合理运动缓解积食

疯狂享受过一顿大餐之后，你会不会有想要在座位上再癱一会儿的冲动？会不会觉得自己的肚子已经不是自己的了，而且硬邦邦的？如果答案是肯定的话，你可能吃得有点多，中医俗称的“积食”。每到过年过节、朋友聚会，或是遇到难以克制的美食，这种情况总会让人无所适从。这时候你可能需要合理运动一下，来帮助缓解积食。

其实胃积食通常是我们在吃完饭或者吃完东西后，感到胃部有不消化的感觉，隐隐疼痛，甚至打嗝，这些都是积食的各种表现。因此专家认为吃完饭半个小时后做一些轻微运动会有助肠道蠕动，从而有助于消化。比如散步、慢跑和跳绳等。此外，呼啦圈也是一项非常适合的运动，因为它简单易行且成本低，还是一项可以在室内进行的健身运动，随时随地都能玩。专家介绍，转呼啦圈可以促进肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果。不过，选择呼啦圈并不是越重越好，重点是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量，也不能很好的促进消化。