小场地有效开展学生田径体能训练的策略

朱惠东

【摘要】在田径运动中，体能训练是最主要的训练内容。本文通过对开展田径体能训练的必要性、小场地开展田径体能训练的实际情况进行阐述，对在小场地开展学生田径体能训练的策略作了系列探讨。

【关键词】田径;小场地;体能训练

很多学校的操场占地面积比较小，在体育场地或者是田径场地上就会有所欠缺，学校在开展日常的田径体能训练时，会受到很大的限制，学生不能够在宽阔的场地上进行体能训练，制约了训练成果。场地少、学生多是体育老师必须要面对的问题，如何在有限的场地内进行高效的体能训练成为了难题，这也对体育老师和学校提出了新的挑战。

一、开展田径体能训练的必要性

学生体能训练即是学生的身体运动能力过程，由自身的姿势、身体里的各项机能和个人的运动潜力所表现的综合。田径体能训练主要是针对速度、力量、耐力、灵敏、协调和柔和等各方面进行相对应的训练，使自我身体的各项机能发挥到最佳的水平。随着新时代的发展和科技水平的进步，对田径体能训练有了更高的要求，对于小学生来说，进行田径体能训练，能够通过科学合理的训练手段来促进身体各项机能，改变不正确的身体形态，提高身体运动素质和身体健康状况，从而在体育竞技中取得良好的成绩。对于小学生进行田径体能训练的必要性不仅仅是使学生的身体形态越来越好，提高自我身体机能，促进学生本身的运动潜能，最重要的是可以调整学生内心的心理健康状况和提高未来面对社会压力的能力。

二、小场地开展田径体能训练的实际情况

要想形成一套完整的小场地田径体能训练策略，就必须要在开展训练计划之前对现阶段的田径体能训练的具体情况进行了解。体能训练的内容和方式是否适合在小场地进行，因为训练方法是训练的主要组成部分，再者就是对学校中的实际训练场地进行考察，对原有的训练场地进行重新规划和修补，对可利用的场地进行开发，尽可能地将训练场地扩大，场地不是越大越好，但是适应的宽度可以让老师更好地施展体能训练方案，從而达到更好的训练效果。如果场地实在是无法更改，老师要充分了解学校的每一处地方，考虑哪些地方可以进行哪些相对应的训练，尽最大的可能性使物有所用，发挥出最好的训练效果。

三、在小场地开展学生田径体能训练的策略

第一，利用法教学。在小场地开展学生田径体能训练中，最大的困难就是场地的问题。体育老师在教学过程中，要适当地更改训练的内容，灵活利用学校现有的资源。对于小学生来说，他们不适宜太过剧烈的体能训练，要根据小学生的年龄特点和结合现有资源进行制定训练方案。在面对没有专业的跑道时，体育老师可以让学生围绕学校的建筑进行慢跑，例如，可以绕着教学楼、围墙四周、学校安全走廊等，这样不仅达到原有的训练效果，还对小学生新鲜事物好奇的个性来说，更加能引起他们的兴趣，让整个田径体能训练不再枯燥，从而使训练的效果更佳。另一个是可以利用学校的树木进行训练，老师可以让学生进行纵跳摸高的训练，这一训练可以用来锻炼学生腿部的弹跳力，但是老师在让学生进行训练的时候，要先对场地的平整度、高度进行调查，避免学生在训练时受到伤害，这一方法比让学生进行单纯的纵跳更加能吸引学生的兴趣，让学生更加乐在其中。老师可以挑选不同的高度让学生进行训练，在训练时调整高度，避免学生对训练感到枯燥，也可以让学生自行的选择，激发学生对训练的积极性。

第二，游戏法教学。在小场地开展学生田径体能训练教学过程中，可以多尝试地运用游戏器材进行结合教学，充分发挥游戏教学法的乐趣，将场地合理地利用起来。游戏法教学最大的优点就是有很大的趣味性和竞争性，让学生充分地体会到自我的参与感，对学生有着很大的吸引力，不会觉得这是在训练，能够从游戏当中达到体能训练的效果。另一方面，就是不仅仅只能达到体能训练中对学生形态的提高，游戏化教学可以进一步增进学生各方面的能力。例如，自身肌体的灵敏性、协调性和快速反应的能力，还可以收获团队合作的协作能力和指挥能力，使学生能够全面发展。比喻，在场地和器材都有限的情况下，可以让学生之间相互合作，一部分人来充当相对应的器材，另一部分人来充当角色，另一部分人来进行游戏，完成后可以进行互换。如比较消耗体力的跳背、转圈洞等游戏，此类游戏占用的场地不大，但是非常的有欢乐感，游戏过程中收到的效果较好，值得在小学阶段的田径体能训练中广泛使用。

第三，分组化教学。在小场地开展学生田径体能训练的教学过程中，有一些训练的内容可以采取分组式的教学方法，这样可以让学生在最大程度上使用场地和器材，另一方面对于老师来说也可以完满完成教学任务，甚至使教学的完成度更高更流畅。分组式的教学方法，不仅给了学生充分的发挥空间，而且老师可以让另一组的学生来观摩其他组的学生训练，让他们从中发现别人的优点和缺点，激发出学生的好胜心，也可以让同学之间相互督促、相互学习、相互成就。例如，老师在教学过程中可以根据训练的内容、训练的难度和学生的体能情况进行分组，可以分为体能强队和体能弱队或者是以性别来分组，分为男生组和女生组，从每个组中选出一个组长，由组长进行训练教学，这样不仅能训练体能，还可以训练学生的指导能力。利用分组式教学来进行体能训练，能在很大程度上解决场地小的问题，也可以激发学生的竞争力，达到更好的训练效果。

综上所言，在小场地上进行体育教学，会受到场地、器材等各种因素的限制，要从中寻求更好的训练策略。本文从对小学生开展田径体能训练的必要性来进行分析，其不仅能锻炼学生的形态，还可以锻炼学生面对未来社会压力的能力，从而提出了利用法教学、游戏法教学和分组式教学的训练策略，为在小场地开展学生田径体能达到最好的训练效果。

参考文献：

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