该改的饭后习惯

饭后一些大家认为正确或者无所谓的习惯，其实都是不正确的，长此以往会悄悄地伤害你的身体。

1.飯后立刻散步

饭后“百步走”会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收，尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。其实，“饭后”并非指吃完饭立刻开始散步，而是休息至少10分钟后再进行，若吃得过饱，则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

2.饭后立刻吃水果

饭后，尤其吃了比较油腻的食物后，立即吃水果不仅不会帮助消油腻、清肠胃，反而会增加肠胃负担，影响消化功能，导致消化不良。想要吃水果，需在饭后1～2个小时以后才可以吃。

3.饭后立刻唱歌

吃饱后，人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。

4.饭后立刻喝浓茶

茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起，形成沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，容易引发缺铁性贫血。

此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

5.饭后立刻吸烟

有人认为，饭后一支烟，赛过活神仙。事实上，这种做法对人体危害极大。因为饭后人体血液循环加快，消化系统开始全面地运动。这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

6.饭后立刻开车

饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。

7.饭后立刻饮水

饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物来不及消化就进入小肠，削弱了胃液的消化能力，引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水，那对身体就更为不利了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压力，导致急性胃扩张。

8.饭后立刻洗澡

民间有句俗话叫“饱洗澡、饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

9.饭后立刻松松裤带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但会使腹腔内压下降，造成胃下垂。

10.饭后立刻睡觉

刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。