卡特 不老传奇

宋翔

今年已经42岁的卡特近期接受媒体采访时明确表态，会再战一个赛季。到时候，他将成为联盟中唯一出战22个赛季的球员。卡特说：“我仍然热爱比赛，仍然对胜利有强烈的渴望，愿意继续在球场上战斗。我觉得自己的身体能完成这样的任务。”

卡特在联盟中演绎着一段不老的传奇，虽然年龄不断增长，可是他的身体与比赛状态保持得很好，仍然可以在联盟中立足，仍然有球队愿意给他提供合同，老卡特在比赛中仍然可以起飞扣篮。

卡特在上赛季为老鹰队效力时，总共出战了76场，场均出战17.5分钟，得到7.4分，三分命中率将近39%。很多人说，这样的卡特在实现职业生涯的“逆生长”。除了具备超强的身体素质外，卡特的职业生涯不断延长，与他的饮食习惯有直接关系。他很少吃油炸食品，严格控制自己最爱喝的蔓越莓果汁摄入量，偶尔吃汉堡，但卡特认为那是欺骗餐，适当调剂一下，有利于保持身体状态。

健康饮食

卡特年轻时具有异常强劲的身体素质，能完成令人瞠目的动作，单臂挂筐扣篮、从罚球线起跳双手扣篮、隔人暴扣等，总是通过不可思议的扣篮来挑战自己的极限。这也是他当年效力猛龙队时，球迷送上绰号“加拿大飞人”的原因。现在，卡特面临着年龄增长对身体的影响，弹跳力和竞技状态逐步往下走。他明显感觉到身体上的变化，“当岁数不断增加的时候，我越来越来了解自己的身体。当身体感觉很累的时候，我不会想着晚上出去玩，而是在家里康复。以前没有什么液氮疗法，只能冰敷或者将双腿放在冰桶里。年轻的时候，我觉得睡一觉，第二天体能就恢复了，有百分百的体力完成下一场比赛。但现在我必须多休息，主动做康复训练，才能保证状态。”

卡特逐步改善了自己的饮食，“现在很少吃油炸食品，逐渐吃更多的蔬菜，这给我提供了身体所需的能量。我也很少喝苏打水。在比赛前，会吃一些意大利面。我现在就是吃更适合自己的食物，不能再像以前一样随心所欲地吃。”

卡特偶尔会吃一些欺骗餐，但他吃这种欺骗餐有自己的方法，尽量减少食物对身体的不利影响。所谓欺骗餐，就是吃些汉堡之类的高热量食物，吃的时候身体会感到很满足。卡特把它们作为一种奖励，一段时间做得足够好，他才会奖励自己一次。

爱上理疗

除了饮食，卡特的生活作息也有了大变化。“我以前喜欢夜生活，去夜店，听听音乐。我知道联盟中很多年轻球员都会去夜店娱乐。这种方式我曾经也很喜欢。但现在不一样了，晚上我会在自己的家里，把双腿放入恢复的仪器中。当然，我也听音乐，因为我喜欢音乐，但那不来自于夜店，而是手机。我的岁数逐渐增加，知道自己需要的是什么。我喜欢球场，希望自己能具备一定的竞争力，所以必须改变，才能达成目标。”

有些習惯是卡特一直保持的。比如饭后站半小时。“我知道这个习惯听起来有些奇怪，但我从小就这样。妈妈告诉我，无论吃了什么样的食物，都不要马上躺下，要站半小时再去休息。开始，我对此反感，但妈妈一直要求我这样做。我就坚持下来，并养成了习惯。我们打完比赛，飞往下一个比赛地，到达酒店后总要吃点什么，吃完后我总会站立半小时，无论多么困，都要坚持这个习惯。”

休赛期苦练也是卡特多年来保持的习惯。他说：“年龄逐渐增加的时候，有些事情是开始无法做到。我对此深有体会。因此要笨鸟先飞，每年休赛期的训练无疑是特别重要的事情，能保证身体为新的赛季做好准备。虽然这意味着每天都要去健身房或是场馆，但这样的牺牲是值得的。”

卡特说：“现在的我不是2000年的我，也不是2005年或是2010年的我了。我知道如果夏天保持足够的训练，赛季期保持好身体的状态，就能够接近当年的自己。我依然热爱球场，依然享受这些竞争，与年轻人一起打比赛的感觉棒极了。”

关于卡特如此长久的职业生涯，曾经在老鹰队做过队友的林书豪这样评价：“他是一位非常特别的球员，42岁还能打NBA，还能扣篮，还在投三分球。他真的很会利用自己的身体，他也太爱打篮球了。以前的卡特跳得高，跑得快，很会扣篮。现在的卡特靠的是技巧。他很聪明，每一个队友都可以从他身上学到很多东西。”