北京体育大学健美操运动员表现力培养方法的研究

吴琼 北京体育大学研究生院艺术学院

在健美操教学及训练过程中，运动员的身体素质、技术技巧的规范性是训练中的重中之重，许多教练也因此忽略了运动员的表现能力。随着健美操的快速发展，运动员的专业素质也达到稳定阶段，而运动员的表现力也得到大大的关注，表现力的培养是不可强求的，所以运动员之间的主要差距就在于谁更能感染、吸引观众与裁判，谁更能用自身丰富的肢体语言和内在感情获得更高的艺术得分。本文通过调查及访谈对影响健美操运动员表现力的各个因素分析，对提高运动员表现力的培养对策从以下六方面做出论述。

一、专项素质的培养

运动员专项素质的强弱会影响运动员表现力的发挥和成套的发挥，没有运动员认为不太重要或完全不重要，所以提高专项素质是培养运动员表现力的重要途径。专项素质的训练主要分为四个大的部分：力量训练，柔韧训练，耐力素质，速度素质。

二、心理素质的培养

运动员心理素质的好坏直接来源便是运动员自信心的强弱。十足的自信心，才能流畅完整的将技术技巧及成套动作表现出来，心理素质的培养主要通过以下四个方面：自信心，应变能力，集中注意力，自我放松。

三、形体姿态的训练

肢体是健美操作品的表现工具，肢体动作是以情感、意志及理性为内涵的行为，来表现健美操艺术形象和思想感情的工具。根据对教练员的调查，为了更好的提高运动员的表现能力，在训练中，结合古典色蕾、民族舞、体育舞蹈等内容进行练习，以此提高运动员良好的形体形态。

四、性格气质的培养

教练员要观察每一个学生的性格特点，有一些运动员在表演时不善于表现自己、性格比较内向，教练员就应当积极主动的与运动员进行交流沟通，并且注意运动员的心理变化，可以通过优秀运动员的录像视频和健美捧独特的表现形式上来吸引运动员的兴趣，鼓励运动员多多表现自己，激发运动员热情、活拨的性格特点。在气质上，教练员首先要从最基础的挺拔的站姿开始，抬头、挺胸、身体直立等，最简单的动作却是枯燥而乏味，但在这枯燥中可以锻炼运动员的坚毅的品质，每天的练习可以使运动员确立正确的表现意识。

五、表演能力的培养

面部的僵硬与不自然是健美操运动中的一大忌。面部表情的传达是运动员与裁判和观众进行思想交流的桥梁，是传达健美操运动感情的媒介，眼睛是心灵的窗户，教练员在教学与训练中，应当加重对眼神的训练，没有眼神的表情是不存在情感的，运动情感引导的方法，让运动员找到自己所要传达的眼神，如：坚定、喜悦、哀怨、愤怒等。情感的表达主要是通过：语言、声音和表情三方面。毋庸置疑，面部表情在健美操运动的表现力中占据了重要作用。教练员可以通过镜面训练法，让运动员学会用自己的眼睛、口型及面部肌肉来表达内在情感，找到自己最真诚、最自然、最富有感染力的表情传达，即使在紧张的情况下也能控制自己的面部表情，发挥出自己的表现能力。

六、音乐素质的培养

音乐是人们行发感情、表现感情、寄托感情的艺术，不论是演、奏、唱或听，都能表现出人们内心细腻的情感。音乐是表达感情的艺术，音的起始是由人心产生的，人心的变动是物的造成，音乐的根本就是人心有感于物而造成的。如果运动员对音乐的敏感度较低，不能正确领悟音乐中所传达的情感，不能正确把握节拍节奏，那么竞赛的分数也大大折扣。

北京体育大学健美操训练中影响运动员表现力的因素是多方面的，专项素质是提高健美操表现力的因素之一。运动员要从思想上意识到健美操专项素质的重要性；在训练中要强调动作的规范性；要注重加强基本素质的练习，加强基本姿态和形体方面的训练，养成规范的站立方式和保持优美姿态的习惯。在训练过程中，运动员要注重气质性格和表演能力的培养。与教练充分协调，有针对性的调整训练计划；注重训练方法的多样化，并结合音乐，达到增强健美操艺术表现力的目的。提升表现力是一个循序渐进的过程，平时训练中运动员和教练都要多留意，不能只靠赛前的突击，要在日常训练中注重表现力的培养和提高。