青少年女子篮球体能训练探究

王岑

摘要：当前篮球赛事受到越来越多的关注，随之而来的是篮球运动事业的迅猛发展，篮球运动事业的进一步提升，还是要依靠更多的青少年加入到篮球运动事业中来。青少年的篮球训练对于运动员在后续的体育运动的发展，是至关重要的。关于青少年篮球体能训练的重要性，是不容置疑的。本文针对青少年女子篮球的体能训练进行研究，对当前体能训练中的各项不足给出合理的措施。

关键词：青少年；女子篮球；体能训练；探究

一、青少年女子篮球队员特征与发展

（一）青少年女子篮球运动员特征

青少年女子篮球运动员从年龄上看，从9岁到18岁，每两年为一个阶段，一共分成五个阶段。青少年女子篮球运动员在这个时期的运动能力，是与她的年龄阶段相关的。青少年运动员的训练过程中，不仅要考虑到她的生理特征，同时应该考虑到她的心理变化的特点。这个阶段也是运动员身体机能增长的关键期。篮球赛事中，身体条件对于比赛成绩的影响是非常巨大的，因此这个阶段的各方面特征是不容忽略的。

（二）青少年女子篮球运动员体能发展特点

青少年女子运动员的运动素质敏感期，是需要给予关注的。这个阶段各方面训练都需要配合得当，才能够培养出更优秀的运动员。篮球运动的技能，也需要逐步提高，才能争取得更高的成绩。篮球运动员体能训练，应该有针对性的进行，合理的方式，才能更好地促进青少年女子篮球运动员的成长。

二、青少年女子篮球体能训练现状分析

体能训练是运动员潜能挖掘的关键因素，它影响到耐力、速度、力量、灵敏度等。青少年女子篮球运动员的训练中，体能训练应该放在首位，只有这样才能取得好成绩。但是当前训练计划中，容易出现对于体能训练和训练方法手段中，缺乏足够的关注度。同时对于青少年女子篮球队员训练的各项保障情况不足的情况出现，如训练补贴、训练条件等的不够完善，都需要科学合理的改善。

三、青少年女子篮球体能训练影响因素

（一）青少年女子篮球体能训练不足

当前青少年女子篮球运动员训练中，很多都是优秀运动员退役直接从教，都是以传统经验为主进行训练计划安排，对于体能训练的关注度不够。训练的理论性不足，体能训练模式没有实现优化，这就导致青少年女子篮球运动员体能训练方法过于单一，存在不足。

（二）青少年女子篮球体能训练指导性不强

对于青少年女子篮球教练员提供的体能训练专项培训不足，这样就容易导致教练员对于女子篮球体能训练的相关知识不够全面，对于青少年女子篮球运动的体能训练，还是以自我经验优先，容易出现拔苗助长，导致运动员的后续发展受到影响。这种运动指导性不当的情况，应该给予科学的方法进行改进。

（三）青少年女子篮球体能训练情绪不高

青少年女子篮球运动体能训练中，由于受训过程较为枯燥、方法较为单一、负荷强度较大、负荷量超过预期，这就容易导致青少年女子篮球运动员对于这项训练的积极性不够强，情绪不高，甚至产生抵触心理。

（四）青少年女子篮球体能训练设施不够完善

青少年女子篮球运动体能训练中，如若要采取科学系统的方法和手段进行，是需要完善的设备和高科技的器材。但是由于各種问题，当前还是在篮球场或者田径场等，作为训练场地。这种体能训练设施不完善的情况，很容易影响教练的指导，不利于青少年女子篮球运动员的体能提升。

（五）青少年女子篮球体能训练系统性不强

青少年女子篮球运动员采取的晋升方式，在我国是从体校、体工队、省队和国家队，层层受训的过程。这样不同的训练方面，容易导致一个运动员的训练没有一个系统性的发展。青少年体能训练过程，也是层层递进的，这样分系统的训练方式，容易影响体能训练的针对性，影响其训练效果。

四、青少年女子篮球体能训练改进措施

（一）提高青少年女子篮球体能训练重视程度

青少年女子篮球运动的体能训练应该给予更多关注，因为体能训练是一个长期较为缓慢的过程，所以管理者、教练员和运动队员，都应该有正确的认识，提高对体能训练的重视程度，才能在后续的发展中，取得更好的成绩。

（二）对青少年女子篮球教练员进行指导性培养

对青少年女子篮球运动的教练员，应该重视其执教能力的提升。对教练员的体能训练相关知识，如组织、安排和训练方法和手段，以及体能训练评估和后续对策，都应该给予实践和理论相结合的培训，这也是促进青少年女子篮球运动员体能素质提升的关键。

（三）引导青少年女子篮球队员积极情绪

对青少年女子篮球运动员的精神状态给予更多的关注，通过教练员或者专设的心理辅导员，根据青少年心理特征，给予适当的心理指导。同时改进体能训练的方法和创新体能训练方法，从而促进青少年女子篮球队员参与体能训练的积极性。

（四）加大青少年女子篮球体能训练设施投入

体能训练中使用的高科技训练设备，能够取得更好的效果。因此应该加大投入力度，对青少年女子篮球体能设施给予完善，管理方应该给予更多经费的投入，就可以取得事半功倍的效果，提升青少年女子篮球体能训练的效果。

（五）青少年女子篮球体能训练全面性发展

对于青少年女子篮球运动员的训练，应该重视体能训练，赛事中对于运动员的体能要求也是越来越高。通过体能训练能够加强青少年运动员的各项指标的发展，对其身体素质的提升是非常有益的。青少年女子篮球体能训练中，应该保证各方面的全面发展，从力量、速度、耐力和柔韧性等多方面进行提升。

五、总结

总之，当前青少年女子篮球运动训练过程中，对于体能训练的关注是需要从多方面给予加强的，这样才能促进我国篮球运动事业的发展。

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[5]孙晓俊，鲍宇浩.兴趣引导训练法在青少年女子篮球训练中的应用研究[J].青少年体育，2017（01）：60-61.

（作者单位：徐州市少年儿童业余体校）