冬季晒太阳五注意

1.晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴笋、螺、虾、蟹、蚌等光敏感性食物，以免引起过敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素，可抑制黑色素的生成。

2.晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。最好在上午10 点左右和下午4 点左右，寒冷的冬季可在上午11～12 点。

3.多晒手、脚、腿和背部，怕晒黑的人群可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可以起到同样作用。同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。

4.不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

5.晒太阳的时间不用太久，半小时左右就可以了，特别注意阳光强烈的时候不要晒伤皮肤。

摘自《现代保健报》王 悦