提高免疫力　瞄准“五大特区”

魏祝年

祖国医学认为，人体有五大关键部位，分别在前胸、后背、脊柱、肚脐和脚，做好这5大部位的保健，对提高人体免疫力有很大帮助，可有效抵抗流感，预防疾病侵袭。

前胸保健：叩拍

前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。

建议：在每天早起穿衣下床前，采取虚掌叩拍的方法轻轻拍击心胸几下，可避免骤受风寒的刺激。即将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击。每次拍擊3～5下，每次停10秒左右，每天3～5次。然后用手掌再搓操心前区4～6分钟，这样不仅可以健身，并且还能祛病。

后背保健：刮痧

后背与前胸相反，是诸阳之汇。后背保健做得好，能去邪气、治疗诸虚劳损、强身健体。现代医学也发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如感冒或中暑后，刮痧和按摩背部就可以激活背部免疫细胞。

建议：刮痧可疏通经络、活血化淤，增强人体的自我康复能力.先涂刮痧油，然后用刮板从上向下的刮，刮板和身体基本上呈45度夹角，要有一定的压力。一直刮到局部毛孔张开了就可以了。此外，在背部涂抹精油或冬青膏等后按摩背部，擦至皮肤温热潮红，对抵抗感冒、扶助正气、增强身体免疫力有好处。

脊柱保健：热敷

脊柱是人体神经中枢，并且直接连接大脑。做好脊柱的保健，对于刺激神经系统功能、增强大脑功能、调节脏腑功能、提高人体对病毒侵袭的抵抗力有很好的作用。

建议：脊柱的保健也可以采用热水袋热敷、配处方药热敷等办法来保健。还可以用中医传统的头项争力的方法.即屈曲颈椎，一手掌按住颈椎用力下压，同时抬头、颈项用力后仰与之争力，动作缓慢，左右手交替，重复数十次。

肚脐保健：按揉

肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位。做好肚脐的保健，对调整人体气血、改善体内脏腑功能有效。

建议：可对肚脐进行适当的热敷和按揉。热敷时，可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下.每天坚持敷1～2次。然后再加上按揉，将手心放在肚脐上面.采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周。

足部保健：泡脚

足部穴位较多，且对应着人体的五脏六腑。做好足部保健，对保持身体经络穴位的强弱平衡有很好的调节作用。

建议：脚部保健可以采用热水或中药浸泡、按压等多种方式，可以起到温经通络、开窍醒脑等作用。每晚临睡前可用水温约40℃的水加一勺盐.将双脚放入浸泡。5分钟后，双手食指、中指、无名指三指平行交替按摩双脚涌泉穴各60次.再用双手大拇指在温水中按摩双脚脚趾间隙各20次。按摩后擦干双脚，再用双手三指平行按摩同侧三阴交、足三里和风池穴各20次。

相关键接：

玉屏风散益气固表增强抵抗力

北京市中山医院中医科 史东岳

要调理气虚体质，一般来说原则首先是补气。正气存内，邪气才无法轻易侵犯人体，而对于气虚的人来说，玉屏风散无疑是一剂强心剂。

古代医师常用玉屏风散来达到益气固表的作用，该方由黄芪、防风、白术3味药物组成：黄芪于内，可大补脾肺之气，于外则固表止汗，为君药;白术能健脾益气，增强黄芪益气固表的功能，为辅药;而防风又叫屏风，可以解表祛风。玉屏风散就像是给体质虚弱的人加了一面结实坚固的挡风墙，使外邪无法侵入，从而有效降低患病几率。

目前，玉屏风散有各种剂型的中成药，如玉屏风颗粒，即冲即服，携带服用方便。针对气虚体质的调理，可以使用玉屏风颗粒，一般情况下一周一个疗程，根据病情轻重服用两到三个疗程，达到补气、增强体质的效果。

除中成药调理外，还应多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、大枣、桂圆等。少食槟榔、生萝卜、等耗气之品;适宜做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等;改善生活习惯，改变气虚体质。