失眠吃点桂圆枸杞粥

李俊涛

有位男士前一段时间晕倒在工作岗位上，原因是长期失眠导致身体免疫力下降，诱发了心脏病。这位男士失眠不止一两天了，之前他尝试了许多办法。

我了解他的情况后发现，他失眠主要是因为血虚，心血虚则心神失养，神不守舍，所以到了该休息的时候就睡不着觉。而他之所以会心血虚，是因其工作压力大，精神紧张，这些对身体气血都是一种慢性消耗。

为他诊治后，我告诉他平时可以通过食用桂圆枸杞粥来调理。具体做法是：选桂圆肉15克，枸杞子10克，大枣4枚，粳米100克。将这些材料洗净，然后在砂锅中加清水，先将粳米武火煮8分钟，随后再下入桂圆肉、枸杞子、大枣，20分钟后煮成稀粥即可食用。

应季的话可以用新鲜的桂圆肉，平时可以用制好的干品桂圆，一般在正规的药店就可以买到，方便储藏。桂圆肉能补益心脾，养血安神，用于治疗气血不足导致的失眠、健忘。枸杞子滋补肝肾，兼有补气养血的功效。粳米补益脾胃，脾胃和则气血生化有源。大枣补中益气，养血安神，加几枚大枣还可以调和诸药，增强药性。

气血足则百病消。这位男士每天晚上喝一碗香甜美味的桂圆枸杞粥，一周后便能呼呼大睡了。

失眠的药膳方

失眠症被西医称为神经衰弱，是神经症的一种。主要症状是失眠，以及由失眠引起的头晕、乏力、健忘等。中医将其归入“不寐”“惊悸”范围，认为此症多由心情郁怒、精神紧张或大病之后，脏腑功能失調所致。用饮食疗法既有利于催眠，又有利于健身，而且无副作用。

1.鲜百合50克，加蜂蜜2匙拌和，蒸熟，临睡前服。

2.核桃仁10克，黑芝麻10克，桑叶60克，共搅成泥状，加白糖少许，临睡前服。

3.鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜2汤匙，水煎服，临睡前喝汤吃渣。

4.黑豆15克，小麦15克，加水6碗熬成1碗，临睡前服。

5.莲子30克，百合15克，冰糖适量。将莲子、百合共煮成汤，加冰糖调味，临睡前服，每日2次。

6.酸枣仁30克，粳米50克，红糖适量。将酸枣仁捣碎用纱布袋包扎，与粳米同入砂锅内，加水500毫升，煮至米烂汤稠停火，然后取出纱布袋不用，加红糖，盖紧盖，焖5分钟即可。每晚临睡前1小时，温热服。

7.小麦30克，粳米100克，大枣5枚。将小麦洗净，加水煮熟，捞出小麦取汁，再入粳米、大枣同煮。或先将小麦捣碎，同枣、粳米煮粥。每天温热食2～3次，3～5日为1个疗程。

8.芡实、薏苡仁、白扁豆、莲子肉、山药、红枣、桂圆、百合各60克，大米150克。先将各药煎煮40分钟，再入大米继续煮烂成粥，分顿食用，连吃数日。

9.红枣500克（去核），加水煮烂，再加冰糖100克、阿胶150克（后放），慢火煨成膏。早晚各服2匙。此方对气血虚引起的失眠、多梦、精神恍惚者疗效极佳，也是滋补佳品。