简析高等院校学生对健美操训练方法的认知

陈丹妮

摘要：健美操是以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体育，舞蹈，音乐，美学为一体的运动项目，深受学生的喜爱。随着体育的不断社会化，产业化以及全民健身计划的实施，高校体育成为终身体育的重要阶段。学生们追求健康秀美的体态和高贵典雅大方的气质。

关键词：健美操；训练方法；认知

一、学生对健美操的认知

（一）体育学院学生对健美操的认识

健美操是一项新兴的体育运动项目，最早是美国太空总署为太空人所设计的体能训练内容，医学博士库伯尔设计了一些运动并逐渐加上音乐伴奏和服装，形成了具有独特体系的运动，并很快风靡世界。当时涌现出一批健美操的代表人物，如杰希·索伦森和著名好莱坞影星简·方达等。健美操作为一项独立的体育运动项目兴起的时间是20世纪70年代末，其明显的标志就是“简·方达健美操”的出现。学生有兴趣参加健美操运动在于：83.8%的学生认为健美操锻炼后精力更加充沛，注意力集中持久；82.3%的学生认为健美操运动能使人感到轻松愉快、精神压力的到释放；76.3%学生认为通过健美操练习能够使表现能力会得到提高，74.9%的学生则表现在健美操练习过程中使人际关系得到改善；73.35%的学生认为健美操锻炼后能够使自信心增强，并且还敢于表现自己。

（二）普通学院学生对健美操的认识

根据学生对健美操的认识，通过问卷，对我校普修的健美操学生做了简单调查，发现不同程度的男女生对健美操有着不同的想法，在增强身体各关节活动和塑造完美身形方面，大多数同学都很认同，而运动少的或者只在上健美操课上作为平时活动的却不认同，或在有些方面持反对意见。

其中有81.3%的学生赞成健美操具有陶冶情操，13%的学生认为不一定能够陶冶情操，5.7%的人持反对意见。对于塑造形体的认识，有57.7%赞成，36.6%持不一定的态度，5.8%反对。对于健美操是否能完善个性，有61.7%赞成，31.4%不一定，6.9%反对。然而对于健美操对增强美感、使运动者的身心得到健康、平衡的发展，还能提高审美能力。有70.1%赞成，22%不一定，7.9%反对。

（三）健美操队学生对健美操的认识

然而健美操队对健美操由更加深刻的认识，他们对健美操的认识不仅仅在对自身的发展上，他们有专业的知识做支撑。比如他们知道：健美操分为竞技健美操和健身健美操。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。竞技健美操目前大致分为三种：（1）全国健美操比赛；（2）全国职工健美操比赛；（3）全国大学生健美操比赛。健身健美操的目的在于增进健康，适用于不同年龄的人。它是根据练习的对象的需求进行创编，动作既简单又容易学，节奏稍慢，时间长短不等可编排5分钟到1个小时。

通过健美操的教学训练不仅能使自己的形态变得匀称，还能是自己变得更加自信，同时还可以增强自己的协调性以及团队精神。我观看了湖北大学考健美操单招的同学们的健美操表演，并且询问了他们平时的训练情况。但当我问及他们是否喜欢健美操时，大家的回答都是喜歡，正因为对健美操感兴趣才会很吃苦的去练习，在他们眼中，这不仅只是一项运动，也是他们的精神所在。

二、学生对健美操训练方法的认知

（一）健美操操化动作训练方法的认知

健美操操化动作训练方法主要有重复训练法、变节奏训练法、抗阻力训练法。学生对各个训练方法的认知。

重复训练法在健美操操化动作训练方法中使用率是最高的，变节奏训练法次之，抗阻力训练法最低。各个训练方法在操化动作训练方法中起着不同的作用，并且其注意事项也不同。

（二）健美操难度动作训练方法的认知

健美操难度动作包括重心转换（它体现身体重心在运动中的平衡点稳定性控制能力）、腾跃技术（它体现起跳发力的控制能力）、落地技术（它体现以各种形式缓冲落地的控制能力）、转体技术（它体现对身体轴面的控制能力）平衡点的控制。学生对健美操难度动作的训练的认知具有较高的水准，他们能够充分的认识到健美操各个难度动作在健美操训练中的重要性。

其中重心转换重要占68.5%，比较重要的占25.8%，不重要的占5.7%。腾跃技术重要的为63.5%，比较重要27.4%，不重要9.1%，落地技术重要的69.2%，比较重要的占28%，不重要占2.8%，转体技术重要占62.6%，比较重要31.6%，不重要5.8%。

（三）健美操专项素质训练方法的认知

健美操是综合全面影响身体的运动项目，因此只有全面发展身体素质，才能适应健美操发展的需要，从而提高运动技术的水平。发展身体素质应注意一般身体素质和专项身体素质相结合。

三、结论与建议

健美操的训练，可以在增强体质人们的同时，对心理素质的引导和培养，特别对学生的表现心、自信心、艺术修养和意志品质的培养起到较好的作用，所以在大学体育课中，要加强健美操的训练。健美操以热情奔放、节奏明快、动作舒展、优美有力、富有弹性的特点给人一种蓬勃向上、精神抖擞的感受，并且还有一些舞蹈的特点，能达到健身、健美的效果。通过健美操的教学训练不仅能使自己的形态变得匀称，还能是自己变得更加自信，同时还可以增强自己的协调性以及团队精神。

参考文献：

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[2]陈丽珊.关于拓展普通高校健美操课程教学内容的探析[J].福建师范大学学报（自然科学版），2002（02）：56-99.

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[4]陈瑞琴，唐玉梅.健美操练习对女学生下肢力气的影响[J].体育函授通讯，2000 （1）：46-57.

（作者单位：西安体育学院）