润肠排毒茶六款

文/荣 花

很多老年人都有便秘的问题，这个问题说大不大、说小不小。如果长期便秘、肠胃蠕动慢，这会让我们身体的毒素堆积，导致身体宿便越来越多，对健康极为不利，这个时候一定要注意润肠通便、排毒素。下面为大家介绍八款润肠排毒养生茶。

1.芦荟红枣饮。材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20毫升，水300毫升。做法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火煮滚开后，小火续煮20分钟，滤渣加入寡糖调味。功效：芦荟有健胃润肠、促进肠胃蠕动的功效，有助于清肠排便。

2.槐米通便茶。材料：槐米20克，胖大海10克，肉苁蓉10克。做法：将以上三味药放置带盖茶杯内，沸水冲入，加盖泡10到15分钟，当茶饮用。功效：清热宣肺，润肠通便。槐米和胖大海清热、凉血、润肠，肉苁蓉滋阴润燥。此茶很平和，适用老年便秘者。

3.当归决明茶。材料：当归12克，肉苁蓉12克，炒决明子12克，水1000毫升。做法：当归、肉苁蓉、炒决明子放入锅中加水煮沸后转小火煮30分钟，去渣取汁，温服当茶饮。功效：滋补肝肾，润肠通便，适用于一般便秘。注意：腹泻者不宜饮用。

4.牛蒡清肠汁。材料：牛蒡原汁400毫升，柳橙汁100毫升。做法：将牛蒡原汁加入柳橙汁中即可饮用。功效：牛蒡有促进代谢、活血化瘀的功效，能刺激肠道蠕动，清宿便。注意：牛蒡含钾量高，肾功能不全者勿饮用。

5.荷叶薏仁茶。材料：玉米须、干荷叶、薏苡仁各5克。做法：将所有材料用500毫升的水煮开即可，代茶饮。功效：玉米须有利尿作用，可加速氯化物排出量；荷叶有清热解暑、利尿通便的作用；薏苡仁有祛湿利尿作用。注意：玉米恐须有较多农残，建议煮前先用冷水浸泡约20分钟。

6.菠萝酵素饮。材料：菠萝醋20毫升，液体酵素30毫升，寡糖20毫升，冷开水500毫升。做法：将以上诸材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。功效：菠萝具有较强的分解酶，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食品，并加快代谢废物。注意：菠萝的酵素具有刺激性，胃溃疡患者勿饮用。