动员爆发力训练思路
好的比赛成绩，爆发力成为了提升运动员速度与力量等关键素质的先导因素。从这点意义上来讲，爆发力的强弱无疑对于田径运动员的成长和在竞技体育领域获得发展具有重要的影响。笔者在洛阳市体育运动学校青少年运动员田径训练领域从教多年，结合实践经验借本文简短表述关于青少年运动员爆发力训练思路的观点。关键词：青少年；田径运动员；爆发力；训练思路一、针对青少年田径运动员常用的爆发力训练方法概述（一）爆发力功率训练法从运动人体科学的理论来讲，根据爆发力的生理机制，“最大负荷+最
当代旅游（下旬） 2018年3期2018-07-13
- 多维度专项动作练习在立定跳远中的运用
累，总结出提高爆发力项目之一立定跳远成绩的方法手段。关键词：爆发力；发力结构；提高成绩中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2018）04-0067-02立定跳远是一项看似简单，易于测试和练习，实则是对学生的身体素质综合能力要求很高的项目，决定立定跳远成绩的主要因素是发力角度，发力时机和上下肢的同时蹬摆，笔者抓住这一关键性问题开展课堂教学，通过教学，很多身体形态较好却发不上力的学生掌握技巧之后成绩提高不少，一些很努力但是
体育教学 2018年4期2018-06-23
- 爆发力在艺术体操训练中重要性的实验研究
术运动员本身的爆发力在训练中发挥着很重要的作用。这篇文章就是针对体操艺术运动员的爆发力在艺术体操中产生的重要影响进行具体研究，对爆发力的重要性进行确定，并给体操艺术运动员在练习爆发力的过程中提出合理的建议，就是为了提高艺术体操运动员的专业动作和运动员自身的素质。关键词：艺术体操 爆发力 实验研究中图分类号：G832 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）09（a）-0051-021 我国艺术体操训练现状我国艺术体操基础训练情况中，和10年
当代体育科技 2018年25期2018-06-11
- 举重运动爆发力训练的特点及方法分析
键训练在于肌肉爆发力的训练，举重就是以爆发力为主的一项运动项目，运动员的力量是基础。所以，如何在短时间之内让运动员的肌肉力量加强从而产生巨大的爆发力，这是运动员训练的关键。举重项目的比赛时间短，因此，除了爆发力强之外，还要求能在短时间内爆发。本文主要围绕如何在举重运动员训练期间培养运动员短时间的爆发力，提高运动员举重水平为主，并提出一系列的培养方法和建议。关键词：举重 运动员 爆发力 训练中图分类号：G884 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（
当代体育科技 2018年14期2018-06-11
- 浅谈快速伸缩复合训练法在运动员快速力量训练中的应用
合 快速力量 爆发力中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）07（b）-0020-02自1960年以来，快速伸缩复合训练是用于发展运动员爆发力最广泛最好的训练方法之一，已有较为长远的应用历史，其中，应用于力量性项目和体能主导类项目较多，还有技能主导类项目中的排球和篮球。它主要是发展运动员的弹跳能力和下肢爆发力的，虽教练员和运动员都知道快速伸缩复合训练在发展运动员的快速力量中起着非常重要的作用，但对它进行深入的实践应用和理论
当代体育科技 2018年20期2018-06-11
- 羽毛球运动员爆发力训练的研究
羽毛球运动中的爆发力是羽毛球运动中必需具备的一种力量素质，大部分的羽毛球技术动作都是运用爆发力去完成的。例如：羽毛球步法中的起动、起跳、变速变向，挥拍击球时的“闪动”等一系列技术动作，都必需依靠爆发力来完成。1、羽毛球运动中的爆发力分析1.1、羽毛球运动中的爆发力应用羽毛球运动是一种快节奏综合性强的运动，速度在羽毛球运动中有着很重要的因素。在羽毛球比赛中要想有很快、更快的速度，运动者就必须具备很强的爆发力。在比赛中，运动员的大力杀球时快速有力的挥拍动作；在
文体用品与科技 2018年6期2018-04-20
- 谈篮球运动员爆发力训练①
)谈篮球运动员爆发力训练①杨晋(晋中学院 山西晋中 030600)一直以来，篮球运动都是深受大众普遍喜爱的运动。随着篮球运动的兴起，篮球俱乐部的数量也越来越多，很多高校也纷纷组建自己的篮球队。篮球运动员作为篮球队的核心，是球队取得比赛胜利的关键。因此，所有球队都十分注重对篮球运动员的训练。爆发力作为篮球运动员整体实力的重要内容，对篮球运动员的个人能力具有重要影响。但是从当前篮球运动员爆发力的训练现状来看，很多篮球运动员都忽视了对爆发力的训练，而且其爆发力训
当代体育科技 2017年23期2017-11-27