团体游戏在《大学生心理健康教育》课程中的应用探索
——以情绪调节主题为例

■王玉娇 宋 天 张 林／六盘水师范学院教育科学与音乐学院

情绪调节主题的教学目标为：了解情绪的含义、特点，理解情绪产生的原因、情绪意义和功能，理解大学生自身情绪活动的特点。帮助学生掌握提高自身情绪调控的能力和技巧。

可以实施的团体游戏有：

一、学动物叫

老师鼓励学生在课堂上全班同学中选择一个同学（最好挑一位不太熟悉的同学）作为伙伴。彼此盯着对方眼睛，同时大声学动物叫，至少坚持10秒钟。这个游戏开始时可能有同学会有抵触情绪，因为学动物叫的行为比较幼稚，适合小朋友玩，不合适大学生。但是当大家开始放开玩起来时，都会哈哈大笑，整个教室笑声不断，可以起到宣泄不良情绪的作用。这个游戏虽然简单，但比较幽默好玩，可以训练同学们乐观积极的情绪状态。

二、你来表演我来猜

比赛的规则有两种：第一种可以两人一组，一人看完答案后用肢体语言和面部表情表演，另外一个人根据同学的表演来猜答案。可以提示答案是几个字，也可以规定不允许提示。最后在规定时间内成功答对题数最多的组获胜（或者完成规定题数用时最少的组获胜）；第二种可以是多人组，一人看完答案后用肢体语言表演，第二个将前一个人的动作、表情传递到第三个人。前两人在交流的过程中，后面的组员不能看到（可用板子隔开，或者身体转向别的方向）。依次类推，一直传递到最后的组员。如果最后的组员答对，则算得分。

这个游戏可以使同学们认识到团队之间沟通协调的重要性，以及情绪活动中表情的重要性，可以培养同学们管理自己的表情和情绪的能力。

三、身体肌肉放松训练

放松训练是指通过一定的训练内容，使身体状态由紧张慢慢转向松弛的过程。放松的过程大致为先使肌肉处于紧张状态，保持10秒钟，然后放松，维持10秒钟，然后重复以上过程［1］。每次训练都要使身体肌肉充分的感受到紧张之后放松的感觉，比如酸、热、软等感觉，每次用10-20秒来体会，通过这种方式可以使紧张情绪得到有效缓解。

放松也可以通过同学们之间相互的方式来进行，先将全班同学分为几个小组，然后每个小组排成一列，后面同学捏住前面同学的肩膀，进行捏肩膀按摩放松，也可以换动作敲肩膀、敲背等。然后全组同学向后转，继续前面的放松过程。

四、桌游游戏

随着桌游在年轻人中的普及，“杀人游戏”以其新颖独特的游戏方式得到了越来越多大学生的喜爱。游戏场地一般选择一个比较安静的室内，8-15个人左右围坐在一起，其中一个人是整个游戏的掌控者，称为法官，可事先商定也可通过抽签的方式决定。以10人为例：游戏开始前，根据人数准备好10张纸条，分别写明“杀手”、警察、平民，其中“杀手”2人，警察2人，平民6人。“杀手”的职责是把自己伪装成警察或平民，并将所有的平民和警察杀死即为获胜，警察的职责是通过指认环节带领平民找出真正的“杀手”，平民便需要擦亮眼睛，通过自己的推理和察言观色来判断哪个同学是杀手。之后每人抽一张纸条，看见并记住自己的身份，但不要让其他人看到自己的身份。

游戏开始，法官宣布：天黑请闭眼，10人全部闭上眼睛；然后法官命令“杀手”请睁眼，2个“杀手”睁开眼睛，彼此确认身份，在法官说“杀手”请“杀”人后，两人要用眼神或动作交流确认要“杀”的人，但不要发出声音，经法官确认后，宣布“杀手”请闭眼，警察请睁眼，2个警察通过眼神或动作交流指认某个同学为可能的“杀手”，法官通过给警察手势来表明他们指认的结果是否正确（大拇指向上为正确，向下为错误）；最后法官宣布警察请闭眼，天亮了。大家睁开眼睛，法官宣布哪位平民或警察“被杀”， “死者”留遗言，并指认一位同学为可能的“杀手”。之后同学们按照座位顺序从“死者”左手边同学顺时针依次陈述自己的感受，可以指认一位同学为“杀手”或表明自己的身份（可能是假的），也可以不指认、不表明自己的身份。然后大家投票表决谁是“杀手”，得数最多的人宣告“死亡”，退出游戏，不能再发言。然后第二轮开始，继续第一轮的过程，如此循环，几轮之后如果平民或警察将“杀手”全部抓出，则正方获胜；如平民或警察全部被害，则反方（“杀手”）获胜［2］，游戏结束。

这是一个考验同学们综合能力的游戏，如观察力、思维判断力、语言表达能和表演能力等。在这个游戏中，有身份的人（“杀手”和警察）一般比较紧张，尤其是“杀手”，要尽量保持镇静，把自己伪装成无辜的平民，在这个过程中体验情绪的大起大落。

［1］冯如.用核心自我评价矫正大学生网络依赖的团辅干预研究［D］.漳州:漳州师范学院,2011.

［2］赵年生,张爱华,胡澄,张仁祥.军校学员体能训练与心理训练一体化的探讨［J］.高等教育研究学报,2010,33(02):112～114.