关于射击动作精确性与稳定性的研究

贾英

摘要：射击训练时，提高射击技术的关键在于增强射击动作的精确性和稳定性，这两种训练有着必然联系，而且是必不可少的，不能盲目强调其中一种，这样就会偏离中小学生射击竞技的教学目的。射击训练的过程中，短期内射击动作的准确性可以提高，增加训练的强度，能夠在有限时间内，提高学生的动作熟练度，而在此时，就需要依靠射击动作的稳定性进一步提高射击技术。因此，在射击训练过程中，在打好射击动作的精确性和稳定性技术的基础上，调整训练方法，就能够培养高效地射击人才。

关键词：射击动作；精确性和稳定性；学生；射击竞技

射击训练在短时间内提高精确度是最为重要的；在射击的培训中，精准度起着最为关键的作用。精准度的训练要结合精确性和稳定性这两个练习来提高，不可偏重其中一方，否则射击训练达不到良好的效果。本文研究了射击动作精确性同稳定性间的关系，并在此基础上提供一些射击训练方法。

一、射击训练的含义

进行学生的射击训练时，主要划分为两种技能：一是稳定性，二是精确性。这两种技能都在某种程度上影响着射击训练的效果。射击动作的精确性主要表现在两个方面：在基础动作的训练过程中，精确度与射击瞄准度以及射出子弹的密度有关。射击训练的过程中，发机形式、瞄准精度以及最终发射时间的确定都十分重要。要训练学生的动作同思维完美的衔接，只要配合得当就会射出令人满意的成绩。射击动作的精确度还涵盖射击操作的主体在射击时的自我感觉以及身体各个部位的肌肉配合程度。射击动作的稳定性也体现在两个方面：生理和心理稳定性。本文涉及的主要有生理稳定性，通常是指主体身体性能的主要表现，比如说：射击站姿以及站位标准程度、射击和握枪方式等，只要经过每个环节的审核，各个射击动作稳定性才能得以保证，由此才能提升学生射击竞技的成绩。

二、射击训练的方法

（一）反复练习

射击培训初期，千万不要忽略某些特别动作的反复练习，打好基础技能。选用动静结合的方法进行练习。第一：要练习平稳的呼吸，感受枪的存在，努力做到人枪合一。训练射击动作的稳定性，需要规范学生的射击动作，在此基础上，使用比较高的稳定性设计方案，有针对性的寻找个体的重心与方式；第二：在每次上课前的一段时间内要求学生重复练习一些端枪方式，并给予相应的纠正和指导。在一个较小的空间内保持身体静止不动，在开始训练的同时将呼吸调整好，确保呼吸稳定性。在课下要求学生每天按时训练，重复上课训练的动作，掌握要领。比如说在日常的练习过程中，重复练习直臂端壶、直臂手托重物等方式增强臂力练习。在射击训练的过程中，臂力练习占有非常重要的地位，学生想要在射击竞技中获得理想成绩，就必须不断进行实地练习，充分展现自我的优势，还要吸取其他人的优势尽量弥补自身的不足。教官要关注一些成绩不理想的学生，要耐心、鼓励这类学生反复练习，纠正学生的错误，使其树立自信心理，能够勇敢的面对困难，不退缩，只有付出辛苦努力才能取得理想的效果。

（二）实弹训练

实枪实弹练习是射击训练的重要步骤，教官要详细记录每个学员的射击状况，对射出的每一发子弹进行详细的报数，详细记录每发子弹的真实数值，用于判定自我的射击能力以及精确度。分析记录的数据，学生和教官共同找出射击过程中的不足，分析原因并加以改正，学生之间互相学习，吸取对方优点，弥补自身不足，学生在课下时要反复练习正确的射击动作。学生在进行空枪训练时指导学生按照自己的感觉走，凭自我感觉使枪指向任意方向，接下来用实力来检验，之后分析自我感觉是否准确。在射击过程中，要关注瞄准时臂力肌肉的松弛程度，掌握握枪力度，以便更好的把握射击准确性与稳定性。

（三）进行射击训练时把握好设计的精准性

射击训练时，要求学生按照正确的方法练习稳定端枪、精确瞄准等技术，控制扣动扳机的力度，扳机扣动时尽量做到快、稳、准。学生要灵活掌握射击方法和技术，提高动作的精确性和稳定性。若在射击时学生明显感觉能力不足，就需要在课后勤加练习，在练习中反复琢磨，找到自己不足的地方，并认真检讨自己，方才能取得比较满意的结果。

三、结束语

增强射击动作的精确性和稳定性是提高射击技术的关键，只要具有较好的体能锻炼，掌握正确的射击方法就可以培养更多更优秀的人才。射击训练过程中，学生掌握射击动作的精准度，在不同的训练时期，适当调整动作的精确度和准确度，方才能取得较好的效果。射击训练的过程中，短期内射击动作的准确性可以提高，增加训练的强度，能够在有限时间内，提高学生的动作熟练度，再依靠射击动作的稳定性进一步提高射击技术。所以，要探求更加合理科学的训练方法。

参考文献：

[1]王镭，李慧，贝妮.对射击动作精确性与稳定性的研究[J].中国人民公安大学学报：自然科学版，2007，13（3）：105-109.

[2]白光辉，刘启刚.公安民警射击训练中的心理障碍及其调适[J].警察实战训练研究，2011（3）：64-66.

[3]赵颖慧.体能训练对河北省步枪射击运动员持枪稳定性影响研究[D].北京体育大学，2016.

（作者单位：四川省遂宁市大英县体育中心）