中国古典舞训练方法的探析

张续

摘要：本文将舞蹈训练科学理论融入到古典舞蹈训练中，对中国古典舞的基本功和训练有一定的影响。为了使其成为技术层面上的具有表现性的动作语汇，希望能形成更好、更完善的一套训练体系，对学生在各个方面的能力提高有着良好的促进作用，从而也有效的促进了教学质量的提高。

关键词：中国古典舞；训练方法；教学应用

一、简述中国古典舞训练体系的建立

（一）古典舞训练体系的创建

舞蹈技艺的发展史能被理解为是中国古典舞训练方法的发明、创造和运用的历史。关于中国古典舞的训练方法在舞蹈表演和比赛是体现在科学的价值提升自我进化的舞蹈中国古典舞的训练方法，有人认为，成功的舞者必然会有一种特别的、合理的训练方法。”也有人说在相同的客观基础上，舞者身体条件相同的情况下，不一样的训练方法决定性的产生不同层次的舞蹈技术水准。因此，在舞蹈的教学习过程中，肢体的训练是最基础的。要进行完美的舞蹈展示，就需要舞者的柔韧性、灵活性、控制力等方面达到一定的水平，并且与舞者的情感恰当的融合，这样才将舞蹈淋漓尽致的展现在观众眼前。

（二）对戏曲训练体系的借鉴

戏曲教育先于舞蹈教育。戏曲的训练体系自成一派，较早的进入了教学体系，因此有了相对完整的教学研究。像舞蹈这类艺术人体科学，相对于戏曲来讲，原本高等教育较晚，教学任务相对艰巨。时至今日，人们想要培养出一批更具专业性的舞者，就必须对中国古典舞的训练方法进行新的探究。将古典舞训练体系得到完善，需要进一步探究古典舞的发展起源和历史，研究戏曲的教学体系，才能将古典舞得到更好的传承和发展。

（三）对芭蕾训练体系的借鉴

为了更好的顺应时代历史，中国古典舞借鉴芭蕾舞的训练特点，从而建立起较为完善的训练体系。中国古典舞初步脱离戏曲表演是在1945年初，在戏曲表演研究与借鉴下发展成为一套独立的古典舞训练模式。同时借鉴芭蕾训练的整理方法，如在芭蕾训练中的韧性、伸长、重力和动作过程都清晰干净，这些对动作规范性的建立起到了科学有效的作用。

二、中国古典舞基础训练方法具体分析

（一）分解训练法

分解训练法是指，将一个完整的舞蹈动作有规律的分割成几个部分然后分别对其进行详细训练的方法。分解训练法最大的好处是可以更加具体深入地对动作进行分析与剖析。在训练过程中对身体动作复杂或需要特别细致训练的常用分解训练法。

（二）完整训练法

完整的训练方法是在训练动作或组合时，从头至尾不分部分和步骤完整练习的古典舞训练方法。在古典舞中，完整的训练方法可以使演员们将各个部分进行完美结合。在训练整体时应注意多个动作之间的连接，需要体会其技术的要点，经过多次反复训练舞者的爆发能力需逐步提高。在学生学习组合时需要以不同的强度训练分别进行要求，在训练过程中可随时暂停，并指出存在的问题所在，然后再次进行巩固学习。

（三）重复训练法

重复训练法是指将训练内容进行多次练习，在练习的过程中安排合理的休息时间。通过多次训练相同动作或相同组合的动作，会强化舞者的条件反射，帮助舞蹈者掌握和巩固对舞蹈动作的描述。按照训练时间的长短可分为：短时间的重复训练方法、中时间的重复训练方法和长时间的重复训练方法。

三、中国古典舞训练方法在教学中的应用

（一）运用科学理论优化古典舞教学过程

舞蹈训练先进科学理论研究再运用到古典舞训练中，积累了古典舞训练的理论，同时也优化了古典舞在教学中的训练方法，从而提高了中国古典舞教学的质量。训练时合理安排练习的顺序和时间可以确保效率，唯有安排好训练内容以及控制好训练时间，这样才能使训练事半功倍。再者合理运用训练方法。协调发展各项基本能力是不可忽视的，在安排训练计划之前一定要深思熟虑，通过各种基本能力的协调发展进一步强化机体能力，从而达到更优的水平。

（二）运用具体训练方法推动教学实践

在训练过程中应根据实际问题运用不同的训练方法，这里的训练方法，如完全訓练法、重复训练法和循环训练法等，是多种训练法中的几种，它们只是个人在长期实践中总结出来的。中国古典舞的训练方法是通过学习其他学科的相关理论的基础上，总结出中国古典舞的训练方法，在舞蹈世界中我们应有经验的培训和进一步总结，建立了普通舞蹈训练和专项舞蹈训练理论体系，科学的训练方法使我们应该客观地认识中国古典舞的训练规律。

（三）整体训练，注意感觉

在训练中不能孤立，片面强调部分实践的灵活性，但应注意身体部位的灵活性训练，人体是一个协调的整体，练习不仅要调整呼吸的注意力，还要仔细理解动作姿势，“感觉”到动作到位，效果会出来。

结论

中国古典舞的探索道路并不平坦，也是几代人在历史的长河中辛苦探索的结果，古典舞训练方法是舞蹈教学的重点，也是高度发达的舞蹈艺术的刚性条件。灵活性训练是获得舞蹈技能的重要条件。中国古典舞训练体系及方法建设刚刚起步，还有许多任务需要在今后的发展中解决。

参考文献：

[1]王佩英.中国古典舞基本功训练教程[M].上海音乐出版社，2004.

[2]孙光言.常用舞蹈动作选[M].人民音乐出版社，1980.

[3]王伟.中国古典舞基本功训练教程[M].高等教育出版社，2004.

[4]沈元敏.中国古典舞基本功训练教学法[M].上海音乐出版社，2004