探析影响武术套路运动员比赛情绪的心理训练

孙晖

摘要：武术套路运动员在进行比赛的时候，常常会受到不同心理情绪的影响，导致在比赛过程无法发挥真正实力，极大影响着武术套路运动员在比赛过程中的个人表现。因此，为确保武术套路运动员的实力得到充分发挥，必须要加强对武术运动员的心理训练，使武术运动员在比赛中的不良情绪得到有效控制。鉴于此，本文就针对武术运动员在比赛中的心理因素进行深入分析，根据实际情况提出一些具体的心理训练方法，希望能为影响武术套路运动员比赛情绪的心理训练提供有效参考依据。

关键词：武术套路；运动员；比赛情绪；心理训练

武术比赛不同于其他体育项目的比赛，整个比赛过程较为激烈、紧张、扣人心弦，武术套路运动员必须要在规定的时间内完成武术动作，对转折起伏、灵活多变等各种复杂的运动技术进行熟练运用。在整个武术比赛过程中，比赛效果不仅取决于武术套路运动员的运动技术水平和身体素质，对武术套路运动员的心理素质也有着较高要求。若是各个武术套路运动员的运动技术水平和身体素质都较为相同，那么武术套路运动员的心理素质就是决定比赛胜负的关键因素，对武术套路运动员的比赛情绪进行有效的心理训练，是提高武术套路运动员比赛效果的重要途径。

一、影响武术套路运动员比赛的心理因素

（一）过度紧张，无法自控

在武术套路运动员进行比赛的时候，由于较大的思想负担和心理压力，使武术套路运动员的体内潜力被调动，以此抵抗这些心理因素的影响，继而造成了人体内部的应激变化，在进行比赛的时候就出现了明显的紧张情绪。虽然一定的紧张情绪能够有效集中武术套路运动员的思想注意力，使武术套路运动员的思维敏捷性得到有效提升，继而发挥出较好的比赛水平。但是在过度的紧张情绪下，武术套路运动员的身体就进入非正常工作状态，继而出现诸多的行为紊乱现象，比如常见的动作不协调、动作过于僵硬及动作遗忘等现象，极大影响了武术套路运动员的比赛水平，很容易導致武术套路运动员的比赛失败[1]。

（二）缺乏自信，情绪失控

作为一名优秀的武术套路运动员，在进行比赛的时候要表现出积极的竞技状态，不仅要具备较好的技术实力和身体体能，也要保持良好的比赛心态。若是武术套路运动员在进行比赛的时候，缺乏自信心就会出现行动迟缓等现象，甚至会出现抑制现象，最终造成动作失败问题，极大影响了武术套路运动员在比赛中的水平发挥。因此，在进行武术比赛的时候，运动员必须要调节好自身的比赛情绪，以顽强的意志和必胜的信心去面对比赛，使自身的技术实力得到充分发挥[2]。

二、影响武术套路运动员比赛情绪的心理训练

（一）模拟训练法

为确保武术套路运动员能够更加适应武术比赛的环境，可以在进行日常训练的时候，对比赛场景进行模拟，使武术套路运动员能够在比赛之前，从生理上和心理上去适应比赛。在进行模拟训练的时候，武术套路运动员需要从各个方向进入场地，并完成武术动作。在条件允许的情况下，可以创造一些不利条件，使武术套路运动员能够在更加复杂的环境中完成武术动作。同时，也要积极营造出观众在现场的喧闹环境，使武术套路运动员能够适应比赛现场的热闹气氛。此外，在进行模拟训练之后，或是在一套武术动作结束之后，也要对其进行客观评价。通过科学有效的模拟训练，不仅能够有效降低不良情绪对武术套路运动员的心理负面影响，也可以确保武术套路运动员的兴奋情绪处于适宜状态，并形成良好的竞技意识，有效发挥武术套路运动员的技术水平。

（二）念动训练法

这种一种比较常用的心理暗示训练方法，武术套路运动员需要对自身记忆中的武术动作进行回放、修改和创造，不断增强自身的自信心，使武术套路运动员能够及时摆脱焦虑和紧张的情绪。在进行日常训练的时候，应积极运用念动训练法，使武术套路运动员的脑海中能够形成一幅清晰、完整的武术动作画像，继而在心理暗示的作用下完成武术动作，使武术套路运动员对各种动作的运用更加熟练[3]。同时，对于一些心理控制能力较差的武术套路运动员，在进行武术比赛的时候，应积极采用念动训练法进行动作回顾，使自身能够轻松应对武术比赛的各种情况，有效发挥武术套路运动员的技术水平。

（三）暗示调节法

暗示调节法主要就是利用表情、思想和语言对运动员的心理活动进行影响，使武术套路运动员的比赛情绪得到有效调节。比如在进行武术比赛的时候，武术套路运动员可以利用一些自我暗示、自我命令的言语来影响自身的情绪，比如“我已经准备好了”、“所有动作我已经熟练掌握了”等等，通过有效的暗示方法使自身的心理状态趋向于稳定，使武术套路运动员能够以更好地心理状态去面对比赛，从而有效发挥武术套路运动员的内在潜力。

三、结语

综上所述，为降低各种不良情绪对武术套路运动员的心理负面影响，使武术套路运动员能够以更好的状态进行比赛，应积极运用模拟训练法、念动训练法及暗示调节法，使武术套路运动员的比赛情绪得到有效调节，从而有效提升武术套路运动员的比赛效果。

参考文献：

[1]金波.武术运动员比赛心理述评[J].少林与太极（中州体育），2014（06）：1-4.

[2]李桂芹.强化心理训练，提高运动员比赛能力[J].新课程（下），2013（11）：119.

[3]徐文泉，王智.影响运动员训练和比赛心理状态的教练行为：运动员知觉模型的建立与测量[J].山东体育科技，2013，35（02）：74-78.

（作者单位：北京体育大学武术与民族传统体育学院）