破译情绪密码

蔡文佳 洪慧芳

〔关键词〕情绪;原因;需要;活动设计

〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2019）25-0039-06

【活动理念】

这节活动课的设计思路，来源于我在学生心理咨询中的感悟与思考：最让人痛苦的是无名的恐惧，最让人无助的是混乱的情绪。对不少学生而言，与其说他们是被事件困住，不如说是被事件引发的情绪而困住。有些学生被负面情绪控制、吞没，因无力反抗甚至轻言生死。我想，如果这些感受可以被识别，可以被具体的语言表达出来，我们也许就能找到更好的方式来照顾情绪、接纳情绪。当心情糟糕时，我们会用自己惯用的方式去应对，但如果我们能看到隐藏在情绪背后我们的需要，就有了更多的选择。我们可以思考如何满足自己真正的需要，而不是被自动化思维拉着走，或是被既有的经验局限在走不出的恶性循环中。这些需要是我们内在的某种美好的渴望，也将成为促进生命健康成长的动力。

【活动目标】

通过看图解密、观看视频等环节，了解情绪的相关知识，理解情绪包含着丰富的信息。

通过微型心理剧、事件分析等环节，学习情绪的辨识与觉察，学习解读情绪产生的原因，学习在情绪混乱时探寻情绪背后自己的需要。

通过活动，学习在负面情绪袭来时，看到自己可能的需要，进而发现促进生命美好向上的动力。

【活动重点】

通过活动体验、讨论分享和展示，培养对情绪传递的信息进行解读的能力。

【活动难点】

引导学生读懂情绪传递的信息，看见情绪背后的需要和期待，从而发展积极的自我意象，悦纳自我，发现生命的美好。

【活动年级】

初一年级

【活动准备】

课前准备：收集学生近期发生的“重要事件”。

素材及材料准备：《头脑特工队》片段，三首背景音乐，剧本《莱莉的内心剧场》（每组一份），任务单“解密‘重要事件”（每人一张）。

【活动过程】

一、导入：How are you feeling？

师：我们很多人在网络聊天时喜欢用表情包（见图1）来表达自己的心情，如果用课件上的一个表情来形容你现在的心情，你会选择哪个？你觉得它表达了怎样的情绪？

生1：Happy

生2：Cool

……

师：为什么今天一上课，老师就这么关心大家现在的心情如何呢？那是因為我们今天这堂课的主题就与情绪有关。可以说，情绪就像是住在我们大脑里的特工，不断地为我们收集、传递各种信息，只是这些信息通常都是加密的，不那么容易被我们读懂，这便需要我们做个有心人，对情绪密码进行破译，这样才能更好地了解我们的情绪，接纳情绪、发挥情绪的力量，不断地促进生命的进步与成长。那么今天，就让我们一起来做情绪密码的破译员，一起破译情绪密码。

设计意图：通过一个轻松的话题导入，集中学生的学习注意，调动学生的参与热情;通过表情包的选择，感受自己当下的情绪状态，并由此引出“情绪”的主题;通过“情绪密码破译员”的身份设定，激起学生的学习兴趣和探索欲望，传达“情绪讯息需要解读”的观念，并由此引出课题。

二、主题活动：破译情绪密码

师：要成为一名合格的情绪密码破译员，今天每位同学都要通过三个任务考核，任务的难度由低到高，同学们都做好准备迎接挑战了吗？

（一）初级任务：看图解密

师：情绪特工给我们留下了几张情绪密码图，请大家共同破译在这几张密码图里蕴藏了哪些信息？（呈现情绪密码图，见图2）

师：仅有一张图片似乎线索太少了，老师还要给大家一个视频线索，请大家带着对这张图的印象，认真观看视频，待会儿我们再来破译这张图的情绪密码。（播放视频《头脑特工队》片段）

师：视频看完了，你从这张密码图中读出了哪些信息？（可视回答情况通过进一步提问进行引导，如小球代表什么？小球为什么有不同的颜色？不同颜色代表了什么含义？）

生1：小球代表记忆。

生2：小球有五种颜色，代表有五种情绪，分别是喜、怒、哀、惧、厌。

师：经过破译，这张密码图在告诉我们：（1）有五种基本情绪：喜、怒、哀、惧、厌;（2）情绪产生是有原因的;（3）情绪使记忆具有了感情色彩。

（呈现情绪密码图，见图3）

师：这张密码图与上一张最大的区别是什么？

生：小球变成彩色的了。

师：小球变成彩色的，又说明了什么呢？

生：情绪变得复杂、多样。

师：记忆球从单一颜色变成彩色的，说明随着成长，在基本情绪之上组合派生出复杂情绪，我们对事物或事件的感受也变得更加丰富。

设计意图：通过“图片+视频”的活动形式，增强活动的趣味性，保持学生的探索热情;传递与主题活动相关的情绪的有关知识;使学生投入“情绪密码破译员”的身份之中，并为中级任务作铺垫。

（二）中级任务：莱莉的内心剧场

师：刚才我们观看的视频中的五个情绪小人是为一个叫莱莉的小女孩服务的，其中，“乐乐”是莱莉情绪的主导，因为希望自己的孩子快乐成长是普天下父母共同的心愿。正如父母所愿，莱莉度过了快乐的童年，童年里，莱莉有非常要好的朋友、有自己喜欢且擅长的冰球运动、有爱她的父母。童年的莱莉每天脸上都洋溢着笑容。可是，成长并不是一帆风顺，生活也总是充满着变化，在莱莉12岁的某一天，她脸上的笑容消失了。那么这一天到底发生了什么呢？请大家跟着老师进入莱莉的内心世界。

（播放背景音乐1）

师（冥想引导语）：现在，请同学们缓缓闭上双眼，伴随着音乐，深呼吸，我们将从教室这里出发，去往莱莉的内心世界。

“因为老爸工作调动，我们全家要搬到一个新城市。搬家的旅途有点儿无聊，想到还得融入新学校认识新同学，我就有点儿担心。我开始想念我的那些好朋友了。

来的路上老爸说新家会很漂亮，这让我又有点期待。可是到了后我发现新家一点儿也不好，看上去又小又破旧，而且，这里的一切都好陌生。我一点儿也不喜欢这个地方！

今天去了新学校，新学校好气派，比我原来的学校大多了！我到了新班级，同学们看起来都很厉害。我不知道该不该主动找他们说话，他们能主动找我就好了。

老师让我自我介绍，我一开始表现得还不错，我也想让他们更了解我的家乡。可是后来，因为太想念家乡和原来的那些好朋友，说着说着我竟然忍不住哭了起来，同学们一定觉得我蠢透了。

回家后，我就想一个人静静，爸妈却东问西问，烦得要命，还说是我在耍脾气。明明我已经用最大的努力装得有礼貌了，他们还不满意，一点儿也不理解我。我跟爸妈大吵了一架，饭都没吃就回房间了，我现在好想大哭一场！”

聆听了莱莉的这段内心独白，你是否感受到了莱莉的心情？现在，请将我们的思绪再次回归到教室这里，当我数到1时，请大家睁开眼睛。3、2、1……

师：刚才，我们进入了莱莉的内心世界，下面我们即将要进行中级任务的挑战，这个任务就叫作“莱莉的内心剧场”。先听老师解读任务规则：

（1）组内角色分配：一人扮演主角莱莉，朗读莱莉的内心独白;其他人扮演情绪密码破译员（有几种情绪就由几人扮演），解读在这段独白中莱莉感受到了哪些情绪及这些情绪产生的原因。

（2）分组展示：每个进行展示的同学都是演员，要注意将自己的语气和神态投入到角色之中，也可设计动作表现你感受到的情绪状态。

师：下面先请一位同学与老师一起做一个任务示范。同学扮演莱莉，老师来做情绪密码破译员。（学生面向所有同学，坐在教室前方空地的椅子上，老师站其身后。）

任务示范：

生：因为老爸工作调动，我们全家要搬到一个新城市。

师：我感到既兴奋又害怕，因为我既期待新环境能带给我惊喜，又害怕我会不适应新环境。

生：搬家的旅途有点儿无聊，想到还得融入新学校认识新同学，我就有点儿担心。

师：我感到担忧，因为我害怕我得不到新同学的认可和接纳。

生：我开始想念我的那些好朋友了。

师：我感到悲伤，因为我与我的好朋友分别了，我很想念他们。

师：任务规则大家都明白了吗？刚才老师一人饰演了三种情绪的破译员，待会儿小组成员进行角色分配时，感受到几种情绪，就由几个同学来饰演。

（分发装有剧本和手卡的信封，莱莉的内心剧场共有四个剧目，每个小组随机饰演其中一个剧目。）

师：我会给大家充足的讨论时间，等音乐停止（约8分钟），我们的讨论就立刻结束，所有人都要把注意力集中在表演的同学身上，认真观看他们的表演。拿到相同剧目的小组，要负责补充和提建议。

（播放背景音乐2）

师：音乐结束，我们的讨论也到此结束。下面请拿到剧目一的小组的同学为我们饰演莱莉的内心剧场。

生1（饰演莱莉）：来的路上老爸说新家会很漂亮，这让我又有点期待。

生2（饰演情绪1）：我感到开心，因为我即将住进一个漂亮的新家了！

生1（饰演莱莉）：可是到了后我发现新家一点也不好，看上去又小又破旧，而且这里的一切都好陌生。

生3（饰演情绪2）：我感到讨厌，因为这里的环境比原来差多了，而且一切都非常陌生。

生1（饰演莱莉）：我一点儿也不喜欢这个地方！

生4（饰演情绪3）：我感到愤怒，因为这里既没有良好的环境，又没有原来的好朋友，和我期待的太不一样了。

师：同样拿到剧目一的小组，对于莱莉情绪的解读，你们有什么要补充的吗？

（劇目二、三、四略）

师：通过饰演莱莉的内心剧场，我们破译了莱莉的情绪密码，这些情绪都在向莱莉传达着丰富的讯息，它们在告诉莱莉，你感受到了什么？你为什么会产生这些情绪？在这些情绪的背后，你真正需要的是什么？比如对新环境感到陌生和不满意，是因为莱莉可能需要什么？

生：安全感。

师：对在进行自我介绍时没表现好而难过、失望，是因为莱莉可能需要什么？

生：得到新同学的认可与接纳，需要在新班级获得归属感。

师：对爸妈不理解自己而感到委屈、愤怒，是因为莱莉可能需要什么？

生：需要得到爸妈的理解与信任。

师：也就是说，对情绪的细心解读，有助于我们发现自己内心的需要。

设计意图：通过活动，培养合作式学习的能力;学习情绪的辨识与觉察，学习解读情绪产生的原因;认识到我们可以在情绪发生的背后看见自己内心可能的需要。

（三）高级任务：解密“重要事件”

师：前几天，老师让同学们写下最近这段时间让你最耿耿于怀、最纠结焦虑或是印象最深的一件事。老师从中挑选了四个最具代表性的事件，下面请同学们阅读这四件同学们自己的“重要事件”，选择其中你最有感触的一件，说说如果你是事件的主人公，在这个事件中你分别感受到了哪些情绪，并解读这些情绪产生的原因和原因背后你可能需要的是什么。

（播放背景音乐3）

附：解密“重要事件”任务单

◆ 事件一：五一假期，我的作业写完了，功课也复习完了，便拿出手机来听歌。妈妈最近心情不好，看到我在书桌前拿着手机，就说：“手机少玩，作业做完了吗？”我说写完了，她就说写完了作业就赶紧复习，我说我也复习完了。后来妈妈又叫了我一声，我听着歌没听到，她一下子就很生气，大声说道：“天天玩手机，房间也不打扫，学习也不努力！”我听了也很生气，明明我就有打扫房间，是弟弟弄乱的，怎么能怪我。而且我学习也很努力，妈妈为什么就不能理解我！

◆ 事件二：期中考后，我心里一直记着那不太理想的分数，总是想啊想啊。我老是問自己到底为什么，为什么努力的付出，却收获了那不是特别丰硕的果实。也许吧！成功有时是会错过努力的人，也可能是因为自己就是一个特别倒霉的人。比如最近，在宿舍洗鞋，一条鞋带竟然被冲进了下水道……唉，或许世界上真的没有真正的感同身受！

◆ 事件三：上星期，我和我的闺蜜发生了矛盾，将近三天没有和她说话，那三天我心里都挺难受的。每天早上也都没有和她一同从宿舍下来，甚至好多同学都问我：你和她怎么了？到现在我都不晓得，到底是她的错还是我的错！

◆ 事件四：我在小学时成绩一直在班里名列前茅，所有老师都对我很好。我常常为自己是老师眼里的好学生而自豪。但是进入初中以来，虽然我的成绩在班级仍然不错，但不知道为什么，老师似乎不喜欢我，课上几乎不看我，也很少提问我问题。课下我很多次想和老师交流，但老师好像一直都很忙，总是让我欲言又止。我很想尽自己的努力做个好学生，可是我不知道如何做才能让老师更喜欢我。

我最有感触的是事件                                 。

假如我是这个事件的主人公，在这个事件中，

“我”会感到_______________________，因为  _______________________ ，

“我”可能需要 _______________________ ;

“我”会感到 _______________________，因为_______________________ ，

“我”可能需要  _______________________ ;

“我”会感到_______________________，因为_______________________，

“我”可能需要   _______________________ ;

补充：  ____________________________________________________________________________________________ 。

（学生分享）

生1：我最有感触的是事件一。在这个事件中，我感到厌烦，因为我已经写完了作业，父母却让我继续复习，我可能需要一些时间来娱乐、放松;我会感到愤怒，因为我已经打扫完了房间，而且是弟弟弄乱的，而父母却冤枉我，我可能需要父母的关心和理解。

生2：我最有感触的是事件二。在这个事件中，我感到失望，因为我付出了很大的努力，成绩却不是特别理想，我可能需要受人激励;我会感到难过、无助，因为一连串的倒霉事情接连而来，祸不单行的情况像极了在伤口上撒盐，我可能需要好朋友的关心和自我调整。

……

师：我们之所以会因为父母不信任不理解、考试没考好、得不到老师的信任而伤心难过，正是因为我们正在经历这个年龄段最重要的成长里程碑事件。当我们不知如何是好时，对情绪的破译与解读，有助于我们发现自己真正的需要，这个需要也许就是我们解决与处理这个事件的钥匙。而这些需要，也将成为促进生命健康成长的动力。

设计意图：通过活动，对这个年龄段学生最常遇到的成长事件所引发的情绪进行解读，教给学生处理事件和照顾情绪的方法，学习在负面情绪袭来时，看到自己可能的需要，进而发现促进生命美好向上的动力。

三、总结本课、分享心得

师：我们常说处理事件时要先处理情绪。因此，当让我们耿耿于怀的重要事件发生时，我们可以先静下心来，在事件中辨识和觉察自己的情绪，破译情绪的密码，读懂情绪传达的信息，从而发现自己真正的内在需要，或许这样我们就能找到更合适的方式来处理情绪，与负面情绪和解，最终接纳情绪也接纳自己。在这个过程中，我们生命的质量也将得到提升。

师：在我们的生命中，会发生各种事件，引发我们各种各样的情绪，有正面的也会有负面的。在负面情绪袭来的时候，对情绪的解读能帮助你不被它控制、吞没，进而看到生命美好向上的部分。

师：因此，在今天的课堂结束前，老师还要发布一个支线任务，就是请同学们带着今天这节课的收获，回顾自己的“重要事件”，感受你当时在事件中产生的情绪，解读情绪产生的原因和你可能的需要。通过分析，也许你会对这件事、对自己产生新的认识！

师：祝愿同学们都能成为优秀的情绪密码破译员，发现生命更多的美好！

设计意图：对活动目标进行概括、总结，帮助学生领会活动意图;将课堂所学所感运用于自己的生活事件中，感受“破译情绪密码”的意义。

【专家点评】

蔡文佳老师这节课是一节送教课，我们一起经历了这节课的打磨过程。可以说，打磨过的这节课呈现出了一节心理课“既美好又有效”的样子。

这节课聚焦“破译情绪密码”（即了解情绪背后的心理需要）这个小主题，运用一以贯之的电影资源《头脑特工队》，逐层深入引导孩子破译“初级密码图”（即基本情绪和复杂情绪），引出情绪隐含的信息。而后引导孩子了解电影主角莱莉的故事，通过冥想的方式让孩子入情入境，充分感受莱莉的内心世界，并让孩子分组合作，尝试破译中级密码（电影主角的情绪和情绪产生可能的原因）很巧妙的是，任务的完成方式选用剧场演绎的方式，即让孩子扮演莱莉和每种情绪下莱莉的内心独白。孩子通过扮演更进一步进入了莱莉的内心世界，感同身受，此时既让孩子体验到了莱莉的感受，唤起了孩子的同理心，又让孩子无形中学会了去感受情绪、发现情绪背后的原因，一举两得。然后文佳老師顺理成章地引出“情绪背后的原因是否隐含着我们内心的一些需要？”，此时，已层层递进到我们预设的落脚点。于是，文佳老师顺势抛出了高级任务（解读情绪背后的需要），通过梳理事先孩子们的情绪事件，让孩子选择有共鸣的事件进行解读，这样既避免了孩子分享自己的尴尬与害羞，同时又让孩子与情绪事件产生了链接。虽然在解读“别人”的事件，实际上，这也可能是曾经发生在自己身上的故事，于是，在解读过程中，孩子的情绪又进一步得到了舒缓，文字表达和语言分享的同时，也等于释放了孩子内心的情绪。各种事件的分享，折射出初一年段孩子的心声。课堂在这时候，已经水到渠成了。最后，文佳老师做了升华式的总结，引导孩子从感受情绪入手，最后发现自己的内心需要，从而提高自己的生命质量。

整节课教授心理技能，又以柔和的方式触碰孩子的心灵，可以说，是以“四两拨千斤”的方式，把情绪这样常见又不好上的课题，有条理、有智慧地展开。当然，课题并未就此戛然而止，文佳老师不忘落地到每个孩子身上，布置了支线任务，即让孩子把学到的技能用到自己先前写的情绪事件上，鼓励孩子通过解读自己的情绪，更加了解自己，活出生命的美好。

授课过程中，文佳老师的语言精炼又富有感染力，态度亲和又不失幽默，这无疑又给整个课堂增加了光彩。我们也将沿着这样层层递进的路径继续打磨这节课，让心理剧场部分的呈现更为灵动、更有感染力，也许可以在呈现时再下一些功夫。

点评者：洪慧芳，福建省泉州市教育科学研究所专职心理教研员。

（作者单位：1.福建省泉州市培元中学，泉州，362000;2. 福建省泉州市教育科学研究所，泉州，362000）

编辑/刘 芳 终校/刘永胜