浅析体育强国背景下的体能康复训练

张亚萌 任慧莹 关成雪 钱宝山 宋佳鑫

摘  要：体能康复训练作为一项新兴的运动项目，当前还处于摸索和研究阶段，如何采取有效的方式将运动员的身体健康与体能提升相结合是该训练项目主要研究的内容。在运动员日常训练中加入体能康复训练能够确保其拥有良好的运动心态和最佳的运动状态，从而使体能康复训练发挥出应有的功用效果，实现康复训练的真正目的。基于此，该文对体能康复训练进行了简要的探讨，分析了体能康复训练的作用与重要性，并指出了教练员在制定体能康复训练过程中应注意的事项，希望通过该研究能够帮助更多运动员恢复身体状态和竞技能力。

关键词：体育强国  体能  康复训练  趋势

中图分类号：G808.1                                文獻标识码：A                         文章编号：1672-3791（2019）06（a）-0221-02

体能康复训练比传统的体育训练更加重视将身体运动与身体康复相融合，一方面能够对受伤部位加以保护，另一方面能够让其他核心机体部位得到有效的锻炼。在我国，体能康复训练起步较晚，至今仍没有在社会上得到广泛的宣传，因此人们对体能康复训练认识较少甚至比较陌生，因此对其功能和作用进行探索和研究已经势在必行。

1  体能康复训练概述

体育运动具有一套相对复杂全面的训练系统，传统的体育运动主要包括体能训练、技术训练、战术训练和心理训练，近年来随着越来越多体育运动员身体处于亚健康状态情况的产生，体能康复训练也逐步进入教练员和运动员的视野范围。通过体能康复训练能够很好地解决运动员在运动过程中出现伤病的情况，同时也能帮助运动员在受伤后迅速的恢复自身体能。体能康复训练作为一种新型的运动训练方法，与传统的运动训练有很大的区别，它不但包含了运动学理论，还囊括了医学、营养学以及康复学等多种学科知识，在训练过程中也使用的是个性化的训练手段和方法，在全方位提升运动员身体素质和运动能力的同时，最大程度地保护运动员的身体安全，防止运动员在体育运动中受到身体伤害。

2  体能康复训练的作用与重要性

2.1 帮助运动员明确专项训练的特点

体能康复训练能够帮助运动员更好地明确专项训练的特点，通常来说，体育专项训练缺乏稳定性，运动员在训练过程中难免发生身体损伤，运动员经过长期的比赛训练，身体各部分的稳定性都有所下降，一旦在运动中发生身体损伤则很难在短时间内得以恢复，严重影响运动员的运动体能，因此如果发生意外事件必须在尽量短的时间内做出迅速反应，采取有效的治疗措施，防止身体损伤的扩大和恶化。例如，游泳运动员会因为长期进行水下滑水训练导致手臂肌肉和腿部肌肉力量不均衡，严重时会影响手臂和腿部的正常用力，对游泳运动员的身体健康和运动体能造成影响，在体能下降的情况下继续进行运动训练又会加重病情的恶化，从而进入一个恶性循环。在传统治疗方法中，教练员多数采取让运动员进行一段时间的休息，以达到缓解病情的目的，但是这种处理方法很容易导致运动员在修养期结束后恢复训练时体能水平大大下降，影响运动员体育技能的发展。另外单单进行修养虽然可以在一定程度上环节运动员身体上的疼痛感，但是这仅仅是解决了表面问题，很难真正解决实质性问题，运动员在日后的训练中一旦劳累过度，疾病极容易复发。体能康复训练则是针对这一现象提出的新型新联训练方式，运动员能够一边进行受损部位康复一边进行体能技术训练，帮助运动员逐渐向最佳运动状态发展。

2.2 形成医生与教练间的过渡桥梁

现阶段，我国体育运动专业队伍中主要由三部分人员结构组成，分为运动员、教练员和队医，而在国外一些国家，运动队伍中还存在专业的康复师和运动防护师，他们的主要工作是在医生和教练员之间搭设起过渡的桥梁，为运动员提供损伤恢复的过渡工作。具体来说，当运动员受伤后或者进行医学治疗后在康复所内进行的运动是康复师的主要负责内容，他对运动员恢复程度的好坏有决定性的影响。运动防护师则是保证运动员接受康复训练时避免二次受伤，并配合康复师和教练员对运动员加以基本动作的训练。当前，我国体育运动界康复类人才和运动防护类人才还比较短缺，使得运动队里的队医除了承担医治责任外，还要承担相应的康复任务，虽然有效节约了人力成本和人力资源，但是从长远的角度来说，对我国体育事业的发展有一定的负面影响。

2.3 对运动员的运动损伤进行有效的预防和治疗

顾名思义，体能康复训练除了训练作用，主要还包括了康复作用，通过运动医学体系的保障，结合现代营养研究，能够对运动员受损部位进行更全面的评估，并结合身体损伤产生的原因，有计划有目的的制定专门的康复训练。另外，体能康复训练还能使运动员更加了解自身身体产生问题的原因和程度，让运动员明确自身病情需要注意的事项，认真听从和配合康复人员的意见和建议，进而有效缩短康复时间提升自身的训练安全性。

3  体能康复训练制定中应注意的事项

3.1 认真分析运动损伤原因

首先在制定体能康复训练内容之前，应该对造成运动损伤的原因进行充分分析。我们还是以游泳运动员肩臂损伤为例，要想充分了解运动员受伤原因就需要了解肩结构的解剖结构，根据结构分布找到疼痛点，结合游泳运动的动作分析出疼痛产生的原因和，通过这种详细科学的分析能够快速得到有效的处理方案。如果是由于运动员日常训练动作不规范导致的身体损伤则应该帮助运动员进行及时纠正，否则长期病痛会引发肌肉甚至骨骼的技术变形，对运动员身体造成更大的损伤，形成体能下降、成绩下滑的恶性循环。

3.2 体能康复训练应以功能性训练为主

运动员身体发生损伤后进行体能康复训练需要遵循的一个很重要的原则就是要以功能性训练为主、技术性训练为辅。众所周知，大多数的运动都属于关节部位三维运动，而功能性训练就是在三维空间中进行的，举例来说在进行排球扣球动作时，运动员的腹肌不光有收腹行为，还有转体行为，如果在进行训练时，仅进行仰卧起坐训练，虽然在一定程度上锻炼了腹肌的收缩能力，但是对于转体动作来说针对性却不强，但是我们可以尝试采用橡皮筋拉力做伐木式转体运动。

3.3 建立健全完善的体能康复训练体系

在制定体能康复训练时，应该保证运动系统中具有完善的体能康复训练体系。科学合理的体能康复训练体系在满足了人们对健康要求的同时也大大降低了运动中运动员受伤的概率，即便运动员受到身体损伤，通过康复训练的帮助也能大大减少他们重返运动场的时间。现阶段，体能康复训练在我国仍处于初级发展阶段，但我们应该看到其具备的巨大的发展潜力，因此相关部门应该积极建立完善的体能康复训练体系，加大对康复训练场馆、教练员以及康复器械的投资力度，使体能康复训练为我国体育事业发展贡献应有的力量。

总体来说，“体育强国”这一伟大目标，需要各方面的共同努力。从我国体育运动员身体素质来说，为了缓解当前他们亚健康状态，需要大量专业体能训练师对其进行体能康复训练，帮助运动员及时调整好身体状态和心理状态，预防他们在运动中发生运动损伤，有效填补现有教练员与队医之间的工作空白。

参考文献

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[2] 崔长军.运动训练中体能康复训练的作用[J].包头医学院学报，2016，32（10）：159-160.