小学一年级学生学习并脚跳绳常见问题及对策研究

汤慧 江苏省昆山市玉峰实验学校

对于刚上一年级的小学生来说，他们在刚学的并脚跳短绳活动中，要想提高学生的跳绳成绩，除了平时在课堂上让学生掌握正确的并脚跳绳技术以及课后不断地练习之外，也要根据学生在练习过程中经常出现的问题进行观察并且找出一些合理的方法来解决学生的错误问题。据此，我根据平时的课堂观察，和课后仔细的研究及探索，就初学跳绳者在并脚跳绳中出现的问题进行了一定的分析，并针对问题归纳了一些方法！

一、影响学生跳绳出现问题的原因

1.学生握绳时，绳的长度过长或者过短

在跳绳前，学生都不会根据自己适合的绳长度来进行跳绳活动，而跳绳的长短会直接影响到跳绳的个数，跳绳过长过短都会容易导致跳绳动作失败次数增加。如果绳子的长度太短，学生在摇绳的时候绳子转到下面容易碰到脚，而且学生的身体姿势也会有所变化，更不利于跳绳；如果跳绳长度太长，学生在跳起后，跳绳还没有摇到脚底下，这样就会导致跳绳动作的失败，最终影响跳绳的成绩。

2.摇绳时双手摇绳力度不一样，一手摇一手不摇

在摇绳的过程中，学生的左右手摇绳时一手摇一手不摇，导致绳子的中间点偏离了正常的跳绳位置，导致一边偏高一边偏低，这样很容易导致绳子碰到脚而导致跳绳动作失败。

3.跳绳时跳绳者的身体姿势不对

学生在练习时身体的姿势基本上应该是保持背部较直，腿稍微弯起，双脚离地。但是很多学生在练习时会出现腰部过弯，或者是脚收的太多，导致跳绳动作不能连贯，最终导致跳绳动作失败。

4.学生跳绳时跳起的脚离地太高或者太低

跳绳时跳起者的脚尖部分离地距离过高会影响跳绳的速度，而过低则会导致跳绳动作失败。脚离地的高度要根据跳绳者摇绳的速度来决定的，当跳绳者跳绳速度较快时，脚尽量保持离地的距离较小一点，这样有利于学生跳绳动作的连续完成；当跳绳者跳绳的速度较慢时，脚尽量保持离地的距离较大一点，在正常情况下脚离地距离3cm左右。

5.跳绳时的速度较不稳定，或快或慢：

6.跳绳时双脚分开，左右分开较大或前后分开较大：

7.学生在跳绳练习中存在的一些内在因素。不可避免的是学生在练习的过程中也会有很多外在因素导致跳绳动作的失败，如服装、练习时间等。

二、解决学生跳绳问题的对策

针对内外在因素影响的跳绳动作失败，笔者根据平时的观察和实践总结了一些解决方法，逐一对应：

1.要教会学生学会正确的量绳、绕绳方法：一只脚踩住绳子的中间(简易跳绳的中间都会有橡皮，踩住橡皮的中间)，两只手抓住绳子的末端，选择正确的绕绳的方式，让绳子绕过自己的手掌心，在肘关节自然下垂的情况下，两只手臂的前臂与地面平行时握紧绳子。掌握正确量绳、绕绳方法，会发现绳子的第一落点大约在脚前的一脚距离，这样的绳子的长度最适合，也是保证跳绳能够成功的保证的因素之一。

2.先让学生拿着绳子练习单侧手摇绳，双脚跟着一起动，跟着节拍后，两手一起摇动；或者让学生对着镜子进行练习，自己学着调整；如果没有镜子，学生练习时，教师在旁边进行指导。

3.在练习前教师示范时一定要和学生讲清楚学生练习时应该注意的腰、腿、脚的姿势，让学生练习时有一个清楚的模仿动作印象；先让学生在原地进行徒手的向上跳起摇绳的动作，让学生体验腰部直起的感觉；学生练习时，教师及时纠正动作。

4.学生练习时，先进行原地徒手跳起练习，教师在旁边进行指导时，要提示大约的高度，让学生多练习，找到自己适合的高度，争取保持稳定的高度；利用跳绳进行单手摇绳加上原地纵跳练习，注意自己之前练习的高度；双手摇绳进行原地纵跳起的联系，在家里或者有镜子的地方观察自己的脚离地的高度，多次练习。

5.针对学生出现速度或快或慢的第一种情况，教师要根据学生联系的情况进行一定的提示，如果觉得学生过快，并且特别用力时，教师要适当提醒学生放慢速度；如果学生速度过慢，教师可以给些鼓励，学生会觉得有动力或者有希望，就会加快速度。针对学生的第二种情况，教师在平时的练习中一定要注意培养学生的耐力素质，这里的耐力不是要求很高，就是可以让学生尝试一些中长距离的跑步，要根据一年级学生的特点，主要目的是能让一年级学生能够坚持一分钟的跳绳运动；同时针对上面两种情况，教师能做到的就是可以布置学生每天回家练习一定数量的跳绳个数，培养他们坚持不懈的精神以及他们的耐力素质。

6.让学生进行原地练习并脚向上纵跳的动作，要做到轻轻跳起轻轻落地，落地式脚尖着地，落地时膝盖微微弯曲，向上时依靠惯性，地面给脚的反弹力量，即轻轻蹬地，轻轻落地，让学生体会落地式轻轻的感觉，最后再拿跳绳进行跳绳活动。

7.让学生对着镜子练习，观看小腿自然下垂的动作，多次体验；在练习的场地上利用两根跳高架、一根长长的橡皮筋，将皮筋绑在跳高架上，高度6-7cm，针对那些腿向后叠起较多的同学，让他们练习向上跳起的动作，保证跳起时脚跟高度不超过身后的橡皮筋高度。