青少年击剑运动员心理素质训练

摘 要：随着各项体育项目的发展，人们逐渐对击剑运动有了进一步的了解，更多的人参与到击剑运动中，推动着击剑运动的创新和发展。击剑运动作为一项竞赛类的体育项目，运动员在比赛中难免会受到心理的影响，导致反应迟缓、动作不能连贯，进而在比赛中失利。所以，在击剑技能训练的过程中，要重视运动员心理素质的培养和提高，保证运动员在击剑比赛中发挥出自身的更高水平。

关键词：青少年；击剑运动；心理素质；训练方法

在击剑运动体育项目中，比赛的过程跌宕起伏、变化莫测，为人们提供大饱眼福的视觉盛宴同时，进一步增加了运动员比賽的压力，容易造成运动员的心理出现大幅度的变化，同时击剑运动以快、准、狠著称，在心理状态不好的情况下，运动员不能够及时准确的判断，进而导致自身动作不灵活，缺乏合理的应对方法。所以，在青少年击剑运动员技能培训的过程中，教练们要将心理素质训练融入技能训练中，从多个方面促进青少年心理素质的培养和提高。本文将以青少年击剑运动员心理素质训练为主题，从以下几个方面进行详细的分析和探讨。

一、 明确心理素质训练目标

在青少年击剑运动心理素质训练中，教练们要根据击剑运动的项目特点，从本质上为运动员们制定合理的心理素质训练目标，同时根据运动员们不同的心理优点和不足，进一步对心理素质内容和方法进行优化，整体性的提升击剑运动心理素质训练的质量和效率。

在具体的心理素质训练中，教练们应从综合的角度设立以下的训练目标，帮助运动员们在击剑比赛中保持良好的心态，充分发挥自身的击剑技能水平。第一，注意力的集中和分配。在击剑比赛中，会受到观众的喝彩、对方运动员的叫喊等不同方面的影响，处于比较吵闹的环境中，很容易导致击剑运动员心理不稳定，出现注意力分散的现象，进而导致自身被对方击中。同时如果运动员们在击剑比赛中，长时间保持注意力高度集中的状态，会对运动员们的神经系统带来巨大的负担和压力，整体呈现不稳定的状态。所以，教练们要为运动员们设计注意力把控能力提升的训练目标，促进运动员们在比赛的过程中松弛有度，灵活应对击剑比赛。第二，自我心理控制和调整。在击剑运动比赛中，运动员们会因为自身与对方分数处于较大的差距，而处于焦虑、烦躁的心理状态，对自身击剑比赛的结果造成直接影响。所以，教练们要让运动员们重视自身心理控制能力的培养，避免一时失利而导致自身心理崩溃。同时，教练们要引导运动员们掌握具体的自我心理调整方法，让运动员们以自我鼓励、自我暗示的方法，帮助自身建立自信心，排除外来因素对自身心理状态的影响，促进自身心理综合素质的培养和提高。

二、 采用专注击剑训练方法

在击剑运动心理素质的训练中，教练们可以根据上述注意力集中和分配的训练目标，具有针对性的创新击剑技能训练的方法和体系，实现心理素质和击剑技能训练之间的完美融合，整体性的提升青少年击剑运动训练质量。

在具体的训练过程中，教练们可以采用专注击剑训练的方法，同时以具体的放松性训练为辅助，合理分配不同方法的训练时间，让运动员们的注意力在集中、放松的状态中切换，形成完善的科学性心理素质训练标准，培养运动员们对自身注意力的把控能力，进一步推动着运动员们心理素质的发展和提升。比如，在专注击剑的训练过程中，教练们可以创设吵闹的击剑训练环境，根据运动员们不同层次的击剑能力，安排旗鼓相当的对手，让运动员们处于高强度的训练中，引导运动员们融入到击剑中，排除外界因素的干扰，进而提高自身集中注意力的能力。同时，在放松训练的过程中，教练们引导运动员们适当调整自身的呼吸，逐渐放松自身各个部分的肌肉和神经系统，促进运动员们调节自身紧张和兴奋的情绪，避免运动员们长时间处于专注中，对自身造成一定的危害，促进运动员们对自身注意力的把控能力，并且教练们可以让运动员们欣赏具体的击剑比赛视频，引导运动员们以旁观者的角度对视频内容进行分析，让运动员们对比赛视频中不同的角度进行观察，进一步提升运动员们对自身注意力的分配能力，整体性的提升青少年击剑运动心理素质训练的有效性。

三、 融入自我控制能力训练

在击剑运动比赛中，自身的情绪主要以自我控制为主，在任何情况下保持处变不惊的心理状态，进而结合自身对击剑技能的把握，采用恰当合理的应对方法，充分发挥自身的击剑水平。所以，教练们在青少年击剑运动员心理素质训练的过程中，对运动员们自我心理控制能力的训练是重点，同时也是难点，自我控制能力的培养并不是一蹴而就的，是一项巨大的工程，教练们不可以采取极端的方法来拔苗助长，而应该让运动员们在不断的实践中加以提高。

比如，在自我控制能力培养中，教练们可以向运动员们分享击剑运动员的事迹，让运动员们进一步加深对击剑运动事业的认知，引导运动员们加以归纳和总结，逐渐领略到击剑运动中最重要的组成部分，心理状态。然后，教练们根据运动员们在心理方面的不足之处，向其提供具体的训练方法，让运动员们充分发挥自身的想象力，在自身脑海中对击剑比赛中所遇到的各种状况进行分析，并且找到一个合理的、符合自身的心理情绪控制方法，进而在击剑实战中加以运用，不断增加自身对心理情绪的控制能力。最后，教练们鼓励运动员们在现实生活中加以运用，在面对生活中各种困难和突发情况时，保持冷静的心理态度，正确的选择处理方法，进而形成一个完善的心理情绪把控体系，进一步提升自身的心理素质。教练们在青少年击剑运动员心理素质训练中，将自我控制能力培养从多个角度融入训练体系中，形成高效的心理素质训练方法。

总而言之，在青少年击剑运动员心理素质的训练过程中，教练们加深自身对青少年的理解，准确把握青少年心理的变化，具有针对性的设计心理素质训练的目标，将其完美地融入击剑运动技能训练中，促进青少年循序渐进的提高自身的心理素质，满足心理素质长期训练的原则，整体性的提升击剑训练的质量和有效性。

参考文献：

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[2] 张越.论青少年击剑运动员心理及身体素质训练措施[J].安徽体育科技，2016，37（4）：25.

[3] 于泳.青少年击剑运动员的心理训练研究[J].当代体育科技，2014（16）：49.

作者简介：

张春敏，江苏省常州市，常州市青少年业余体育学校。