90岁航天院士的养生经

2019-04-30 08:29臧平
祝您健康 2019年5期
关键词:孙老孙家曲度

臧平

提起孙家栋,熟知中国航天历史的人都不陌生。中国科学院院士孙家栋是中国“两弹一星”功勋科学家,同时也是中国第一枚导弹总体、第一颗人造地球卫星、第一颗遥感探测卫星、第一颗返回式卫星的技术负责人、总设计师。不仅如此,他还作为总工程师领导了中国通信卫星、气象卫星、资源探测卫星、北斗导航卫星等第二代应用卫星的研制;近几年十分热门的中国探月工程的总设计师也是他。当“嫦娥四号”实现人类探测器首次月背软着陆,已经90岁高龄的孙老得知喜讯,豪情满怀。孙老是如何在90岁高龄仍保持充沛的精力、机敏的头脑、强健的身体的呢?

心有追求,淡泊名利

孙老虽已90岁高龄,还是会经常到办公室里坐一坐,他说,革命人永远是年轻,“心中有追求就是养生,人就不会老”。

虽然热心事业,但孙老一生淡泊名利,从不为声名所累。孙老在80岁时获得国家最高科学技术奖,孙老淡然处之,500万元的奖金仅留下一成归自己支配。工作之余,孙老喜欢看一些老电影,还喜欢研究历史书籍和相关的电视剧,尤其对明清历史感兴趣。

【养生提要】

中医经典著作《黄帝内经》中提到:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”养生先养心,一个好的心态对健康十分有益,心理健康有助于身心健康。人如果长期欲望过高,会使大脑神经长期处于紧张状态,对心血管系统有害,各种研究也证实长期紧张焦虑对健康极为有害。人到老年,各种生理机能已开始减退,体力与精力已明显开始下降,一个良好的心态对老年人养生更显重要。

除了心態平和,恬淡虚无,一个好的爱好也是老年人养生的好帮手。在自己喜爱的事情上花些工夫,费些精力,动些心思,既有助于维持老年生活丰富、精彩,提高生活幸福感,保持快乐的心情,更能在费心、动脑中维持大脑的活跃度,延缓大脑机能的衰退,对维持快乐、健康的老年生活十分有益。

会休息的人更健康

提起养生的话题,孙老直言自己谈不上养生,如果偏要说出一点就是爱睡觉。科研中遇到什么难题,孙老也喜欢躺着思考,躺着躺着灵感就来了。

20多年前孙老曾经患有十分严重的颈椎疾病,经常头晕,做了很多检查和治疗也没有取得很好的疗效。后来,孙老一难受便躺下睡觉,再辅以科学的调治,病痛就减轻了许多。

孙老曾对追问他养生经验的人笑道:“睡觉对于我来说就是最好的养生!”

【养生提要】

充足的睡眠可以使身体的器官和细胞保持充足的休息。按时睡觉,身体的器官也能在夜晚正常新陈代谢,这样身体的内环境也会处于稳定的状态。

人体颈椎有其自然的生理曲度,正确的睡觉姿势,应保持颈椎生理曲度避免被改变,以免加重颈椎病病情。要想睡好觉,选个好枕头十分重要,不同人所需的枕头高度各有不同,但总体来说应当符合一个原则:枕头的高度、形状符合颈椎生理曲度要求,睡醒后不会让人感到颈肩背部不适。通常来说,我们在选择枕头时,可以选择中央略凹陷、高度为12~16厘米、质地柔软、透气性好的,呈中间低、两端高的“元宝形”的枕头。这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到一定的“固定作用”,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

颈椎病患者睡觉最好选择质量比较好的棕垫床或木板床,在上面加一床褥子后即为合适的软硬度。颈椎病患者不宜睡软床,以免因重力作用造成脊椎正常的生理曲度受到影响,进而损害颈椎腰椎健康从而加重颈椎病病情,诱发腰椎疾病。如果颈椎病的症状持续加重要及时到医院就诊。

夫妻恩爱也养生

孙家栋的妻子不幸患上脑血栓,为了照顾妻子,孙老每天给妻子准备好营养食谱,让保姆照着做。他还经常带着妻子一起锻炼。因为陪妻子锻炼,孙家栋自己瘦了20多斤,连脂肪肝都调好了。

【养生提要】

夫妻恩爱,爱情甜蜜,常常给人带来美好的情绪体验,更能使人长期处于较为快乐、幸福的状态,这对健康十分有益。曾有国外针对一般老年人群的调查发现,老年仍十分恩爱的夫妻大多生活幸福感高,健康状况也相对更好。

另一方面,适度锻炼是老年人保持健康的重要途径。锻炼可以强健肌肉、延缓肌肉的萎缩,让老年人的身体更加健壮,能更好地应对健康风险。同时,锻炼对于呼吸系统、循环系统等均有一定的刺激作用,能帮助身体各个系统、组织保持功能,延缓器官的衰老,这对养生益寿十分重要。当然,运动应当遵循适度原则,以身体能耐受、运动完不感到不适为宜,宜选择相对平缓、对抗性弱的锻炼方式。如果存在基础疾病,应该在咨询专科医生后制订科学的运动计划。

(杨    璞    整理)(编辑    林    妙)

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