顺口溜里的养生经——常打太极拳，益寿又延年

张研

太极拳是中国人特有的运动方式，它结合了易经的阴阳理论，结合中医经络穴位学说及传统的导引养生方法。这句顺口溜说明了练太极拳的好处。相传太极拳是武当山的道土张三丰所创，他在修道时看见地上的长蛇蜿蜒扭动身体跟天空的雀乌相斗，雀乌虽然灵敏异常，但总是被长蛇以四两拨千斤的方式轻松躲过，张三丰自此受到启发，创造了这种以静制动、以柔克刚的独特拳术。

小顺口溜，大学问

太极拳是刚柔并济的拳术，运动起来宛若行云流水，一气呵成。太极拳的运动较为舒缓，运动量较小，是适合各种人的运动方式，它对健康的益处主要有以下几点：

舒缓精神，调节情绪

太极拳的运动讲究形神合一，其动作连贯畅通，在运动时精神需要高度集中，随着运动的进行，全身肌肉逐渐放松，精神也会逐渐融入身法中，使紧张的情绪得以舒缓。

预防心脑血管疾病

进行太极拳运动时，全身处于较为放松的状态，肌肉舒缓使血管的压力降低，进而促进身体的血液循环，强化心脏功能，使血流通畅。长期打太极拳可以有效改善心血管功能，达到预防心脑血管疾病的目的。

疏通经络，促进气血运行

太极拳的运动涉及头部、手部、腿部、足部、腰部等人体各主要部位，尤其是各个骨关节部位，这些部位正好是经络容易发生堵塞的位置。太极拳可以有效疏通经络，促进气血运行，保持身体健康。

改善骨骼状况

太极拳的运动量不大不小，练习太极拳时，全身的各个肌肉及关节组织都会被调动起来。长期练习可以维持关节灵活性，增进关节活性，增强骨骼健康。

调理脾胃

太极拳中有不少的腰部運动，可以间接地按摩胃部，促进肠胃蠕动，对于调理脾胃有较好的疗效。