冬季易患这些病 预防“处方”收好了

2018-12-24 02:57王鸿雁
乐活老年 2018年12期
关键词:增强体质心脑血管脑血管

文/王鸿雁

气温骤降常会导致机体抵抗力下降,这时候我们就容易患上多种疾病,感冒、冠心病、脑血管病成为冬季的高发疾病。所以,冬季的养生保健需要针对以上几种疾病加以预防。

感冒

感冒一年四季都有可能发生,但是最多的是发生在冬季。这是为什么呢?冬天天气冷,身体受寒,抵抗力减弱,病毒乘机大肆活动,所以绝大多数冬天患的感冒属于风寒型感冒;另外,冬天天气比较干燥,加上时常刮风,带病毒的飞沫更易传播,而室内又大都封闭不通风,这种环境自然使得流感型感冒在冬天很厉害,而老年人又是最容易被流感感染的人群。

预防方案:增强体质和防寒保暖

应注意日常的饮食营养以及进行适当的体育锻炼,以增强体质,使人体正气充沛,增强对疾病的抵抗能力。另外,居所要温暖,衣物要保暖,防止感受风寒之邪,减少发病的机会。也不要去人员密集的地方,以免被病菌传染。

冠心病和脑血管意外

冬季时容易发生冠心病和脑血管意外,这与冬季的气候特点和人体在冬季的生理特点有着很密切的关系。

身体在低温状态下,血管会收缩,造成血管阻力及血压的上升,而且增加心脏负荷;还有,寒冷的天气中,人们活动减少,包括脑、心肌等血液灌流因而减少;冬季人体排汗减少,水也喝得较少,血液黏稠度增加,再加上血管阻力及血压上升,这些都容易形成血栓,增加心脑血管疾病的发作机会。

预防方案:多运动,心态平和

运动可以加速血液循环,降低血脂,对心脏健康有帮助,但是,运动要适量,以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为宜,而且贵在坚持,每周坚持活动不少于5天。

另外,情绪的大幅度波动也会严重影响心脑血管疾病,生气、过于悲伤、过于高兴都是心脑血管疾病的大忌,冠心病、高血脂患者一定要控制好自己的情绪,保持心平气和,尽量少生气。

老年人睡前饮一杯温开水,可以稀释血液,减少夜间不良心脑血管事件的发生率。早晨醒来后稍在床上躺几分钟,然后再缓慢起身下床穿衣,也可以在一定程度上减少此类疾病的发生。

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