体育有效训练的理论分析和实践对策

高修鹏

摘要：随着社会水平的不断提升，体育训练逐渐受到广泛关注。如何通过有效的体育训练提升运动员的综合能力也成为教练员面临的关键问题。基于体育训练活动受到多种因素的影响，其训练效果的发挥也受到训练环境的影响。为了充分发挥体育训练对运动员的积极作用，寻求体育训练的实践对策呈现出必要性。

关键词：体育训练；实践对策；特点

1 体育有效训练的理论分析

1.1 体育有效训练课堂的互动性

在体育训练中，运动员与运动方法以及教练员之间具有一定的互动关系。在训练过程中，运动员根据不断变化的环境进行合理的自我调节，使自身在适应环境的基础上实现能力的有序提升，同时，教练员也会根据运动员的训练水平寻求提升课堂效果的方法，切实发挥课堂训练的推动作用。在此过程中，教练员与运动员充分发挥主观能动性，针对训练方法以及课堂进程等进行有效互动，使互动性课堂的优势得以发挥。

1.2 有效训练具有非线性的特点

体育训练的构成要素主要有教练员、运动员和运动项目，三者构成了一个相对稳定的体育训练系统，然而实际的体育训练中还涉及到训练目的、训练计划以及运动恢复等，这些因素之间存在着相对复杂的联系，对于主次的区分存在一定的难度。而且存在交互关系的各项机制在运行的过程中还会受到具体时间以及环境等因素的影响。体育训练的非线性特点让我们很难确定个别因素对训练效果的影响，也难以对将来的训练效果进行准确预测。

1.3 存在偶然性的体育训练

体育训练系统的复杂性使得在训练开展的过程中存在各种偶然性。在看似有序的体育训练过程中，运动水平以及身体素质都相当的运动员也可能呈现出截然不同的训练效果，可能是由于受到教练员的关注度不同或者外界带来的压力不同导致的。而且，同样的体育训练方式和训练计划对于不同运动员发挥的效果也是不同的，会因为运动员接收能力的差异以及运动员的心理状态导致偶然性的训练效果。

1.4 体育训练的开放性

体育训练的开放性表现为训练过程与外界环境之间存在的密切关系和相互作用。外部环境能够高效的为参与体育训练的运动员提供物质、能量和信息，为推动运动员的运动水平提升发挥积极作用，有助于维持体育训练的稳定进行。

2 体育有效训练的实践对策

2.1 注重运动员与教练员的相互促进

体育训练活动对于运动员身体机能的质量具有决定性作用，同时也能够使教练员的训练技能得到完善。为了推动体育训练的有效进行，应该注重运动员与教练员的相互促进作用，充分发挥教练员的带动作用，通过加强互动沟通的方式营造彼此促進的训练氛围，进而对运动员运动能力的提高起到推动作用。在具体的训练过程中，教练员可以定期组织运动员针对训练过程中存在的问题和训练方式提出合理化建议，并对自身的训练情况进行有效总结，保证运动员在熟悉自身水平的情况下实现能力的进一步提升。同时有助于教练员对训练效果的了解，切实推动运动员与教练员的相互促进。

2.2 在出现偶发情况时调整训练计划

基于体育训练过程存在偶然性，可能对运动员的训练效果产生不良影响。而且即使训练员具有一定的预见性，也不能预料到各种偶发情况的出现。因此，为了避免训练进程受到偶发事件的影响，教练员应该随时做好调整训练计划的准备，并在偶发情况发生的第一时间采取合理的方法对训练计划进行调整，以便于在面对偶发事件时不至于措手不及。在对训练计划进行调整的过程中，教练员应该秉承训练进程正常进行的原则，保障运动员的训练效果。而且，合理调整的训练方法不仅能够让运动员按照训练计划达到预期的训练效果，还能够为提升运动员心理素质提供有利条件，对运动员的发展具有深远影响。

2.3 增强训练方法的多样化

良好的体育训练有助于促进运动员的身体机能的作用发挥，对运动员的健康发展具有深远影响。有效训练要求运用尽量少的时间发挥训练的最佳效果，以便于实现人力、物力及财力的节约。对此，教练员应该运用多样化的训练方法，并充分考虑运动员身心发展的差异性，对运动员展现出个性的训练形式，促进运动员的全面发展。同时，体育有效训练的前提是具有明确的训练目标，运动员应该在明确自身发展目标的基础上做好充分的准备，进而充满热情的加入到多样的训练中，利用有限的时间发挥无限的潜力，切实提升体育水平。

总之，通过对体育有效训练的理论分析发现，体育训练过程中的互动教学以及对偶然情况的处理至关重要。同时，体育训练具有非线性、开放性特点，给体育训练的效果带来了一定的挑战。对此，教练员在对运动员进行体育训练的过程中应该发挥自身的带动作用，和运动员共同成长，在加强交流的基础上实现体育技术能力的提升。此外，教练员还应该随时做好调整训练计划的准备并不断创新训练方法，以便于合理应对偶然情况。

参考文献

[1]孙兴伦.体育有效训练的理论分析和实践对策[J].中国科技信息，2008，（21）：224+226.