冠蓓
说到富含蛋白质的饮品,一定会提到牛奶和豆浆。这两种饮料作为优秀的蛋白质来源,其热量和蛋白质含量几乎一致。但是,两者含有的蛋白质还是有差异的,就像两兄弟,看着差不多,深究有差别。
首先,牛奶中的乳清蛋白质具有抗炎症的作用。日本神奈川工科大学应用生物科学部的佐佐木一教授说:“人体内通常都会存在轻微的炎症,随着年龄会呈现很多慢性炎症,就会抑制肌肉形成。乳清能抑制这类炎症,帮助肌肉再次形成。”
豆浆中含有大豆蛋白质,是代表性的植物性蛋白。佐佐木教授说:“豆浆不仅具有增肌作用,还可以摄入大豆异黄酮。大豆异黄酮具有抗氧化作用,还有促进血液流动的作用。”有动物实验报告显示大豆异黄酮具有抑制肌肉萎缩的作用。
也就是說,牛奶能抑制炎症增肌,而豆浆促进血液流动的作用更胜一筹。